鱼是减肥时最好的食物，脂肪少，营养物质丰富。
　　主料：鲢鱼
　　辅料：葱段、姜片、蒜片、高汤
　　制作：
　　1.将鲢鱼清洗干净，切段，加入盐、黄酒、胡椒粉、酱油、白糖腌制10分钟，拍干淀粉备用;
　　2.色拉油烧热后放入带鱼，炸至金黄色捞出备用;
　　3.锅内留少许油放入干辣椒、花椒煸炒，炒至变色，放入葱姜蒜炒出香味，加入高汤和鲢鱼;
　　4.大火烧开后改小火焖20分钟即可。
　　

　　蔬菜是天然的减肥食品，要想瘦得快，还需要顽强的对肉的抵抗力和免疫力，建议你尝试这种速成办法。几天素食下来，既清肠胃，又会让人神清气爽，是夏日宜食良品。
　　主料：紫甘蓝、生菜、菠菜、花生米、紫贝
　　调料：醋、糖、芝麻、味精、香油
　　制作：
　　1.将各种蔬菜洗净，切几刀，但注意生菜不能用刀切，要用手撕(生菜挨到铁就会变味，口感就不好了)装盘备用;
　　2.将醋、糖、味精、香油倒入容器中调匀;
　　3.把调好的汁均匀淋在备用的蔬菜上，稍拌，再撒上芝麻即可。
　　这些食物组合是健康减肥的首选，大家可以尝试一下这种食谱给你带来的好处，希望更多的美眉能达到自己心中美丽的标准。
　　

　　牛肉虽然是肉食品，可是对于减肥的人们来说这是最有利于减肥的肉类，其中的共轭亚油酸的脂肪酸，可以帮助人体加快新陈代谢，减少脂肪堆积，调整人体的营养分配，不过需要注意的是牛肉不宜多食，适当地吃一点牛肉也是不错的选择。
　　主料：上好肥牛
　　辅料：青红椒、洋葱、香菇、葱姜蒜
　　调料：盐、味精、白糖、干辣椒、孜然
　　制作：
　　1.青红椒和洋葱切片，葱姜蒜改刀留用;
　　2.肥牛加入盐、味精腌制后滑油备用;
　　3.锅内放油烧热，加入干辣椒煸炒，辣椒变色后马上加入葱姜片和蒜末、香菇、酱油炒出香味;
　　4.把滑好的肥牛和辅料放入锅中，煸炒后加入调味品;
　　5.把炒好的菜肴放入烧热的铁板内即可。
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冬天怎样减肥最有效？冬天减肥最有效的方法冬天怎样减肥最有效？冬季，人的新陈代谢变慢，如不注意饮食和运动的调理，脂肪很容易就会积累起来。那么冬天怎样减肥最有效呢？今天就教大家几个冬季减肥最有效的方法，让你拒绝秋膘。冬天怎样这6类高热量水果想减肥的人最好少吃点这6类高热量水果想减肥的人最好少吃点肥胖给健康亮起红灯！那是因为你经常吃这6类高热量水果，很多人都认为，减肥最好多吃蔬菜水果，但水果种类繁多，热量高低营养纤维都不同，哪些是想减肥的减肥喝水的最佳时间掌握减肥喝水的正确时间让你瘦不停喝第一杯水最佳时间是早晨630，有排毒养颜的效果。喝第二杯水最佳时间是上午830，有补充身体水分的作用。喝第三杯水最佳时间是上午1100，有解乏放松的作用。喝第四杯水最佳时间是中午久坐小肚子该怎么减下去教你简单久坐减肥法久坐小肚子该怎么减下去白领长期坐在电脑前面，小肚子肥胖是大家的通病，那么什么动作可以有效地减肚子呢？介绍几个简单可行的小方法来抚平你的小肚子。腹式呼吸法仰面朝上躺在地板上，把几本杂蜂蜜绿茶减肥蜂蜜绿茶减肥排毒让你喝出好气色蜂蜜绿茶是近年来比较流行的一种饮品，蜂蜜绿茶滋味甜美，并且蜂蜜绿茶的功效与作用也是不能忽视的呢！蜂蜜绿茶不仅有美容排毒的功效，还有减肥养生的功效呢？一起看看蜂蜜绿茶的作用与蜂蜜绿茶要瘦腰腹怎么做？10种可以消除小腹脂肪的食物每天坐在电脑面前，肚子越来越大，小腹上的肉真的是很难减。其实想要瘦腰腹，不用严格节食，今天跟大家推荐10种可以有效瘦腰腹的食物。瘦腰腹的食物？鸡蛋鸡蛋拥有很多营养，而且因为人体必需吃辣椒可以减肥吗？增进食慾促进新陈代谢效果好吃辣椒可以减肥吗？增进食慾促进新陈代谢效果好被认定为世界最辣的辣椒卡罗莱纳死神辣椒（CarolinaReaper），吸引不少嗜辣族跃跃欲试！营养师提醒，虽然辣椒可以增进食慾促进新陈瘦身减肥小窍门这些美味食物能轻松燃脂瘦身露肉的季节里，对于一些身材比较肥胖的人来说，减肥成为了日常最为重要的事项。那么如何减肥才能最快最有效呢？今天小编就为大家介绍瘦身减肥小窍门，推荐几种美食，只要常吃便能轻松燃脂瘦身，多吃肉狂瘦55斤1年从170斤降到了115斤（图）多吃肉狂瘦55斤1年从170斤降到了115斤（图）170斤姑娘减肥，医生却让她多吃肉！结果狂瘦55斤，餐单曝光！不吃药不打针不节食，也没有疯狂运动，25岁的广州姑娘阿凤一年减重了5适合瘦身晚上吃9大水果越吃越瘦的10种水果晚上不吃饭有一定的减肥效果，但是通过节食来减肥一般都容易反弹，对身体健康也有一定的影响。不过晚上的主食可以适当的用水果来代替，这9大水果特别适合晚上吃的，想瘦身的美女们不要错过了。一个胖子的瘦身方法高效减肥技巧（附减肥贴士）教你胖子高效减肥方法很多人都惧怕减肥，把减肥想得非常困难，得通过痛苦的训练，还不能吃东西，每天要让自己挨饿。特别是胖人，越胖还常因各方面原因不想让自己去减肥，最明显的就是还没有动几