早餐吃面还是包子比较好？早餐吃包子和面健康吗？

　　现在很多人上班忙碌，没有时间吃饭，很多时候就是简单的敷衍自己的胃，可是长时间不健康的早餐对我们身体伤害更大，那早餐吃什么比较好呢？吃包子还吃面，下面一起来看看，哪个才是你的最爱。
　　最有营养的早餐应该吃什么？
　　1、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
　　2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
　　吃早餐看出你的性格？
　　【吃猪脚饭的人】——很爷们
　　大清早啃着油腻腻的肥肉，配着咸菜吃的倍儿香，这种人肯定不会是什么斤斤计较、唧唧歪歪的人。
　　【吃汤粉、面的人】——仗义
　　＂腌我先，腌我先！＂＂加蛋不要香菜＂ 早餐摊前吆喝的不是老板反倒是顾客，他们比较豪爽、不拘小节，在工作和生活中也时常扮演大哥、大姐这样的角色。
　　【吃豆浆油条的人】——传统守旧
　　没缘由的，就独爱这豆浆配油条的味道。这类人生活中会比较守旧，会尽己所能做好自己能力范畴的事儿。
　　【吃馒头包子的人】——实实在在
　　包子馒头珠圆玉润，里头鼓鼓囊囊的，相当实在。爱吃它们的人，性格通常也是务实可靠的，不玩花样。
　　【喝粥的人】——有点宅
　　爱喝粥的人性子慢，做事有条不紊，比较宅。虽然社交活动不会太频繁，但绝不缺朋友。
　　【吃泡面的人】——讲究效率
　　他们绝对是行动派，做事讲究效率。简单、便捷、吃得饱就是他们对于早饭的唯一要求。
　　【只喝咖啡的人】——时刻需要活力
　　他们中 80% 是夜猫子，就只等一杯咖啡下肚，让自己时刻保持清醒，不会耽误一天的正事。
　　【喝牛奶吃面包的人】——追求生活品质
　　喜欢这种看起来很洋气又顾忌到营养早餐的人，在别人眼里他们不仅注重生活品质，还有那么一点点傲娇的小资情结。
　　【不吃早饭的人】——仙人
　　如果不吃早餐是为了减肥，那我很认真的告诉你：不可能！你还是想办法修仙吧。＂饿，好饿！＂这应该是他们的口头禅！
　　【天天喝早茶的人】——嗯…有钱人