简单的瘦手臂运动都有哪些呢？立春之后天气渐渐回暖，马上就到了露肉的季节了，你是否正担心手臂上的赘肉松松垮垮好难看，小编今天为你带来简单的瘦手臂运动，每天3分钟甩掉拜拜肉。就算是在办公室也能做到哦～
　　简单的瘦手臂运动：每天3分钟甩掉拜拜肉
　　1. 掰掰运动
　　最先要介绍的是「拜拜运动」。蝴蝶袖变肉肉的原因就是血液淋巴不流通。为了解除这项烦恼，能有效活动蝴蝶袖的运动就是拜拜运动了。首先是将两手往后伸，并将手心朝上，并且两手臂伸直。两手臂试着往上抬抬看。这个时候保持相同高度，两手挥舞做出掰掰的手势就OK。
　　

　　2. 转手臂运动
　　为了让位于手臂处的淋巴能够血液流动更加顺畅，利用扭转的方式也能够达到效果哦。做扭转手臂运动的时候，首先要将两脚微微张开站着，接着腰杆挺直。目光往远方看，两手打开。这时候要注意的上半身不要太过往後。做好这个姿势后，就要开始扭转手臂罗。首先是将手心朝外，大大地伸展开来，之後用鼻子吸一大口气的同时，手心往外侧转。
　　▲转手臂运动让蝴蝶袖上的血液流动更加顺畅。
　　3. 消除肩颈酸痛运动
　　消除肩颈酸痛的运动，对于瘦手臂也有效哦！在消除肩颈酸痛的同时，也顺便消除手臂上的肥肉，真的是一石二鸟的运动呢！首先将两脚打开与肩同宽的距离，两手臂放在耳后的位置并抬高，在头顶上1次，放下再1次，之后再“啪！”的一声将手心合起来。
　　▲两手上下互相交替，目标是左右连续10次交叉。
　　这个连续做上下10次。注意点是「手肘要好好地伸直」。接着将两手臂放在背後，手心向上双手交叉，尽可能地保持在高处。
　　4.简单伏地挺身
　　伏地挺身确实能够瘦手臂，但是有场地限制的问题……这个时候就可以利用室内的墙壁，推荐做「简单伏地挺身」。首先是将脚并拢，在墙壁前面站直。之后将两手往前伸直，贴着墙。只要可以做到这个姿势，接下来就很简单了喔～！上半身挺住，只要慢慢的弯曲手臂。回到原姿势的时候，不要忘了也要慢慢的施加手臂力量再回去。
　　▲建议1天做3组×10次。
　　这些简单的瘦手臂运动你学会了吗？赶快收藏起来慢慢练习吧，每天只需3分钟就能让你轻松甩掉拜拜肉哦，赶快试试吧。
　　

正确的按摩丰胸姿势丰胸按摩其实很简单正确的按摩丰胸姿势，美女丰胸按摩动态图演示，那么怎么能体现出按摩的效果呢。其实乳房按摩还是很有效的，不仅可以预防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛下垂，保持乳房美丽的外形。正确的按摩丰用手怎么丰胸一双手做胸部按摩丰胸效果显著用手怎么丰胸呢？用自己的一双手（或爱人的也行哦）做胸部按摩丰胸效果显著。丰胸按摩介绍丰胸按摩是采用按摩胸部乳房的办法来增大乳房，方便有效。先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头女人如何大胸分享按摩丰胸手法和技巧女人如何大胸分享按摩丰胸手法和技巧经常揉胸会使胸变大吗，怎么揉胸变大，让乳房更大方法达人来揭秘！很多美女都很关心自己的胸部，当然很多帅哥更是关心，所以，冰风今天跟大家说一说女人怎么女人胸怎样按摩能丰胸真人示范教你按摩丰胸人示范按摩丰胸技巧女人怎么样按摩可以丰胸。每个女人都想拥有傲人的胸部，大家也都知道按摩可以丰胸，但是大多数人却不知道怎么丰胸，不知道丰胸正确的按摩手法。小胸MM们如何丰胸，正确的的揉胸可以让胸部变大吗？一套丰胸按摩操教你正确揉胸姿势揉胸可以让胸部变大吗？下面就为大家介绍一套丰胸按摩操，教你正确揉胸姿势。丰满的乳房人人都爱，可不是人人都有，乳房太小了就要及时想办法丰胸。生活中不乏想要丰胸的女人，她们一直都在用乳按摩丰胸效果看得见摸得着按摩丰胸动态图解教程按摩丰胸效果看得见摸得着，按摩丰胸动态图解教程平胸的妹子快来学。胸部是女性身上最精妙的一笔曲线，许多ldquo太平公主rdquo常为自己平坦的胸脯而自卑，而烦扰！长期按摩，丰胸效果发育期怎么按摩让胸变大发育期的女孩吃什么长胸发育期怎么让胸变大女孩发育期是丰胸的最佳时期，因为过了发育期胸部就会停止发育，那发育期怎么按摩让胸变大？发育期的女孩吃什么长胸？一起看看吧！发育期按摩让胸变大的方法有抚摩式拿捏式集按摩丰胸自然美乳的最快方法安全快速真人示范按摩丰胸手把手教你怎么按摩丰胸自然美乳的最快方法，按摩可谓是自然丰胸的最快方法了，真人示范教你怎么按摩丰胸。特别是配合好的精油，可以有效刺激胸部海绵体膨胀，加速胸部表面血液循环，促使荷尔蒙什么按摩方法能丰胸教你丰胸按摩6个手法手法怎么样丰胸？广泛的社交圈子让她们越来越清楚地认识到自身的优势。拥有傲人事业线的女性总是会事业有成，前程似锦。那么，那些胸部ldquo平平rdquo的ldquo平平rdquo女性朋友太平公主怎么丰胸喝这4道汤让你胸部更丰满太平公主怎么丰胸四道丰胸汤，让你胸部不丰满，平平的一个地方，让不少妹子纠结了，如何才能让胸部丰满起来呢？推荐几道汤，让你的胸部更加的丰胸。每一位ldquo太平公主rdquo都在找如不做太平公主！自然丰胸快速方法（丰满身材这样来）不做太平公主！自然丰胸快速方法。谁都想拥有傲人的胸部，都说女人的ldquo事业线rdquo很重要，不想一直做飞机场的话就赶快展开你的丰胸大计吧。小编为你推荐8种方法，饮食运动按摩通