睡觉减肥法怎么减？我们都知道睡觉不但能美容，会睡觉还能减肥呢？充足且品质佳的睡眠加速体内代谢，抑制你摄入更过的热量，从而达到减肥的效果，想知道怎么睡觉能减肥吗？睡前5件事让你快速有效减肥。
　　睡觉减肥法怎么减：睡前5件事让你快速有效减肥
　　第一招：睡前一杯热牛奶
　　热牛奶不但能助你放松心情更易入睡，当中所含的蛋白质还可以帮助你建立更多的肌肉，从而增加新陈代谢，燃烧更多的热量。
　　第二招：微调房间内温度
　　实验证明指出，身体的温度下降会让人更好入睡 ，这也道出了我们在夏天特别难入睡的原因。所以在睡觉时记得要使用空调或电扇为房间降降温 。而且也有专家实验发现，当室温在19度时，身体会将原本的脂肪转成燃烧热量的待用脂肪。对的温度会让睡眠减肥法事半功倍。
　　

　　第三招：提早上床准备睡觉
　　相信都市人生活压力沉重，很少有人可以一躺上床就立刻睡着的吧！所以建议睡前给自己30分钟的准备时间 ，早一点上床准备睡觉，让自己的身体慢慢调节到该进入休息的状态。你可以进行一些比较静态的活动，例如听音乐等等。
　　不过因为手机的光芒会令身体难以放松 ，所以记得要远离电子产品。
　　第四招： 试着关灯睡觉
　　不少MM有留夜灯的习惯，虽然只是微弱的灯光，但它会令大脑以为身体仍需要运作，还没有要进入休息的阶段 ，影响睡眠品质，还会影响身体内的褪黑激素。所以如果你总是觉得晒黑以后很难白回来，也许就是这个因素哦！
　　

　　第五招：做一些轻量的睡前瑜珈
　　适量的瑜珈运动会让睡眠品质更好，因为瑜珈的拉筋动作能够放松身体，其中的腹式呼吸也会缓和你的副交感神经系统，让身体脱离紧张的状态，使睡眠品质提高。
　　充足睡眠
　　而且轻量的瑜珈运动也会让你的体态更美好，也能达到减肥的效果。
　　健康的睡眠减肥法的精髓你造了吗？以上这5种方法都能够改善睡眠，使你更充足地休息，从而加速新陈代谢，不仅能够有个好身体还能瘦，岂不是两全其美吗？
　　

简单4个瑜伽动作坚持就能练出好身材（图）简单4个瑜伽动作瑜伽现在越来越受到大众的欢迎，很多人都知道练习瑜伽可以强身健体可以瘦身减肥锻炼自己的柔韧性，但是你知道瑜伽可以美容护肤吗？长期练习瑜伽的人，你会发现她不但身材变得更好身材的女人别羡慕了这些生活习惯你做不到好身材的女人细心的人如果注意自己身边的瘦子，你会发现这些人在很多生活习惯上面，简直有着惊人的自制力。他们的很多的习惯，胖子们真的做不到。1吃饱了就停止瘦子们好像对于饱食，有着一种天如何减掉小肚腩想拥有完美身材的妹子一定要看如何减掉小肚腩如何才能拥有完美的身材，这对于我们女性来说是十分重要的，没有不爱苗条的女生，作为女性，苗条修长的身材是她们都渴望的，可是，在生活中，这样的好身材真的很少的，很多人，都排毒瘦身美容9大食物排毒刮油脂后身材完美如果你想快速瘦身，那么你必须先刮掉体内多余的油脂。所以，你必须吃9大排毒刮油食物，这样才能咻咻咻的瘦下去。1红枣能提高机体抗氧化和免疫力，对降低胆固醇三酸甘油酯也很有效。红枣富含蛋好吃又不会长胖的食物7种食物吃出苗条身材好吃又不会长胖的食物有哪些？对于减肥的人来说尽情吃又不会长胖，简直是一种福利，瘦身减肥就是要选择合理的减肥食物，什么东西吃不胖？小编为你推荐7种好吃又不会长胖的食物，让你吃出苗条身比起马甲线周冬雨的小腰窝才是致命的sexy比起马甲线周冬雨的小腰窝才是致命的sexy周冬雨这个帅气的90后小妞不但衣品越来越好，纤细的美腿也让很多人羡慕，更让你意想不到的是，在香港亚洲电影节开幕礼，周冬雨小露性感的黄色礼服绑腿的作用O型腿绑腿正确绑法及有什么危害介绍绑腿的作用O型腿绑腿正确绑法及有什么危害介绍O型腿有的是先天性的，也有后天造成的，它的矫正方法也有很多种，下面就一起来看看O型腿绑腿有用吗？O型腿绑腿的正确绑法，O型腿绑腿有什么危女生运动紧身裤女生穿紧身裤健身竟有这原因（图）女生运动紧身裤女生穿紧身裤健身竟有这原因（图）紧身裤原来还有这种功能，怪不得女生总愿意穿紧身裤健身！夏天，正是健身的好时机，因为只要稍微一运动就能够出汗，而出汗就要燃烧脂肪，这样一c罩杯有多大图片欣赏c罩杯的胸围到底是多少介绍c罩杯的胸围是多少？c罩杯有多大？本篇介绍了c罩杯尺寸大小，分享了c罩杯图片欣赏。C罩杯（被人戏称Cando的简写，凑合用），C罩杯是指上下胸围之差（乳尖与乳房最下端的差值）为左右有助于丰胸的8种食物让你从A吃到了C罩杯想要瘦身不瘦胸，除了坚持运动和按摩外，饮食丰胸也有很好的效果。搭配合理的饮食，丰胸效果会翻倍哦！下面小编就为大家介绍一下有利于丰胸的食物有哪些。减肥期间MM们尽量摄取优质脂肪或富含10款丰胸食谱轻松吃出C罩杯1对虾通草丝瓜汤材料对虾2只，通草6克，丝瓜络10克，食油葱段姜丝盐各少许。做法以上对虾通草丝瓜络收拾干净，入锅加水煎汤，同时下人葱姜盐，用中火煎煮将熟时，放入食油，烧开即成。丰胸