文根英小脸变肿脸健康瘦身不做国民胖妞
因出演《蓝色生死恋》中的小恩熙而走红的韩国童星文根英,如今已经完全出落成了“小女人”模样,戏路也是越走越宽。近来包括《玛丽外宿中》、《灰姑娘的姐姐》、《清潭洞爱丽丝》等多部韩剧的播出更是让文根英狂敛人气。不过近日有眼尖的网友发现相比《玛丽外宿中》时精致的小脸,《清潭洞爱丽丝》中的文根英脸型竟整整肿了一圈。在最近经纪公司公布的影片中,文根英还被网友评价:如吹气球般爆肥,看起来老了至少5岁。
看来文根英应该要好好减肥瘦身了,不然“国民妹妹”就可能变成“国民胖妞”了!你是不是也像文根英一样,一个冬天下来又增重了好多!春天来了,赶快和小编学学如何瘦身吧!
减肥瘦身饮食是关键,在这期间应该如何来达到瘦身减肥的目的呢?下面小编就要告诉大家在减肥期间如何控制饮食也不会营养打折,帮助您在减肥期间健康瘦身!
招数一:上网搜索减肥食谱
在这个网络发达的时代,你可以从网上了解很多需要的信息,包括一份健康的瘦身食谱。但是,不要为了追求快速减肥就选择一些非常低热量的食谱,那样只会让你能量摄取不足而导致减肥失败。营养均衡而热量又控制合理的食谱对减肥非常有利哦!
招数二:保持灵活性
你每周的减肥食谱应该保持灵活性,以便适应不断变化的情绪和巧妙控制食欲。保持灵活性,写下各种健康的早餐、午餐、晚餐以及小吃。
少吃多餐是健康减肥的关键。节食减肥会容易产生饥饿感,暴饮暴食也会如影随形。每两餐的时间不要超过3个小时,这样能帮助你保持血糖和体内新陈代谢的稳定,对减肥有很大的帮助。每两餐之间的小吃最好是选择富含纤维素的蔬果或者是钙质丰富的低脂酸奶,这些食物既饱腹又瘦身哦!
招数三:摄取碳水化合物要合时
碳水化合物的食用时间对减肥是有很大的影响的。不要以为不吃碳水化合物就能瘦下来,适量地摄入它们才是明智的选择。早餐和上午的小吃最好含有健康的碳水化合物食物,如燕麦片、全麦面包等,而晚餐则最好不要吃碳水化合物了。
招数四:蛋白质食品不可少
富含蛋白质的食物包括低脂牛奶、瘦肉、豆类等等。务必把这些食物加入到你的减肥餐中,这样对增加饱腹感和减少脂肪形成都有很大的作用。
招数五:蔬菜、水果很重要
蔬菜热量较低,而且富含纤维素,能大大增加饱腹感的同时又不会造成热量过多。而饭前吃一个水果也是增加饱足感和减少食量的好方法。减肥的MM要多吃新鲜的蔬果,它们是最健康的减肥食物。
招数六:了解减肥食品
如果你不知道该吃什么减肥,可以通过参考一些书籍来获取这方面的知识。很多健康饮食的书籍都会有各种各样的饮食减肥菜单,相信对你会有帮助的。一旦你获得饮食计划的总体思路,完全可以根据个人喜好来创新你的减肥食谱哦!
招数七:营养要均衡
饮食减肥要算卡路里、脂肪含量还有碳水化合物含量?如果你不能确定那些食物最适合你,可以把所有的饮食归结为营养均衡饮食。不要一味地只吃蔬果而不吃肉类,脂肪、蛋白质、纤维素以及碳水化合物都是人体所需的营养。只有在保证这些营养摄取充足的情况下,减肥才能更加轻松。
健康减肥食谱样本参考:
早餐:1个鸡蛋、2片全麦面包、1杯低脂牛奶
上午小吃:1个苹果
午餐:用橄榄油和醋作为酱料制成的金枪鱼、蔬菜、烤鸡肉大沙拉
下午茶:1个苹果、1杯绿茶
晚餐:1份橄榄油炒蔬菜、1碗清汤、1杯低脂酸奶
灵活多变而又健康的减肥餐是成功减肥的一半,能帮助你完胜瘦身大战役哦!
