健身球是可以练到全身的，对于女性的好处是最多的，所以经常能看到健身房中女性朋友在练健身球，那么健身球怎么样练腿部吗，来看看吧。健身球怎么样练腿部 
　　1、身体侧卧环抱健身球，肩膀打开，让侧腰与健身球完全贴合，保持身体平衡。单膝支撑在垫子上，让大腿与地面倾斜30~45，勾脚尖微抬起另一条腿。
　　2、保持身体稳定，将微抬起的那条腿抬至与地面平行，然后返回至初始位置。
　　训练强度推荐：每条腿重复20~25次，循环2~3组。
　　健身球可以瘦腿吗
　　可以瘦腿的，健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。功效：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。提示：脚不能离地，背脊保持挺直。
　　练健身球要注意什么
　　仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。而且最好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦。我竟然被打了个跟头，好惨啊。吸取教训。所以初手注意以上几点哦。然后就是慢慢抬你的左腿，放下，抬右腿。要慢慢的抬。可以锻炼你腿部肌肉和你的平衡能力。
　　健身球瘦腿操的做法
　　1、身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。
　　2、随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。
　　3、腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。
　　4、慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。
　　5、整个动作重复5-10次。

跑步多久可以减肥想要减肥需要跑步多久一说到减肥大家应该都会想到最快速简单的方法跑步吧，那么跑步多久可以减肥呢？下面跟着小编我们一起来了解一下跑步减肥的一些知识吧。跑步多久可以减肥一般跑步需要每次坚持30分钟以上才能达跑完步后可以倒立吗跑步和倒立哪个更减肥跑步和倒立都是大家比较喜欢的，这两个运动不仅可以减肥还能塑性，那么跑完步后可以倒立吗，跑步和倒立哪个更减肥呢，下面来看看吧。跑完步后可以倒立吗不好。立即静止下来进行倒立，会使得之前变速跑的正确方式变速跑要注意什么跑步中的变速跑是很长见到的，变速跑还可以减肥，那么变速跑的正确方式是什么样的，变速跑要注意什么呢，下面一起来看看吧。变速跑的正确方式1一定要坚持循序渐进，先少后多，先简后繁的原则，瑜伽垫怎么洗瑜伽垫的护理和清洗方法在日常生活中，很多人都是有着长期练习瑜伽的习惯，我们平时练瑜伽的时候都会使用到瑜伽垫，瑜伽垫可以帮助我们在练瑜伽的时候以免摔伤，那么瑜伽垫怎么洗？瑜伽垫的护理和清洗方法。瑜伽垫怎么世乒赛是什么意思世乒赛是几年一届乒乓球是我们大家都很熟悉的一项运动，同时也是我国最优秀的一项运动，很多人都喜欢打乒乓球，而我们在这里便要了解一下世乒赛是什么意思？世乒赛是几年一届？世乒赛是什么意思世界乒乓球锦标赛瑜伽球减肥有用吗瑜伽球怎么减肚子在运动减肥中，瑜伽球是个非常不错的瘦身器材，瑜伽球可以锻炼人的平衡能力和核心部位，那么怎样正确的使用瑜伽球呢，下面来来看看吧。瑜伽球减肥有用吗用瑜伽球减肥是有效果的，可以变换不同的瑜伽可以改善颈椎病吗瑜伽可以帮助睡眠吗瑜伽实际上是一个对于全身都比较好的运动，它不仅可以减肥，还可以塑形，同时还可以静心，那么瑜伽能否改善颈椎病呢？瑜伽可以帮助睡眠吗？瑜伽可以改善颈椎病吗做瑜伽能够治疗部分颈椎病，比如仰卧起坐和平板支撑哪个好仰卧起坐和平板支撑哪个练腹肌其实在日常的身体锻炼中，有很多可以选择的运动，比如平板支撑卷腹，这两种运动大家有没有做过呢？仰卧起坐和平板支撑哪个更好呢？仰卧起坐和平板支撑哪个好两者都不错。仰卧起坐和卷腹都能有效仰卧起坐双腿要并拢吗仰卧起坐双腿伸直还是弯曲仰卧起坐是不能空腹的时候进行，最好是在身体状态较佳的时候进行锻炼，那么仰卧起坐的时候双腿是不是要并拢呢？仰卧起坐是双腿是伸直还是弯曲呢？仰卧起坐双腿要并拢吗要并拢。标准的仰卧起坐是瑜伽可以减肚子吗瑜伽可以塑形身材吗瑜伽是可以天天练习的，而且想要收获较好的一个效果，可以练习的频率高一些，具体多久练习一次，取决于自己的感受。那么瑜伽可以减肚子吗？瑜伽可以减肚子吗做瑜伽能够减肚子。瑜伽作为一种非常仰卧起坐在床上做好吗仰卧起坐能空腹做吗仰卧起坐对于女生来说，是有一定的好处的，仰卧起坐可以锻炼身体，还可以预防妇科疾病。那么仰卧起坐能否在床上做呢？仰卧起坐可以空腹的时候做吗？仰卧起坐在床上做好吗仰卧起坐也是可以在床上