对于爱美的女性来说，减肥是很重要的，完美身材更加重要，只有成功减肥下来的女性才能拥有完美的身材，下面就让我们一起来练习下快速减肥腰腹部的保健操吧。
　　减肥健身操方法：动作一：直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做10〜20个为一组，每天做3〜4组。动作一：直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10〜20个为一组，每天做3〜4组。动作三：站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极限，每天做8次。动作四：站立，两腿分开，两臂由前伸向上后举，头和上身随臂尽量后仰，至极限后转为向前，低头弯腰，两臂自然下垂，手尽量摸脚尖，注意，膝关节不得弯曲。动作五：直立，双手叉腰，两腿分开。先按顺时针方向扭转腰部10圈，再按逆时针方向扭转腰部10圈，最后向前、后、左各弯腰屈体5次。
　　以上练习在慢跑或快走20分钟后做，效果更佳，只要持之以恒，你不仅能缩减腰腹部多余的脂昉和赘肉，而且能增强腰部肌肉的弹性和脊椎的灵活性，矫正驼背，脊柱侧弯等不良体态。健康保健小知识：吃莴笋叶能增食欲促进消化
　　生活中我们经常看到，很多人买完莴笋，把叶子掰下来丢弃，而留下光秃秃的莴笋茎装在菜筐里拿回家。其实，莴笋嫩叶的口感并不差，且营养远远比莴笋的茎更丰富。
　　莴笋叶中的维生素和矿物质非常丰富，营养价值要高于莴笋茎，每100克莴笋叶含维生素A的量是莴笋茎的5.9倍，维生素B1的含量是茎的3倍，維生素B2的含量是茎的5倍，维生素C的含量是茎的3.3倍， 钙的含量是茎的1.5倍，铁的含量是茎的1.7倍，锌的含量是茎的1.5倍。莴笋叶中蛋白质、膳食纤维的含量也高于其茎。
　　夏季炎热酷暑，人们容易发生味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍时，吃点莴笋叶可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲。

洋姜孕妇可以吃吗？孕妇吃洋姜好吗？腌制洋姜是一道非常好吃的开胃小菜，孕妇在孕期因为各种影响常常影响到食欲，这个时候吃一颗洋姜简直太棒了。今天5号网小编就要为大家介绍一下，洋姜孕妇可以吃吗？孕妇吃洋姜好吗？洋姜孕妇可五月份可以穿凉鞋吗？五月份可以穿凉鞋吗？夏季气温比较高，穿不透气的鞋子脚部容易滋生细菌，而且容易脚臭。凉鞋具有良好的透气效果，那么，五月份可以穿凉鞋吗？五月份可以穿凉鞋吗？五月份可以穿凉鞋吗这是一个很有意思的季节既有人穿怀孕的时候肚子疼怎么回事？怀孕的时候肚子疼怎么办？怀孕的时候肚子疼怎么回事？怀孕期间引起肚子疼的原因有很多种，孕妈妈们一定要格外小心。关于怀孕的时候肚子疼怎么回事？怀孕的时候肚子疼怎么办？小编来为您一一解答。怀孕的时候肚子疼怎么回16岁女孩胸有多大？我16岁胸部下垂怎么办？16岁的女生胸部有多大呢？多大算是正常的呢？16岁基本是女生发育很好的阶段，可是有些女生16岁的时候胸部很大，可有点下垂这是怎么回事呢？有什么好的办法解决呢？16岁女生的胸部大小胸立夏为什么要吃蚕豆？立夏吃蚕豆饭的由来立夏正是蚕豆成熟的季节，因此，很多地方有立夏吃蚕豆饭的习俗，尤其是在江苏地区十分盛行风。那么，立夏为什么要吃蚕豆？立夏蚕豆怎么做好吃？立夏为什么要吃蚕豆立夏以后正是青蚕豆上市的时节三伏天可以过性生活吗？三伏天适合过性生活吗？性生活是适龄的男女之间必经的事情，但是性生活也有很多讲究，不然很容易伤害身体。那么，三伏天可以过性生活吗？三伏天适合过性生活吗？三伏天适合过性生活吗三伏天也可以正常房事，只要双方身孕妇能喝雪碧吗？孕妇可以喝雪碧吗？雪碧是一种受很多人喜爱的饮料，有的女性怀孕了也喝雪碧，那么孕妇能喝雪碧吗？孕妇可以喝雪碧吗？今天5号网的小编为你解答这个问题。雪碧介绍1961年，雪碧这一款柠檬味汽水饮料，由可口可三伏天为什么要艾灸？三伏天为什么要做灸？三伏天最为有效的养生方法就是艾灸了，所以也叫三伏灸，以及三伏贴贴的三伏贴。那么，三伏天为什么要艾灸？三伏天为什么要做灸？三伏天为什么要艾灸三伏天，外界阳气最盛，湿气最重，是一年中最6月份喝什么汤？6月份喝什么汤好？中国讲究食疗养生，喝汤就是养的一种。因此，无论是哪个季节，大家都有煲汤的习惯。六月比较炎热，那么，6月份喝什么汤？6月份喝什么汤好？六月份喝什么汤第一款苦瓜黄豆排骨汤苦瓜有清心明目绣球花的花语是什么呢绣球花一共有几种颜色呢大家在生活中听说过绣球花吗？没有听说过也没有关系今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟绣球花的花语是什么呢，以及绣球花一共有几种颜色呢，跟着小编我们一起来学习吧。绣球花的花语是什么孕妇腿麻是怎么回事？孕妇腿麻怎么办？孕妇怀孕期间经常会出现各种不适症状，例如水肿，尿频等。腿脚麻木就是其中的一种。那么孕妇腿麻究竟是怎么一回事？该如何去缓解呢？孕妇腿麻是怎么回事1。可能是缺钙的表现。胎儿的骨骼发育需