丰胸方法小妙招最有效的丰胸让你罩杯直线上升丰胸方法小妙招胸部平平没有一点女人味,这可怎么办呢?对于不完美的胸型如何拯救呢?昕薇小编为你分享丰胸方法小妙招,让你的胸部也有第二次发育,打造丰满的胸部曲线美。丰胸方法小妙招最有效
怎么样可以快速丰胸快速丰胸呈现乳房动态之美丰满富有魅力的乳房,是多少女性梦寐以求和引以为自豪的。,但事实上不丰满的女性仍大量存在。她们中的许多人为此而烦恼,为了使自己的乳房显得丰满坚挺,平方百计想丰胸,有的甚至不惜忍受痛苦
郑爽为赢baby暴瘦?女二逆袭上位全凭好身材因为最近改编小说的电视剧和电影都很火,所以有更多的小说被改编拍成电视剧和电影,人气高的小说既被拍成电影又被拍成电视剧的也不在少数,而这次改编的小说微微一笑很倾城也是选了不同的女主角
想学郑爽变纸片人?看郑爽快速减肥秘诀最近郑爽可谓是曝光率比较高的女星,刚曝光了甜蜜恋情的郑爽,传言不断,最近只见照片中的她无论是胳膊还是脸颊都明显消瘦,堪比ldquo纸片人rdquo,看看她是怎么减肥的。郑爽为自己定
最简单的懒人沙发减肥操看电视也能轻松减肥想要减肥可是苦于尝试多种方法还是减不下来?今天小编告诉大家看电视也能轻松减肥啦,最简单的懒人沙发减肥操学起来。减肥的方法有很多种,但是最根本的减肥之道就是饮食清淡多多运动,让每天的
女生减肥攻略7个减肥必修课让你瘦身零负担女生减肥攻略减肥是另很多人发愁的事情,由于方法不对总是减不下来,今天昕薇小编为你分享女生减肥攻略,7个减肥必修课让你瘦身零负担,一起来看看吧。女生减肥攻略7个减肥必修课让你瘦身零负
秋季减肥方法科学的减肥方法让你瘦的轻而易举秋季减肥方法进入秋季天气越来越冷,对于减肥秋季有哪些好的减肥方法,昕薇小编为你分享几种比较科学的秋季减肥方法,一起来看看吧。秋季减肥方法科学的减肥方法让你瘦的轻而易举1慢食减肥方法
倒立的好处减肥法每天倒立1分钟减肥效果惊人如今越来越多的人开始练习倒立,娱乐圈中的女星们也纷纷晒出倒立健身照。倒立能减肥吗?倒立有什么好处呢?下面就跟爱秀美小编一起来了解一下倒立减肥法吧。警惕!一由于血液循环由横向变成竖向
美女教练完美的胸臀型诱惑女人羡慕男人尖叫美女教练完美的胸臀型诱惑女人羡慕男人尖叫瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。练习瑜伽能减压养心,释放身心,全身舒畅,达到修心养性的目的。不仅能让女性更有魅力和气质,
春节过后最有效的减肥方法狂瘦10斤小case春节过后最有效的减肥方法有哪些?对于很多人来说春节吃喝玩乐不易乐乎,节后减肥成了很多的目标,每逢佳节胖3斤,这个春节你是否也胖了呢?小编为你分享春节最有效的减肥方法和减肥食谱让你节
怎样丰乳最简单有效?丰胸小妙招变身丰满女性你还以为胸小显瘦?要知道,女人最大的魅力就体现在胸上啦!那天生胸小的MM应该怎么丰胸呢?下面跟大家分享几个有效丰胸的好方法。丰胸运动一呼吸运动1自然站立,上身保持挺直,双手放在身体