在我们的日常生活有中，有许多人都有肚子赘肉多的苦恼，尤其是长期性久坐的上班族，平时又没什么时间锻炼瘦腹。下面就给大家带来在床上就可以瘦腹的方法。
　　睡前床上瘦肚子的方法推荐：
　　床上仰卧起身
　　将身体平躺仰卧在床上，然后两腿屈膝，脚掌撑在床上，两手自然放在身体两侧，用腰腹部的力量将上半身抬起，抬到不能抬高为止，抬到最高时保持这个动作5秒钟，然后慢慢放下。放下后恢复最开始的动作，反复练习，直到腰腹部感到酸累为止。这个动作能收紧大腿根部的赘肉，让腰部更苗条。
　　来源:图虫 作者:236428724147456881
　　平躺抬腿
　　仰卧平躺在床上，两手自然放在身体两侧，两腿伸直并拢，然后用腰腹部的力量将腿慢慢抬起，最后屈膝慢慢向胸口靠拢，保持这个姿势5秒，反复练习，直到腰腹部感到酸软。这个运动除了能刺激腹部脂肪，还可以减掉大腿的赘肉。
　　甩臂摆腿
　　仰卧平躺在床上，两腿并拢伸直，两手向两边张开呈180度，掌心向上，然后两腿向左摆动，大腿根部贴到床面，左臂则向右摆动，两手掌心合十，保持这个姿势5秒，然后反向动作。这个运动能纤细腰部，加快腰部的脂肪燃烧。
　　来源:图虫 作者:260040744928280662
　　俯卧抬头
　　俯卧在床上，两手屈肘支撑身体，两腿伸直并拢，然后慢慢抬头直到极限，然后保持这个姿势5秒，恢复后反复练习，这个运动能拉伸背部肌肉。
　　空中骑自行车
　　这个运动也很简单，只需要仰面躺着，然后双腿抬起，做骑自行车的动作就可以了。每组动作以十个为宜，做完一组动作后应该使腿部和腹部保持垂直，坚持三十秒左右，然后继续骑自行车的动作。在整个的运动过程中，都应该收腹挺胸，这样可以使锻炼的效果达到最佳。这一运动不仅可以瘦腰瘦肚子，瘦大腿的效果也是十分明显的。
　　来源:图虫 作者:57440660696991821

边看电视剧边瘦身这些减肥动作学起来宅女有三宝，煲剧小说看淘宝。尤其是下班回到家休息时，煲剧成了必不可少的娱乐项目，一煲起来那简直是看到天昏地暗，再加上期间不停地吃零食，不胖才怪。究竟有什么门道，可以让你一边煲剧，一小肚腩怎么减？睡前一个动作让肚子暴瘦很多MM都有小肚子凸起的烦恼，恼人的小肚子太毁身材了，有什么方法能快速瘦肚子和腰呢？其实瘦肚子和腰也没有那么难，下面介绍的这个睡前动作，简单又有效，专门瘦肚子和腰。睡前洗澡能减肥洗自然丰胸的最快方法坐等罩杯疯涨拥有丰满胸部自然丰胸的最快方法拥有丰满又挺的胸部是迷人又性感的，对于胸小的MM怎么才能安全有效的丰胸呢？昕薇小编为你分享自然丰胸的最快方法，坐等罩杯疯涨拥有迷人胸部。自然丰胸的最快方法坐等罩杯必看4个快速丰胸小妙招如何减肥不减胸？1给胸部充足的养料有些女生发现，在减肥期间，胸部会变小变下垂，其实想要胸部丰满，一定要摄取适当的高蛋白质食物，并加上维生素ABCE，这样才能给胸部提供足够的营养，让胸部保持饱满和坚瘦脸小妙招，助你变身小脸美女快速瘦脸招一1天瘦脸法罗马不是一天建成的，瘦脸也不是一朝一夕能完成的事情。即使是最快最有效的瘦脸方法，也是需要长时间坚持才会有效果的。下面小编教MM几个日常生活中的瘦脸小窍门，赶紧丰胸分享丰胸达人与你分享丰胸成功经验丰胸达人与你分享丰胸成功经验丰胸分享在丰胸的路上你是否一次次的失败呢？看着别人丰满的双峰，自己平坦的飞机场各种心酸，今天小编就为大家介绍一位丰胸达人，看看她是怎么从平胸变巨乳的，大如何有效丰胸六个丰胸秘诀让你轻松告别平胸你是不是还在为自己的小平胸而烦恼，如何才能快速丰胸呢？现在我为大家介绍几种小妙招，让你轻松告别小平胸，赶紧来试试吧！一丰胸适合的早餐早餐吃什么丰胸呢？你可以准备鸡蛋一枚，半碗甜酒酿文根英小脸变肿脸健康瘦身不做国民胖妞因出演蓝色生死恋中的小恩熙而走红的韩国童星文根英，如今已经完全出落成了ldquo小女人rdquo模样，戏路也是越走越宽。近来包括玛丽外宿中灰姑娘的姐姐清潭洞爱丽丝等多部韩剧的播出更如何才能让双峰快速凸起？丰胸秘籍告别小平胸丰满的女人往往是最吸引人眼球的，但平胸的MM如何才能让双峰快速凸起呢？下面小编就教你们一些丰胸秘籍，让你们告别平胸。冬日驱寒常言道，身体里有寒性百害而无一利，加上寒性的体质会让血液怎样减肥效果好？控制饮食减肥法必学神技控制饮食作为一种最不过不失的减肥方法，该怎么控制？控制什么呢？下面随小编一起来看一下吧。控制饮食减肥法一少量多餐专家提出，减少每一餐的进食量，增加进餐的数量，可以维护机体稳定，减少如何减肥最快不反弹10个日常减肥小妙招赶快get如何减肥最快不反弹？对于很多人来说减肥总是反复反弹，让人好心累，除了你的减肥方法不适合你外，其实减肥主要是靠改变变胖的生活习惯，养成良好的生活方式。到底怎样减肥最快，而且不反弹呢？