睡觉是人的正常生理需求，可是你知道吗？睡前也是最佳养生时间点，只要牢牢抓住这个时刻，配合以下6个动作也可以去的一定的养生效果哦！睡前是最佳养生时间点，6个养生动作让你更健康。
　　动作一：大梦初醒。
　　平躺在床上，双手高举过头，十指用力伸直张开;双脚伸直脚尖向下压，全身伸展;呼气时左右扭身伸懒腰。此动作能唤醒身体各部位机能。
　　动作二：大开运息。
　　双手平伸大字形状平躺，全身放松，眼睛微微闭上;牙齿微微分开，不可咬合在一起，深呼吸。双手掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀;反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外侧推直。此动作能迅速安抚身心，舒缓焦虑。
　　动作三：抬臀挺腰。
　　双脚弓起，脚掌分开与肩宽平贴床面，双膝并拢臀部抬高挺腰，停留6秒钟再放下，可增强腰力。
　　动作四：一团和气。
　　双膝弯起，双手环抱住，下巴尽量碰膝盖，身体屈成一团，滚至床的左边或右边，可舒缓腰酸背疼。
　　动作五：蝎子扬尾。
　　趴伏床上，双肘撑起上半身抬头挺胸，双膝双脚并拢，用力弯膝往后翘。可缓解腿部酸软无力。
　　动作六：大礼膜拜。
　　跪伏于床上双膝并拢，额头顶礼于床面，双手分置头部两旁做深呼吸。双手带引身体向前趴伏，再恢复跪姿。此动作有助于伸展背肌，可以强化大腿及腰肌、腹肌。

耳洞发炎怎么办耳洞发炎教你5种处理方法生活中我们可以看到有很多的女性都会有耳洞，我们身边有很多的女性为了爱美，忍不住诱惑打了耳洞，一开始挺好的，不痛不痒也不肿，没几天发现红肿的厉害，那么耳洞发炎怎么办呢？对于耳洞我们大史上最牛B的车盘点世界上最牛b的汽车你没有见过的你见过最牛逼的车是什么样的呢？下面小编盘点了世界上最牛b的汽车，看了之后你见过的那些牛逼的车都不牛逼了！赶紧来瞧瞧吧！全球最大的汽车利勃海尔T2821999年生产，载重达327吨，惊喜男子吃牡蛎咬到珍珠笑称以后会经常光顾吃牡蛎的惊喜男子吃牡蛎咬到珍珠据英国地铁报12月17日报道，日前，美国一食客在餐厅用餐时，从牡蛎中吃出了一颗价值不菲的珍珠。惊喜男子吃牡蛎咬到珍珠12月初，美国66岁男子里克middot安弃30万年薪卖炒饭是什么情况背后真相让人暖心有爱弃30万年薪卖炒饭是什么情况？为陪母亲！90后北漂小伙放弃30万年薪回乡卖炒饭。假如让你在陪伴父母和在外地能挣三十万年薪之间选择，你会选择哪一个呢？估计大多人都会选择30万的年薪吧驻日大使谈抗日神剧不严肃经典雷人桥段大盘点驻日大使谈抗日神剧，他会是怎样的看法？两会期间，中国驻日本国特命全权大使程永华近日接受采访，称用抗日神剧来描述抗日战争是不妥的。驻日大使谈抗日神剧，程永华还表示，日本民众都知道手榴秋季健脾推荐14款养生粥来源httpwww。yidaocai。net古人云ldquo粥饮为世间第一补人之物rdquo。秋季天气逐渐变冷，人们都会熬上一锅热气腾腾粥来暖身体，秋季喝粥不仅能可以不睡，而且还益吃什么排毒大鱼大肉后吃它刮油有奇效试试吧吃什么排毒大鱼大肉后吃它刮油有奇效。眼瞅着就又要到春节了，一年要过完了，年夜饭也越来越临近了，人们大鱼大肉的日子就要来临了。但往往大鱼大肉之后，我们的身体会积累很多的油腻，造成肠胃饭菜里加点它，小孩补钙长高个，老人不怕骨头酥！饭菜里加点它，小孩补钙长高个，老人不怕骨头酥！很多人觉得补钙就是喝骨头汤？其实错了，骨头汤含钙量其实并不高，也不易吸收，如果不敲碎并且加醋，根本起不到那么好的补钙效果。其实只要在饭睡眠不足，人真的会变笨？睡眠不足，人真的会变笨？睡眠不足对一天的工作，学习是有一定影响的。那么睡眠不足到底有什么危害。了解睡眠不足，人真的会变笨？睡眠不足，人真的会变笨？问题一睡不够会变笨？甚至变弱智？人学妹对什么是矜持的理解各不同矜持的具体含义学妹对什么是矜持的理解各不同矜持的具体含义矜持基本释义拘谨，拘束，竭力保持端庄严肃的态度。矜持通俗地说就是做事稳重而不张扬，不要很夸张。貌似要全世界的人都必须知道似的，端庄儒雅，自春节美食春节吃什么推荐10道最火春节家宴菜谱春节美食春节吃什么春节将至，各种宴客菜学起来，家宴上最不可少的就是红火菜，就像红火火的日子，为节日增添着喜庆的气氛。红火喜庆菜更有ldquo鸿运当头rdquoldquo开门红rdq