【6个瑜伽减肥动作】瑜伽生活，还缺一个你，女人练瑜伽不一定是要减肥，但是种尊严。女人一定要对自己有要求，不管你长相条件如何，不管你家境如何，都要牢牢的记住，一定要养成运动的好习惯
　　一、抬腿
　　减肥重点：腹部、臀部
　　抬腿瘦腹臀
　　动作：坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5——10次。
　　二、拱桥
　　减肥重点：手臂、腹部、背部、腿
　　拱桥瑜伽瘦四肢
　　动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。
　　三、下压
　　减肥重点：腰部、腹部
　　下压瑜伽瘦腰腹
　　动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
　　四、扭转
　　减肥重点：腹部、背部
　　扭转瑜伽瘦腹背
　　动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。
　　你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。
　　五、眼镜蛇式
　　减肥重点：腰部、腹部
　　眼镜蛇式瘦腰腹
　　动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支
　　提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5-10次。
　　六、T字形
　　减肥重点：腹部、背部、大腿后侧
　　t字形瑜伽瘦大腿
　　动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5-10次。

产后怎么快速减肥大禁忌不利于产后减肥和恢复对于产后怎么快速减肥，是很多新妈妈发愁的事情，每个人都想快速的恢复身材，却赖的动，这样不但不利于产后的康复，对于产后减肥也是大忌，一起来看看产后哪5大禁忌不利于减肥吧。产后怎么快速简单的瘦手臂运动每天3分钟甩掉拜拜肉简单的瘦手臂运动都有哪些呢？立春之后天气渐渐回暖，马上就到了露肉的季节了，你是否正担心手臂上的赘肉松松垮垮好难看，小编今天为你带来简单的瘦手臂运动，每天3分钟甩掉拜拜肉。就算是在办怎么瘦小肚子？4招小蛮腰瘦出来久坐族多多少少都有腹部赘肉堆积的烦恼，不想肉肉越堆越多，就快采取行动吧。下面这四个方法可以有效帮助你瘦腰减肚子，一起来看看。挺腰直身端坐弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会容易让你有小肚腩月经期吃什么减肥最快月经期减肥的注意事项月经期吃什么减肥最快？都说女性在月经期间减肥效果最好，在月经的最后2天和月经后的一周这段ldquo减肥福利期rdquo内，我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。月经期吃什么减肥最快如何利用经期减肥饮食运动燃烧脂肪更利健康如何利用经期减肥？对于想减肥的女生来说，时刻都不想放弃最佳的减肥时机，月经期是女性的特殊生理时期，月经初期也是塑造健美身材的好时机，如何利用这个关键时机减肥呢？一起和小编了解一下吧经期减肥最快的方法抓住减肥黄金期快速变瘦经期减肥最快的方法有哪些？我们都知道经期是女性的一个特殊生理期，也是减肥的黄金期，很多女孩都觉得这个时候随便吃甜食都不会发胖，真的是这样吗？小编为你带来适合经期减肥最快的方法，饮食经期减肥运动注意事项运动量大会影响月经吗？经期减肥运动注意事项运动量大会影响月经吗？大多数姑娘减起肥来都是拼命的，有些姑娘减肥心切，总是给自己安排很多的运动减肥项目，早上晨起跑步，下午去游泳，晚上在家平板支撑，大量的运动过经期减肥最快秘籍7天减肥方法让你快速瘦身经期减肥相信大家都听说过，经期怎么能最快减肥呢？小编为你分享经期减肥最快秘籍，一起来看看吧。经期减肥最快秘籍7天减肥方法让你快速瘦身第1天一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的经期减肥法减肥达人告诉经期这样减肥事半功倍生理期也就是经期，是每个女性都必须经历的，虽然会有更种不适感，但经期减肥效果确实惊人，小编为你分享减肥达人最爱的6个事半功倍的经期减肥法，一起来了解一下吧。经期减肥法减肥达人告诉经女生腿粗怎么办这些瘦腿方法打造纤细诱人美腿女生腿粗怎么办？很多女生都发愁自己的腿粗，不但显的个子低，穿衣也不好看，在这个以瘦为美的年代，修长纤细的美腿更性感迷人，别急，这些快速瘦腿的方法打造纤细诱人美腿。女生腿粗怎么办这些揉胸会使胸部变大吗男友给女票揉胸的手法自己揉胸会让胸变大么？男朋友的揉胸手法步骤有哪些？平胸妹纸想必已经尝试过很多丰胸的方法了吧，但效果并不理想。其实丰胸方法很简单，完全可以自己用手揉，或者是让男朋友帮忙揉胸。提升胸部