是不是看到自己的大象腿就叹气呢？那么生活中什么运动能够帮助瘦腿呢？女人小粗腿怎么办？下面4个动作可以助你拥有筷子腿，让你自信的穿上短裙和热裤。    4个动作挽救女人小粗腿
　　1、干洗腿。干洗腿就是按摩腿部，两只手抱着一侧大腿，然后用力从大腿根部逐渐向下按摩直到脚腕。再从下往上按摩，这样来回按摩十几遍，可以达到瘦腿的效果。对于小腿肚比较粗壮的女生来说。可以把手掌夹住腿肚，然后旋转揉动。每组20次，做5组。
　　2、下蹲。女性经常做下蹲运动，可以重点的瘦腿部外侧和内侧的肌肉。对于下肢粗壮的女生来说更要多做下蹲训练。最好要坚持大约20分钟，这样才会见效。
　　3、跳绳。跳绳是一种燃脂效果非常好的运动，跳绳十分钟可以相当于慢跑30分钟，而且对于心肺系统有一定的锻炼作用。长期跳绳，双腿可以变得更精致。
　　4、仰卧蹬自行车。晚上睡觉之前，仰卧躺在床上做出蹬自行车的姿势，每天做200-300下。这样对于瘦大腿的赘肉非常有效。    有效正确的瘦腿方法
　　1、浮肿腿。体内水分代谢活动不正常，容易形成浮肿体质，通常是久坐不运动的人，喜欢吃咸食的人容易患有。平时要饭后适当地散散步，不要长时间坐着；适当的慢跑运动，加快肌肤水分排出；饮食方面以清淡为主。
　　2、脂肪腿。很明显了，就是体内脂肪多被，有些妹子很是尴尬，脂肪全都往腿上长了，身材遭受严重的影响。平时坚持适当的运动，慢跑等，能够促使消耗脂肪，看到瘦腿效果；或者去整形机构做吸脂手术，均匀减少腿内脂肪，效果显著不反弹。
　　3、肌肉腿。小腿腓肠肌发达，导致腿部看起来比较壮！注意，是壮，就是摸起来会肉肉会比较结实！如果是腓肠肌发达，想要靠跑步来瘦腿，是不可能的了，只会越跑越壮！通过减肥运动有利于腿部锻炼，比如行走、爬楼梯、骑自行车等。

晚上用白醋瘦38斤可能吗nbsp教你日常生活快速减肥的方法很多女生希望通过一些比较简便的方法能够达到快速减肥的目的，所以有的女生会问晚上使用白醋会不会让自己快速的减肥，但其实我们想告诉大家的是，这仅有一部分的作用。来源图虫通常来说，我们都从小就胖的人怎么减肥nbsp四招瘦身措施让你变得纤瘦迷人有些朋友从小就有肥胖的毛病，所以看着别人拥有纤瘦的身材都会十分的羡慕，那么从小就胖的人怎么减肥？什么措施能够帮助我们练就一个好身材呢？一起来看看吧。来源站酷作者TaMaNKunG现学生党怎么减肥更有效nbsp教你如何轻松练就好身材对于一名没金钱没时间的肥胖学生党来说，减肥可谓比登天还难。但是，肥胖给学习生活和个人形象带来的影响巨大，所以大家一定要重视减肥。那么，学生党怎样减肥呢？来源站酷作者TaMaNKun怎么变成吃不胖体质nbsp拒绝肥胖全靠这四招怎么样都吃不胖的易瘦体质你是不是很羡慕呢？怎么样才能养成吃不胖的易瘦体质呢？和天上不会掉馅饼一样，易瘦体质也并不是天生的哦！让我们一起来了解一下吧。来源图虫作者对于一个吃货来说，拥怎样减肥不反弹瘦的又快nbsp这四招教你如何有效瘦身减肥的方法有很多，那么如何做才能够有效减肥又不反弹呢？其实这样的措施有很多，只要我们能够运用科学合理的技巧，就能轻松练出迷人身材，让我们一起来看看吧。来源站酷作者chartphot一天不运动消耗多少卡路里nbsp适度健身更有助于练出好身材很多想要减肥的朋友都会比较关注自己的卡路里消耗情况，那么一天不运动会消耗多少卡路里呢？哪些健身方法更有助于我们练出好身材？让我们一起来了解一下吧。来源站酷作者BonNontawat怎样度过减肥反弹期nbsp学会这些瘦身技巧是关键减肥遇到体重反弹是很正常的事情，很多朋友都会出现这种情况，那么如何度过减肥反弹期呢？只要我们学会一些正确的瘦身技巧，就能够快速达成减肥的目标。来源站酷作者TaMaNKunG瘦身是很人每天要消耗多少卡路里才能瘦身nbsp教你有效减肥的小技巧现在很多朋友都开始科学减肥了，但是人一天要消耗多少卡路里才能够瘦身成功呢？其实不同人体质不同，瘦身情况也不太相同，哪些瘦身技巧能够帮助大家快速瘦身呢？来源站酷作者chartphot人的胖瘦是由体内什么决定nbsp三招教你快速解决这个问题在现在生活中有很多女孩子非常介意自己的肥胖，但是其实大家并不太知道肥胖的真正标准是什么？我们应该怎么样来制衡自己的体重。下面我们就来介绍一下相关的方法。来源图虫作者255415608杯水正确喝水时间表nbsp排毒养颜有奇效人体80都是水分，由此可见水分对人体的重要性。所以有很多人都每天坚持八杯水。既然有很多人都知道多喝水有很多的好处，那么你知道正确喝水的时间表吗？一一日之计在于晨大家都知道这样的一个瘦肚子刮痧的方法图解nbsp教你如何正确减肥现在的社会人们不再是追求以胖为美了，而是瘦才是美丽的真谛，越来越多的人开始注重自己的身材，其中大家都比较注意肚子上的肉，你们知道怎样瘦肚子吗？现在的人由于长期坐着的原因，导致了肚子