减肥导致月经推迟或者月经不来怎么办?相信很多女生都有遇到过这样的问题,减肥过程如果身体能量供应过少,生殖系统因缺少能量,会被暂时关闭,对女性来说,表现出来的后果就是月经推迟、变少,甚至闭经。所以选择科学合理的减肥方法很重要,先来看看减肥月经推迟或者月经不来怎么解决吧。 减肥导致月经推迟或者月经不来怎么办 1. 不被优先的生殖系统 我们人体有八大系统:消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、运动系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统。 生殖系统在这其中,地位是不太高的,因为它即使失灵,你也不会挂掉。因此减肥过程如果身体能量供应过少,为了“活命”,身体中仅有的能量就会先提供给重要的系统,比如呼吸系统,神经系统。生殖系统因缺少能量,会被暂时关闭,对女性来说,表现出来的后果就是月经推迟、变少,甚至闭经。 2. 哪些减肥方法会让你的生理期不守时? 刨除了压力大、心情不好、睡眠不足等常见的原因,对于减肥的朋友来说,影响例假的因素主要有以下几种: 1) 主食类以及蛋白质摄入过少 饮食长期摄入过少,特别是碳水化合物摄入过少,身体血糖供应不足,大脑能量缺乏,很多器官都没法正常的运转,这时候身体为了“保命” 一定会关闭一些次要的功能,比如减少卵巢分泌的雌激素和孕激素,让你例假推迟、变少、甚至不来。 所以,减肥最低健康底限,每天不要摄入少于1200大卡(最好是控制在1500大卡),——并且,每天至少要保证3个拳头大小的主食量,以及1杯牛奶+一个鸡蛋+ 一个网球大小的肉食。2) 科学的减肥方法
因为盲目减肥而导致月经不来的,看医生以后,根据医生的医嘱调理身体。如果体重超标,还需要继续减肥,请采取科学的方法,合理饮食和运动,养成健康的生活习惯。
5. 减肥引起的月经推迟或者不来,恢复饮食/体重就可以了吗?
通常情况下是的,但是具体看个人体质等因素,因为每个人的神经内分泌调节效率不一样。而且长时间的月经紊乱可能已经造成了功能上的损伤和萎缩。所以,无论什么情况,一旦发现月经不来,一定要立即去看医生。