瘦腰腹对于女生来说是必不可少的，不管多瘦的女生，对于自己的腰腹总是不会太满意，大家都想要漂亮的身材，而腰部的赘肉却总是存在，不管怎么样都是对于你形象的损害哦，那么学习一下瘦腰腹瑜伽小动作吧，帮助你甩脂掉肉，恢复曼妙身姿。
　　瘦腰腹瑜伽一
　　坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
　　瘦腰腹瑜伽二
　　坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
　　瘦腰腹瑜伽三
　　站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
　　瘦腰腹瑜伽四
　　侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。
　　
                  
 
     
  	            
　　瘦腰腹瑜伽五  
　　取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。  
　　瘦腰腹瑜伽六  
　　站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。  
  
　　瘦腰腹瑜伽七  
　　站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。  
　　瘦腰腹瑜伽八  
　　站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。  
　　瘦腰腹瑜伽九  
　　跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。有效的仰起动作，特别抢救腹部。      

            
    
  

关于减肥的方法分享7个有效减肥方法的做法关于减肥的方法你知道有哪些吗？下面介绍关于减肥的7个方法，但减肥没有固定的说法，但是如果想要减肥最重要的是改变生活方式。想要减肥，特别是想要快速的减肥，大多数的人想到了无非是以下几懒人减肚子赘肉的方法腹部赘肉虽难减但需长期坚持腹部赘肉很难减，最重要的就是要长期坚持，但是对于懒人来说是不太可能坚持下来的，那么该怎么办才好呢？长期久坐的人，肚子上很容易长肉肉，看着这松松垮垮的肉肉你知道该如何减掉吗？下面我们男人大肚子减肥方法教你16个方法男人大肚子减肥方法，男人减肚子赘肉的16个简单方法。男人一到中年，肚子容易长赘肉，非常容易发福，而肚子是最容易发胖的部位，那么如何减肚子呢？以下就是减肚子的16个方法。男人大肚子减西红柿减肥7天瘦7斤西红柿减肥方法介绍西红柿减肥7天瘦7斤，是ldquo日本第一的西红柿博士rdquo唐泽明的观点。西红柿减肥7天瘦7斤，西红柿热量低而且富含食物纤维素及红茄素，是一种理想的减肥食物。那西红柿怎么吃减肥最容易坚持的15条减肥方法你在做的有几条（图文）最容易坚持的15条减肥方法许多人刚一减肥时雄心万丈，恨不能三五天就能减掉个2030斤，一旦达不到预期的目的便灰心丧气，于是便破罐子破摔，就这样体重也就随着雄心大志波浪型运动。其实每见效最快的减肥方法盘点8种最有效的减肥方法快速的生活方式，让我们做什么都讲究效率，对于要减肥的MM来说，见效最快的减肥方法有哪些？掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，除了喝水减肥，小编为你分享8种快速有效的减肥方法，一起来看看看减肥十大排行榜最流利的十大减肥方法排行榜网络上各种各样的减肥方法多得数不尽数，哪些方法是最流行的呢？今天带各位MM来学习下当下最流行的减肥秘诀！快快开始吧。1运动减肥特点自然疗法，安全无副作用，不易反弹。理由对于减肥而言减肥瘦身方法大全健康减肥方法瘦出S型身材如今，很多人减肥只追求速度忽视了健康，其实，采用健康减肥方法循序渐进瘦身才是最明智的。但是，时下网络上号称ldquo健康减肥方法rdquo这么多，哪一种健康减肥方法才是真正可信的呢8种肚子减肥方法轻轻松松瘦下来（图）8种肚子减肥方法让你轻轻松松瘦下来，腹部是女人展示魅力最重要的部位之一。所以，尽快找到最快最有效的肚子减肥方法，才是帮助大家摆脱ldquo腹婆rdquo称号的最明智选择。下文中，小每天16分钟减肥法消脂瘦身模特圈早已风靡啦！想拥有好的身材，减肥刻不容缓，最快最好的减肥方法有哪些？小编为你分享每天16分钟减肥法，让你消脂瘦身模特圈造已风靡啦！一起来看看每天16分钟减肥法吧。每天16分钟减肥法消脂瘦身模特竞走减肥方法指南竞走减肥三周计划轻松瘦腿竞走减肥方法指南减肥的方法有很多种，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，竞走也是一种很温和健康的减肥方法，竞走减肥的好处也是很多的，竞走减肥法真能瘦身吗？小编为你分享竞走减肥三周计划，想