其实在日常的身体锻炼中，有很多可以选择的运动，比如：平板支撑、卷腹，这两种运动大家有没有做过呢？仰卧起坐和平板支撑哪个更好呢？仰卧起坐和平板支撑哪个好
　　两者都不错。 仰卧起坐和卷腹都能有效锻炼腹部肌肉，加强核心稳定性。仰卧起坐相对卷腹难度会更低一点，初级锻炼者或腹部肌肉薄弱者可以选择先进行仰卧起坐，再开始平板支撑。
　　仰卧起坐和平板支撑哪个练腹肌
　　建议根据自身情况，将两者相结合。 初级锻炼者在初期先通过仰卧起坐来锻炼，逐渐找到腹部肌肉的感觉，强化腹部肌肉，后期再进行平板支撑锻炼更安全有效。而有一定基础的锻炼者，可以选择直接进行平板支撑，也可以平板支撑和仰卧起坐相结合，能刺激到更多部位，同时增加健身的趣味性。
　　仰卧起坐和卷腹哪个效果好
　　1、卷腹锻炼腹肌的效果更好：卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。因此，卷腹能够有效锻炼腹部肌肉。 
　　2、仰卧起坐锻炼髋腰肌的效果更好：仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的一项运动，特别是坐起的时候主要是依靠髋腰肌发力，因此仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用显著。
　　仰卧起坐能减啤酒肚吗
　　有一定的效果。 消除啤酒肚最好的方式就是养成好的运动习惯，减掉肚子上的脂肪，而仰卧起坐能锻炼、刺激腹部肌肉，还能带动全身大部分的肌肉运动，可以起到一定的燃脂效果，能很好的消耗腹部脂肪，而且做仰卧起坐还能刺激肠胃蠕动，加速体内的毒素、废弃物的排出，这些对于减去啤酒肚都是有帮助的。

自由泳打腿技巧要注意节奏自由泳在打腿时首先膝盖要放松，然后两条腿要有节奏的打起来，大腿带动小腿，脚板要打直，这些细节都非常重要，大家要牢记。自由泳打腿技巧1。打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内八字自由泳怎么换气呼吸机巧很重要自由泳换气是在出水的时候大口吸气，然后在水下呼气，一般来说，是用嘴巴吸气鼻子呼气的方式，当然，这个也可以根据个人习惯来调整。自由泳怎么换气1手臂出水时，身体开始微微侧身，带动头部，自由泳可以瘦腿吗有瘦腿作用自由泳是可以达到瘦腿的目的的，在游自由泳的时候，双腿是需要打腿的，这就需要用到腿部肌肉的发力，对于腿部脂肪较多的朋友还是瘦身效果不错的。自由泳可以瘦腿吗可以瘦腿。自由泳游动时，双腿过年大鱼大肉又胖了清肠瑜珈助消化中国的新年一直以来都少不了大鱼大肉，从除夕夜团圆饭开始我们就在接下来的多天里围绕着桌子转了桌上摆满丰盛料理，有鱼有肉有菜，饱足一餐之余，心灵也获得了慰藉。但我们从除夕开始一直到假期游泳能改善膝关节踝关节损伤吗？游泳对膝关节炎有益吗？游泳锻炼首先可以预防感冒，由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强体质抵御寒冷，提高适应环境的能力，可以增强人的体质。那么游泳能改善膝关节踝关节损伤吗？游泳对膝关节炎有益吗？游泳能改情侣瘦身运动有哪些？情侣瘦身减肥方法情侣一起瘦身运动，这该是一件多么浪漫的事情啊，那么情侣瘦身运动有哪些呢？本期小编就来为大家详细介绍下吧！情侣瘦身运动（1）情侣瑜伽情侣瑜伽考验着两人身体与心灵之间的默契。在曼妙的音青少年晨跑能减肥吗？青少年晨跑多长时间好一般早上跑步锻炼是最好的，那么青少年晨跑可以减肥吗？青少年晨跑多长时间好呢？针对这个问题下面小编来为大家详细介绍下吧！青少年晨跑能减肥吗？跑钱准备晨跑之前是不能吃早餐的，这是因为由韩国速滑队爆冷出局拒绝采访短道速滑是哪个国家发明的短道速滑是我们大家很多人都很熟悉的一项运动，同时我们很多人都知道该运动是冬奥会的一个项目，那么我们便要了解一下韩国速滑队爆冷出局拒绝采访？短道速滑是哪个国家发明的？韩国速滑队爆冷出苏翊鸣北京冬奥首秀出彩冬奥会是几年举行一次冬奥会是我们大家都很熟悉的一种运动会，很多人对该运动会都是非常关注的，并且也有自己喜欢的运动员，那么我们便了解一下苏翊鸣北京冬奥首秀出彩？冬奥会是几年举行一次？苏翊鸣北京冬奥首秀出骑健身车的好处和坏处健身车的四种骑法在我们平时的日常生活中，很多人都会经常骑健身车锻炼身体，健身车运动量大，操作简单，深受大家的喜爱，可以提高双腿力量和耐力，男性朋友都很喜欢骑健身车，那么下面来看看骑健身车的好处和坏动感单车怎么使用动感单车正确骑行姿势动感单车可以帮助身体消耗的热量很大，有很好的减肥瘦身效果，很多人都非常喜欢骑动感单车，动感单车会使人大量出汗，运动强度是比较大的，那么动感单车怎么使用？动感单车正确骑行姿势。动感单