腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。
　　为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果，美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究，参与调查的人都超重且不爱运动，年龄在18—70岁之间。其中，进行有氧运动的人每周慢跑20公里，属于中等强度运动，心率在最高心率的80%(最大心率=220-年龄)；而参加抗阻力训练的人每周举重三次、每次3遍，每遍8—12次。
　　然后，研究人员检测这些人的腹部脂肪和器官间脂肪量的变化情况。结果发现，慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。而举重就没有这样的效果，但却能够增强力量和减轻体重。因此，如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择。

IU秀智朴信惠黄静茵有型女星瘦身餐食谱（图）童星出身，有些婴儿肥的朴信惠在继承者们播出时让观众ldquo亮rdquo瞎了眼，1个月瘦20斤的她三餐都在吃什么呢？早餐，黄瓜1个低脂牛奶1杯午餐，米饭12少许白菜晚餐，黄瓜1个少有效的丰胸方法有哪些？健康简单的丰胸相对于凹平的胸部，坚挺丰满的才是最难拥有的。现在这个社会越来越多的女性追求好身材，没有饱满的胸部怎么能行？够挺才能够自信！那么有效的丰胸方法有哪些呢？下面这五种方法让你健康简单的丰怎么样可以自己丰胸？适合20岁以上的丰胸方法早有研究表明，90的男人第一眼看女人身体的时候会选择看胸，虽然有点猥琐，但这是不可否认的事实。当然很多女人知道这一点后，她们开始想尽办法来丰胸，从而使自己变得更加性感迷人。那么怎么丰胸按摩5大方法（胸怎么变大啊）胸部小的女人胸怎么变大啊！日常按摩胸部能变大吗？据悉，按摩胸部可以适当的变大，但是不会一直增大，所以想要丰胸还是要靠正确的丰胸方法。丰胸按摩5大方法（胸怎么变大啊）经常按摩乳房，会5大自然丰胸方法你可能正在做但方法你用对了吗丰满的胸部是每个女人的梦想，你若是平胸别人一眼便知。女人如何自然丰胸呢？自然丰胸5大天然丰胸方法，丰胸不花钱，其实，胸部并不在大，在于胸型完美，小胸的赶紧看看吧！自然丰胸方法1按摩17岁女孩胸部一直很小该怎么办教你自然丰胸做法17岁女生胸小怎么办？17岁是女生胸部发育的黄金年龄，这个阶段的女生有些胸部已经发育的非常成熟了，但还有些女生却还是扁平的飞机场，针对这些17岁胸部发育不良的女生，一起来了解学习一女人40岁依然丰满坚挺分享五个快速丰胸方法女人40岁依然丰满坚挺，分享五个快速丰胸方法。人到四十，身体各项既能都迅速下降，胸部也开始下垂缩水，衰老日益加快。教你5个丰胸方法，人到四十依然挺，焕发蓬勃年轻态。下面介绍5个不同日常丰胸法让你A杯到C杯让胸部聚拢的5个丰胸方法亚洲女性是B杯为主，C杯算是比较丰满了，而对于欧洲女性来说，C杯只是起步，E杯比较普遍。但是，丰满的胸部和诱人的事业线，才能更好的衬托项链，衣服，看起来也会更加有女人味。下面推荐日适合懒人的丰胸方法试试这8种懒人丰胸方法吧介绍懒人丰胸方法，人是确实懒，但是也有适合懒人的丰胸方法。如何丰胸？每个女人都喜欢拥有傲挺的胸部，可是生活中平胸的妹子实在太多了，那么怎样有效的丰胸呢？懒人丰胸方法有哪些呢？不妨跟丰胸真实有效的方法四种丰胸方法优劣详细介绍丰胸真实有效的方法，本文介绍四种丰胸方法优劣详细内容。女性朋友们应该根据自己的实际情况，对比丰胸真实有效的方法的优缺点，选择合适自己的丰胸真实有效的方法。下文来对比一下四种丰胸真实最简单的丰胸方法简单快速自然有效6种方法最简单的丰胸方法简单快速自然有效6种方法丰胸方法，丰满的胸部是每个女人都很向往的，拥有傲人挺拔的胸部会让女人更加的有魅力。或许你还在为自己平坦的胸部而烦恼，下文介绍了六种最简单快速