洗澡后5分钟是瘦腿和瘦小肚子的黄金时间啊，还有困扰无数MM的便秘问题，在这5分钟内也是最最有效能解决的。以后洗完澡，给自己按摩个5分钟再睡OK？沐浴后，趁著体内代谢功能增加的同时，若是能再进一步搭配按摩方式，将可以让身体重新活跃起来，对付双腿水肿便秘特别有效。
　　解决便秘的肚子按摩法
　　1. 将两手手掌放在肚子上，沿著肚脐边缘轻轻旋转，以顺时针方向像是慢慢画圈般。
　　2. 右手放在左手腰际，左手放在右边腰际，用大拇指和小指以外的三只手指按压五秒，之后，往反方向用手掌轻轻按摩。
　　3. 用两手的大拇指和其他4只手指捏起肚子上的肉，两手以上下相反的方向运动、揉软。再用手掌全部轻轻按揉。
　　4. 用食指和中指轻压胸骨下方中央的地方，沿著最下面一根肋骨，慢慢向身体外侧延伸之后，再用手掌轻抚五次，胸骨下方中央~肚脐的部分也是一样的步骤。
　　5. 身体两旁的腋下侧边部分，请利用大拇指在腋下到腰际之间往下按压，之后，再用手掌全部轻轻按摩。
　　

　　解决浮肿双脚的按摩法
　　1. 坐下双脚张开，向外伸长，用两手的大拇指，按压脚的外侧，从右脚踝往膝盖方向，按压五秒之后，换个位置再按压五秒，之后再重覆动作。
　　2. 两手手掌按捏右脚脚踝，从脚外侧往大腿按摩五次，左脚也是同样做法，轻压跟按压五次。
　　3. 盘腿坐，左脚微微提高，两手的大拇指按压大腿内侧，从左脚到腹股沟，按压五秒过后，换个位置再按压五秒，这样动作反覆进行。
　　4. 双手轻抚，用手掌按摩左腿内侧从膝盖到腹股沟位置，分成三部分，每部分各按摩五次。右脚也是一样的步骤轻压和按摩。
　　5. 弓起腿坐，两手抓住右脚外侧的肉，双手从膝盖到腹骨沟部分，以反方向运动，按摩大腿肌肉，这样进行10次之后，换个位置再做十次，再一次反覆动作。
　　6. 两手捏按膝盖以上部分，往腹骨沟的方向按摩大腿的外侧五次，左腿也是相同步骤、轻捏、按摩。
　　

减肚子最有效的运动方法快速有效做这4个运动减肚子最有效的运动方法想要消灭腰上和肚子上的顽固赘肉，只有靠运动了。那么做什么运动才能瘦腰减肚子呢？下面跟大家分享4个有效减腰腹赘肉的运动，做的越多瘦的越快哦！饭前高抬腿减肚子在饭女人减肚子赘肉的16个简单方法（图）女人减肚子赘肉的16个简单方法如何减赘肉，偷偷告诉你原来如何减赘肉，也可以如此简单。不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！1利用通勤时间健走健走是怎样掉肚子上的赘肉盘点轻松甩掉小肚腩的方法为了拥有苗条身材，减肥是很多MM的一个目标，对于经常做办公室的女性来肚子很容易长赘肉，肚子上有赘肉怎么办，怎样减掉肚子上的赘肉？我们知道掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，其实减肚子上的好身材励志减肥图片减肥瑜伽练出好身材（组图）好身材励志减肥图片随着生活水平的提高，越来越多的人爱上练习瑜伽。瑜伽不仅能令人心情舒畅，对于减肥更是有一套。以下介绍一套减肥瑜伽给你，助你轻松练出好身材。盘坐颈部伸展功能伸展肩颈，睡前十分钟减肥瑜伽让你瘦一圈的睡前瑜伽十分钟修身法睡前十分钟减肥瑜伽收揽天下美图美文美画美景，传导世间美人美事美说美闻，让所有与我们有相同世界观和生活观的人们与朋友共享人类历史中博大精深的东方智慧！第一招运用抱膝的动作可以让腿部与产后瘦身小妙招产后最佳减肥方法合理运动饮食对于很多新妈妈来说，产后减肥是第一要任务，掌握减肥喝水的最佳时间有助于减肥，而运动和饮食是减肥的关键，合理的运动搭配健康的饮食才是产后新妈妈的最佳减肥方法，小编为你分享产后瘦身小妙新年大鱼大肉怕长胖？三大减肥新技能soeasy跨年party都已经做好准备了吗？菇凉们是不是已经准备嗨起来了呢？无论你是partygirl还是宅女系，只要是放假，菇凉们就逃脱不了节后胖三斤的诅咒，既然都要胖，那还不如放下负罪感饭后吃水果有讲究哪些水果是减肥的好帮手很多人都喜欢餐后吃水果，因为它不仅可以促进消化，还能清脂排毒，可是如果你不知道餐后吃水果的讲究就会发胖，那么餐后吃水果有什么讲究呢？水果接近90是水分，水分是不含热量的，水果的热量想要快速减肥？这些另类的减肥方式学起来不管用什么方法来减肥，都需要坚持才有效，如果你厌倦了常规方法，那就来试试这些另类的减肥方式吧。亚麻油减肥在人能够吃的所有营养物质中，亚麻油中的omega脂肪最能阻止饥饿感，使人有饱瘦腿方法3天见效怎样瘦腿啊，如何瘦小腿方法本文整理介绍，快速瘦腿3天有效都有什么方法？怎样瘦腿及如何瘦小腿的方法，把身上囤积起来的肉肉和大象腿快速的减掉吧！瘦腿方法3天见效1倒踩脚踏车平躺在床上以后，利用腰腹部的力量将上半怎么样瘦小腿肌肉最有效，学生肌肉腿怎么瘦腿哪个人不想要一双纤细笔直的大长腿，但是拥有完美的双腿并不是一件容易的事情。特别是小腿的腿型，特别的影响美观。有很多的女生由于穿高跟鞋跑步等原因会有肌肉型小腿，看起来特别的结实，女孩