瑜伽减肥收腹瘦肚子，2招有效快速收腹。久坐人群的腹部赘肉是很让人苦恼的，如何减肚子呢？练习瘦肚子瑜伽最重要的就是要坚持，下面的瑜伽动作都很简单，但是想要达到预期的效果就一定要坚持哦！瘦肚子的瑜伽动作都有哪些呢？
　　瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿
　　步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。
　　步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。
　　瑜伽瘦肚子第二招：简易V式
　　步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。
　　步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。锻炼腹部，消除腹背赘肉，做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做。
　　瑜伽减肥收腹瘦肚子总结：
　　1、做瑜伽时，最好用加厚或对折的瑜伽垫，厚度至少1公分以上，可保护脊椎，给身体缓冲与支撑。
　　2、随时缩小腹提臀。因久坐累积腹部赘肉，建议只坐椅面前1／3，保持缩腹，坐30分钟就提臀。

懒人减肥的方法都有什么盘点懒人减肥的方法，想吃吃吃睡睡睡却又不想去减肥？别怕，是有方法可以减肥的！下面是就爱阅读小编为你整理懒人减肥的方法介绍，希望能帮到你。懒人减肥的方法都有什么1黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和怎样让小腹平坦？夏季这么做让你拥有平坦小腹夏天就算穿着挡肚腩的衣服，也是若隐若现。每天上班常坐不起，肚子的肉怎么才能下去呀，到底要怎样让小腹平坦？如何拥有平坦小腹呢？那就来看一下今天小编介绍的方法吧。夏季这么做让你拥有平坦正确饮食减肥秘诀怎么吃都不长胖担心长胖就节食？其实只要掌握了正确的饮食减肥法，享受美食的同时还能保持好身材哦！下面就跟大家分享4个饮食减肥小秘诀。Buffet让你掉入陷阱WhitneyTingle承认Buffe想瘦又爱吃？有效的饮食减肥秘诀变苗条身材想瘦又爱吃？最好就是通过科学控制饮食减肥避免吃进去的囤积成脂肪，那就必须要加快新陈代谢。那么下面为你推荐的减肥常识和饮食技巧一定能帮到你，帮你加快新陈代谢同时又瘦下来！平衡饮食为了秋季减肥秘诀秋季吃什么减肥最快速？秋冬季到了，美眉们也开始实行减肥计划，可是怎么做呢？首先要保证人体对蛋白质的摄入量这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。当快速减肥不反弹小妙招让你健康瘦出s型身材快速减肥不反弹小妙招最令女生烦恼的是，好不容易节食减肥了几斤，没过2天又反弹了，如何快速减肥不反弹？掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，昕薇小编为你分享快速减肥不反弹的小妙招，一起来看看香蕉减肥法懒人减肥秘笈神奇的香蕉减肥方法香蕉减肥法为了减肥mm是试变了各种招数，香蕉大家都知道是有着减肥效果的，但香蕉具体怎么减肥也许我们还不知道，其实神奇的香蕉减肥方法很简单。一起和小编看看香蕉减肥的方法和步骤吧。香蕉小骨只有90斤揭秘赵丽颖减肥餐在偶像来了真人秀节目中，爆出小骨赵丽颖竟然只有90斤，而且有相关人士也爆出了小骨的减肥餐！看看赵丽颖是怎么吃才能那么瘦的吧。周一瘦身食谱早餐低脂鲜牛奶全麦起司三明治苹果一颗。午餐菠芙蓉姐姐减肥秘诀芙蓉姐姐减肥成功的秘诀最近一组芙蓉姐姐的街拍图片，让很多人惊呼芙蓉姐姐变漂亮了，身材也变好了！芙蓉姐姐减肥成功，让我们不得不佩服她的减肥毅力和坚定。但是就算有坚持下去的决心，也需要有好的方法支持才行，我冬季爱吃火锅又怕长胖？巧妙吃火锅不长胖进入冬季，火锅就变成大红人了，但也有很多爱美的妹纸们担心吃火锅会长胖，只能边流口水边忍着不吃，但其实吃火锅也可以不长胖的哦！赶紧过来跟着学冬季怎样吃火锅不会胖。巧妙吃火锅不长胖1汤吃什么蔬菜最减肥？最减肥的蔬菜推荐吃蔬菜能减肥吗？吃什么蔬菜减肥？相信很多朋友都会有这样的疑问，下面就来为大家解析蔬菜减肥的原理，吃什么蔬菜减肥？推荐多种减肥蔬菜，助你成功变瘦！蔬菜能减肥的原理卡路里低食物的卡路里