怎么让胃口变小？我们都知道想要减肥先减胃，因为胃口的大小，真的很影响减肥成果。对于那些体重超标的人来说，就是因为他们胃口太大了，吃的太多，想要减肥怎么才能把胃变小呢？做到这些让你拥有小鸟胃。
　　怎么让胃口变小：做到这些让你拥有小鸟胃
　　循序渐进，慢慢减少食量
　　本来一餐两碗饭，现在一顿半碗饭，这样做的结果是一会就饿了，然后吃更多！很多人坚信自己每天两碗饭是“正常饮食”，但是经过计算，发现常年吃超量…
　　所以每个人都有必要在公众号的右下方“Me减重方案”那里设定一个减肥计划，这样你就能清晰的知道，每天吃多少，才是你的正常饮食。
　　举个栗子：一个排骨盒饭热量约800卡，少吃一半米饭和半片排骨约能少摄取300卡，养成习惯就能让食量缩小。
　　若从减重角度分析，少吃300卡加上多运动一小时燃烧300卡，一天减少600卡热量，13天就能减少一公斤（7700卡可增减1公斤，7700 ÷ 600＝12.8）。
　　定时定量，不缺席每一餐
　　人在饥饿的时候，吃什么都觉得好吃。所以饥饿不仅不能减肥，还会让你变成一个对什么食物都不挑剔，都想往胃里塞的人。
　　所以如果有时你发现自己什么都想吃，想吃到撑。那一定是因为你饥一顿饱一顿的后果。但想要缩小你的胃容量，你得保证一日三餐不缺席，并且每顿饭达到6，7分饱的状态。
　　

　　大口大口灌水要不得
　　很多人坚信大口喝水能冲刷肠道，减少便秘，甚至是变瘦。但吃撑会把胃容量撑大的同时，喝撑了一样很容易出现越喝胃越大的窘境。
　　多穿一件衣服
　　冬天到了，你总觉得减肥变得更难了，总想出点奇招才行。比如说穿少一点衣服，然后身体就会消耗更多的脂肪来供暖。
　　但是你这么机智的招数，只算对了开头，没算对结尾。因为太冷，所以你除了冰淇淋，看见什么都想吃着取个暖，得不偿失。这样反而容易把胃容量越撑越大。
　　细嚼慢咽，做个斯文人
　　胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。
　　所以吃饭的时候，不妨想个若有所思的女神，坚决拒绝20次以后再咽下去。
　　

跳绳能减肥吗跳绳是一种极佳的减肥方法跳绳能减肥吗？跳绳是一项相当好的减肥运动，在众多运动减肥中，跳绳是最适合MM们进行的有氧运动，跳绳每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。所以对跳绳减肥有顾虑的你是否可以大胆大学生减肥25斤，竟是喝电饭煲做的冰糖炖柠檬每段发胖史都是一个吃货的成长史，而每个胖纸的背后都有一段辛酸的减肥史。作为经历过辛酸减肥并且瘦身成功的我，对于减肥是有很多话要说。我是从高中开始发胖的，那时候学业重，压力大，只能不吃粗粮可以减肥吗你知道粗粮怎么吃最减肥吗？吃粗粮可以减肥吗？粗粮不但有利于身体的健康，多吃粗粮还能减肥哦，你知道粗粮怎么吃最减肥吗？一起和小编来了解一下吧。吃粗粮可以减肥吗你知道粗粮怎么吃最减肥吗？怎样吃粗粮能减肥？首先说腹部减肥的方法有哪些最有效的8种腹部减肥方法腹部减肥的方法有哪些？夏季快要来了，你腹部的赘肉是否甩掉了呢？腹部是一个比较难减的部位，但是减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消减肥导致月经推迟或者月经不来怎么办减肥导致月经推迟或者月经不来怎么办？相信很多女生都有遇到过这样的问题，减肥过程如果身体能量供应过少，生殖系统因缺少能量，会被暂时关闭，对女性来说，表现出来的后果就是月经推迟变少，甚苹果牛奶减肥的正确方法轻松瘦5斤的苹果牛奶减肥法苹果牛奶减肥的正确方法对于急切需要减肥的女生，总是喜欢采用苹果牛奶减肥的方法，苹果牛奶减肥法，指以一周为一个减肥周期，周一至周五正常饮食，周六为苹果日，全天只吃苹果，周日为牛奶日，急速瘦的减肥方法瘦成闪电回家过年急速瘦的减肥方法新年说到就到了，想快速瘦身回家拥有苗条身段，有什么急速瘦的减肥方法？小编整理了123天的急速瘦的计划，让你瘦成闪电回家过年。赶快来看看吧。急速瘦的减肥方法瘦成闪电回多燕瘦亚洲瘦身女王郑多燕亲研爆款掀起热潮健康饮食近两年本来就已经越来越热，经过这次疫情，更是催化了大众生活方式优化升级的脚步，在未来还将延伸出更多的需求和商业机会。尤其是营养代餐的减肥食品领域，更是一片蓝海市场。在这个充一个胖子的瘦身方法任何人都十分的在意自己的身材，谁都不想肥胖，因此很多人都会做好预防肥胖的工作。不过有一些超重的对自己身材不满意的人都会选择减肥。那么你知道肥胖如何预防？怎么减肥比较好呢？四川10个十种刮油食物越吃越瘦分享轻松排油瘦身食物最常见的十种刮油食物越吃越瘦。戒掉暴饮暴食，适当食用一些刮油食物，养成一个良好的饮食习惯，2019春节过年瘦十斤。那么，怎样健康地刮油？哪些食物能有助于排毒，让你轻松排油瘦身呢？十懒人减肥的3种方法，偷懒也能瘦身！懒人减肥瘦身懒人减肥的3种方法，偷懒也能瘦身！其实不爱运动的人也是可以通过日常生活中的一些小事情来瘦身的哦。冷热水交替洗澡洗澡快结束的时候，把水温适当调高，这样做不仅能加速脂肪的燃烧，还能改善