很多MM都受到身材的困扰，立志要减肥。可是节食太难受，运动没时间，上班压力大，身体也不健康。对于上班族来说，小肚子更是烦恼。今天，小编教你腹肌锻炼妙招，调整歪斜的骨骼，再教你瘦腹瑜伽，让你轻松告别小肥腹！
　　彻底锻炼你的腹部肌
　　part 1
　　1. 骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心
　　仰躺，膝盖微微弯曲，脚掌打开与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整好呼吸，准备开始运动。
　　2. 臀部要确实地收紧
　　从臀部开始，让背脊一节一节地往上延展，手掌可以触摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有没有收紧。
　　3. 锻炼腹肌的结束动作
　　仰躺在地板上，将两脚的膝盖抬高置胸前，双手环抱膝盖，膝盖朝胸部向下压，头部不可以抬起，身体左右摇晃，放松紧张的背部。
　　调整歪斜的骨骼;锻炼腹肌，端正你的骨盆，可以加强瘦身的效果，并且锻炼腹肌，强化身体的肌肉群。
　　
                  
 
     
  	            
　　part 4  
　　1. 平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转  
　　2. 头部慢慢放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次  
  
　　part 5  
　　1. 俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面  
　　2. 吸气，慢慢抬离上半身，同时双手往上平举，直至胸部稍微离地为止，保持10秒后回到1，重复做10次。  
　　功效：  
　　有了这些小运动，你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然，这些动作你也可以选择在起床的时候做，它还能提神呢!      

            
    
  

如何利用经期丰胸？经期吃6种食物丰胸最快最有效平胸的美眉有烦恼，到底如何才能丰胸，今天小编告诉大家经期可以丰胸，那么如何利用经期丰胸？女性月经期吃什么可以丰胸？经期吃6种食物丰胸最快最有效。吃木瓜加牛奶，酒酿蛋，花生炖猪脚这些保鲜膜瘦腿方法2招保鲜膜瘦腿让你瘦成小妖精拥有迷人的双人是很多女孩子的梦想，可却偏偏长了个大象腿，想要穿衣好看，瘦腿势在必行。快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享保鲜膜瘦腿方法，想瘦腿的MM一起来看看吧。保鲜膜瘦腿方法2招保瘦腿的最快方法小窍门盘点日常6个快速瘦腿的方法想打造修长迷人的双腿，没有方法怎么能行，快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享瘦腿的最快方法小窍门，让你拥有完美腿型自信满满。瘦腿的最快方法小窍门盘点日常6个快速瘦腿的方法1早上做晨操日常生活中丰胸的方法6个最简单丰胸方法做性感女人丰胸方法有很多种，很多人都喜欢用安全有效的丰胸方法，平时日常生活的丰胸方法有哪些？6个最简单丰胸方法做性感女人，赶快来看看，这些日常生活中的丰胸方法吧。日常生活中丰胸的方法6个最简睡前4个动作快速减掉小肚子1平躺在床上，弯曲双腿呈90度脚，然后将手臂伸直，两手抱住膝盖，同时将双脚绷紧，颈部保持紧张状态，保持动作一分钟。可以使身体得到大幅度的伸展，锻炼腹部肌肉。2将双手双脚同时向外伸展丰胸产品哪个品牌效果好？大数据揭秘丰胸品牌效果丰胸产品哪个品牌下效果好？对于这个问题，相信没有几个人能回答出来。为什么？因为丰胸市场太过混乱，有有效的产品，也有不少产品是滥竽充数的，这也导致丰胸市场一而再，再而三的出现问题。所吃什么东西可以排毒减肥6种助你排毒减肥的食物吃什么东西可以排毒减肥？我们都知道身体内的毒素在达到一定量的时候就会对我们的身体产生危害，想要健康减肥，排毒是关键，日常生活中哪些食物可以助我们排毒减肥呢？一起来看看吧。吃什么东西最常见的减肥误区正确的减肥方法才是硬道理最常见的减肥误区正确的减肥方法才是硬道理对于减肥是否总让你头疼，努力减肥却总是效果不明显，其实除了减肥方法不适合你外，你是否中的最常见的减肥误区呢？一起来看看日常减肥中的常见减肥误日常丰胸方法小窍门5个丰胸方法让胸部挺起来日常丰胸方法小窍门胸部的丰满是很多女生现在追求美的一个要素，怎么让胸部挺起来？日常的丰胸方法有哪些？除了饮食丰胸手术丰胸按摩丰胸等丰胸方法外，昕薇小编为你分享日常丰胸方法小窍门，一减肥减脂应该怎么吃ldquo全年无休的减脂rdquo估计是每个时尚girl都经历过或正在经历的。无论是什么样的瘦身计划，ldquo吃rdquo都是一个矛盾的部分，对于想要减肥或是保持形体的人来说，吃经期吃什么可以丰胸？经期吃这些食物丰胸最快最有效小胸美眉都有这样的烦恼，想要丰胸可是不知道什么方法好，今天小编介绍经期食疗丰胸法。那么经期吃什么可以丰胸？经期的第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这