屁屁上的肉多就容易连带着大腿粗，怎么瘦臀部呢？除了坚持运动外，今天还跟大家分享几个日常瘦臀小妙招，你也能拥有挺翘小屁屁。
　　坐硬椅子
　　很多女性长时间地坐着，很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。
　　跨腿运动
　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这个运动能使大腿和臀部减肥。
　　

　　用臀部“行走”
　　坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
　　多跑楼梯
　　运动少，脂肪容易堆积。因此，不妨多爬楼梯吧，爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此，MM们每天上班或回家的时候不妨少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当喔!
　　不要节食
　　好莱坞女星的臀部性感迷人，在她们认为＂脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。＂如果节食，在几个星期后就会发现脸色苍白、面颊凹陷，同时反弹率 也会相当高。不妨试试运动提臀，每个星期至少跳3-4次的踢踏舞，这样既能保持臀部翘挺，也能够消耗身上其他部位的脂肪，完美人体的曲线。
　　

　　坚持运动
　　锻炼无论是什么样的运动，只有坚持下去才具有美臀的效果。如果没有过多的时间去进行一些锻炼，不妨试试臀部最简易锻炼法：先绷紧臀部，持续10秒钟，然后放松，如此重复进行15次。这种方法非常简单，坚持下去，拥有翘挺的臀部不再只是梦想。
　　饮食提臀
　　提臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。
　　

b罩杯有多大图片胸罩罩杯尺寸说明表（全文）有很多的女性朋友们都不知道内衣尺寸是怎么计算的，B罩杯在东方女性中属于较常见的罩杯之一。b罩杯有多大？B罩杯对于大多数男士眼光来说，B罩杯虽然算不上大，但胸型很美，饱满而上翘。一起胸罩穿戴美女真人演示美女手把手演示胸罩正确穿法胸罩穿戴美女真人演示，你会正确选择胸罩和穿胸罩吗？选择适合的胸罩后，接着就要学习正确的穿法。如果穿法错误，就算你买了调整型胸罩，也是一样徒劳无功。你会正确选择胸罩和穿胸罩吗？择适合罩杯大小真人示意图可爱妹子教你戴胸罩视频教程罩杯大小真人示意图可爱妹子教你戴胸罩视频教程一个非常卡哇伊的台湾妹子女孩亲手示范叫你怎样正确戴胸罩，无论男女都可以来围观一下，总会有各自的收获。这位台湾妹子是不是很可爱呢，赶紧学习慢跑能瘦腿吗正确的慢跑姿势和技巧最能瘦腿我们都知道运动是减肥瘦身的最佳方法，对于想瘦腿的MM来说，想寻求一种快速瘦腿的方法，对于有氧运动的慢跑能瘦腿吗？其实掌握慢跑的正确姿势和技巧，是可以有很好的瘦腿效果的，一起和小编看罩杯abcd怎么分大小水果形容（ag罩杯图片）罩杯abcd怎么分大小水果形容（ag罩杯图片）。罩杯abcd怎么分大小哪个大？罩杯a至g的侧面示意图，女性胸围尺寸知识ABCDEFG罩杯到底有多大？假如水果罩杯，你是那种水果呢？具女性F罩杯究竟有多大？日本4个F罩杯女优图片解读网上介绍说F罩杯属于特种尺寸了，那么，女性F罩杯究竟有多大呢？下面带了4个日本F罩杯女优的图片，同时分享了这些巨乳女优的丰胸知识，感兴趣的可以去了解了解。1F罩杯女优图片揭晓究竟多减肥晚饭几点吃最合适先运动还是先吃晚饭好减肥晚饭几点吃最合适先运动还是先吃晚饭好对于减肥的人来说晚饭是减肥期间最重要的一顿饭，减肥晚饭几点吃最合适？对于喜欢运动的人来说，是先运动还是先吃晚饭好呢？一起来小编来看看吧。减肥胸部一边大一边小怎么办正常还是乳房疾病怎么办女人两侧乳房大小不一正常吗？胸部一边大一边小怎么办？当发现自己的乳房大小不一样的时候，很多女孩都会担心自己是否得了乳房疾病。其实，每个人天生都不是完美的，严格来说，女人的乳房都是一冬天该怎样减肥冬季快速减肥小窍门冬天该怎样减肥？冬天是长膘的季节，吃的多运动的少，让你体重飙升，冬天如何快速减肥？对于爱美的女生来说，冬天也想保持苗条的身材，小编为你分享冬天减肥小窍门，一起来看看吧。冬天该怎样减最快最有效的瘦腿方法超燃脂的腿部运动坐着都能瘦最快最有效的瘦腿方法最快最有效的瘦腿方法有哪些呢？对于女生来说谁不想拥有一双纤细修长的美腿呢？然而寒冷的冬季发现腿部的肌肉又长了一圈，快速瘦腿的方法有些？小编为你分享一组超燃脂的腿修长腿部线条养成法最新美腿标准修长35腿这样练成修长腿部线条养成法每个女孩子都想拥有一个标准的好身材，修长的美腿是很多女生一直苦苦追求的，快速瘦腿的方法有很多种，你知道最新的美腿标准是什么吗？35腿成了如今的美腿标准。35腿是指