女性朋友想要自己更加的完美无缺是需要锻炼出来的，展现魅力的地方有臀部、手臂、身型等，今天就让我们一起来学习如何让手臂更加完美的方法吧。
　　(1)大臂的锻炼
　　坐在椅子上，身体匕身保持直立，左手掌心向上，紧握一本书，向前平伸，右手放在左侧的大臂上，左侧大臂保持不动，小臂做有节奏的屈伸运动，连续10次，然后换右手完成相同动作。(2)小臂的锻炼
　　双脚分开站立，单手紧握一只塑料水瓶，另一只手自然放松下垂。单手举起塑料水瓶至前额位置，小臂与大臂呈90角，保持姿势秒钟；然后把手上举伸直，另一只手放松，保持姿势20秒；冋到原位，换手做相同动作每天左右手各做20次。
　　(3)锻炼手臂内侧
　　用右手按摩左肩，并有节奏地耸左肩，然后右手一直按摩至左侧大臂部位，注意按压手臂内侧肌肉，每次按摩〜20秒。
　　夏季出汗多要补钾
　　夏天闷热难耐，湿度大，不少人更是稍微动动就是汗流浃背。出汗就会流失水分，于是很多人首先想到了补水。不过，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。
　　钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋 性起着十分重要的作用。热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量最尚。

茯苓会过敏吗茯苓哪些人不能吃茯苓是我们大家都很了解的一种中药材，我们也都知道其功效是非常多的，但一些人服用茯苓后会出现过敏现象，那么我们便来了解一下茯苓会过敏吗？茯苓哪些人不能吃？茯苓会过敏吗茯苓适量服用一般茯苓会便秘吗茯苓会拉肚子吗茯苓是一种我们大家都很熟悉的中药材，对我们的身体有着非常多的好处，但同时茯苓也是有一定坏处的，那么我们便来了解一下茯苓会便秘吗？茯苓会拉肚子吗？茯苓会便秘吗正常情况下吃茯苓是不会便孕妇可以吃藕尖吗孕妇吃藕尖的好处女性朋友在孕期饮食方面有很多不能吃的，需要经常注意，藕尖的口感脆嫩，深受大家的喜爱，营养价值也很丰富，在夏季常吃的一种美食。孕妇可以吃藕尖吗孕妇是可以吃藕尖的，但藕尖味甘性寒，孕妇孕妇可以喝米茶吗？怀孕可以喝米茶吗？米茶是一种夏日消暑的茶饮，选用大米或者糙米炒熟煮制而成，在湖北及其他一些地区，食用米茶不仅仅是一种解暑方式，更加成为了一种生活习惯和传统。孕妇可以喝米茶吗？怀孕可以喝米茶吗？孕妇喝月经过后吃什么最补气血？经后可以吃海鲜吗？检视自己的生活作息及日常饮食，如果你有以上情形超过三项，提醒你，可要好好注意自己的卵巢子宫健康，否则极有可能成为妇科疾病的潜在候选人！子宫卵巢老化生病危险因子1。工作家庭压力大思虑早餐吃面还是包子比较好？早餐吃包子和面健康吗？现在很多人上班忙碌，没有时间吃饭，很多时候就是简单的敷衍自己的胃，可是长时间不健康的早餐对我们身体伤害更大，那早餐吃什么比较好呢？吃包子还吃面，下面一起来看看，哪个才是你的最爱。最西安一高校多名学生呕吐腹泻原因是什么？多名学生呕吐腹泻是哪个学校？最近可算是很多事故发生在学生身上，就今天我们看到的，网上报关了一些消息，有不少的学生开始腹泻，究竟是那所学校，我们一起来看看，有什么可以有效的防止腹泻，维护健康。西安一高校多名学生12星座女友生气怎么哄回来金牛座是个吃货女友生气了，往往让直男一筹莫展，女人的心真的很难猜吗，绝不是这样，男友们，只要你们细心一点，回想一下女友最爱的人事物，就可以轻松解决咯，下面5号网小编带大家来看一下12星座女友生气游泳为什么浮不起来？游泳浮不起来怎么办？相信很多学游泳的小伙伴都遇到过浮不起来的窘境，那么这是为什么呢，下面5号网的小编为你们介绍游泳为什么浮不起来？游泳浮不起来怎么办？游泳为什么浮不起来初学者太紧张，游泳动作不对，所以草果会上瘾吗草果的副作用和禁忌草果在卤东西或是炖肉的时候放上一些既可以去腥味，又可以去增加香气，那这草果吃多了之后会上瘾吗？草果在使用的时候有什么副作用和禁忌吗？草果会上瘾吗草果属芳香化湿类草药，除个别人有对某草果煲汤要拍破吗草果煲汤会使汤变黑听说把草果用来煲汤效果是很不错的，那么在煲汤的时候放草果要不要给拍破呢？放了草果之后汤怎么变黑了？草果煲汤要拍破吗在煲汤的时候整个放进去就好不需要弄碎的，也不需要切开，整个放到锅里