三日减肥餐懒人不运动也能轻松享瘦

　　【三日减肥餐】夏天就要来了，看着别人苗条的身材，除了羡慕就没办法了吗？对于比较懒的人来说，不想运动有哪些最好的减肥方法呢？小编今天为你带来了三日减肥餐。懒人不运动也能轻松享瘦，赶快来试试吧。
　　三日减肥餐 懒人不运动也能轻松享瘦
　　第一天：排除表面毒素
　　第一天以排为主，清空身体毒素和垃圾。第一天的早餐，推荐的是菠菜清汤一碗；午餐正常吃，午餐给一整天提供能量，摄入要足，提醒各位的是不要太过油腻的肉类和高热量的油炸食物之类即可；晚餐就是一碗冬瓜肉粒汤，将汤喝完之后，吃你平时三分之一的饭量即可。
　　早餐——菠菜清汤
　　材料：菠菜200克，姜1片，清水或冬菇脚水1杯半。
　　做法： 清水、姜片煮滚，加入菠菜滚熟即成。
　　午餐——正常吃饭。
　　晚餐——冬瓜肉粒汤
　　材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。
　　做法：清水、姜片、冬瓜粒滚熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。
　　冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。
　　
                  
 
     
  	              
　　第三天：巩固瘦身成果    
　　此时身体已将近排空，千万不可暴饮暴食，因为这个时候，身体处于饥渴状态，你吃多少都会被吸收多少。此时我们需要做的是巩固之前的瘦身成果，饮食摄入热量保持不变，等身体适应这样的规律以后，慢慢就会养成一个新的饮食习惯，从此轻松享瘦。    
　　早餐——节瓜鱼片汤    
    
　　材料：节瓜200克，鱼片100克或鱼肉100克，金菇1撮，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。    
　　做法：清水、姜片煮滚，加入节瓜、金菇、鱼肉慢火煮熟即成。    
　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。    
　　午餐——清汤面    
　　晚餐——金针木耳鸡汤    
　　材料：金针1撮，木耳1撮，鸡肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水一杯半。    
　　做法：清水、姜片煮滚，加入浸透的金针、木耳滚片刻，加入鸡肉慢火浸熟即成。    
　　每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。