小暑节气怎么养生？小暑养生吃什么？

　　小暑节气将至，气候也明显越来越热，这个季节的人容易感到焦躁不安，因此，要注意平心静气，切勿焦躁。那么，小暑节气怎么养生？小暑养生吃什么？小暑养生重点
　　时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合＂春夏养阳＂之原则。《灵枢·百病始生》曰：＂喜怒不节则伤脏。＂这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个＂平＂字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有＂心动则五脏六腑皆摇＂之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这＂喜＂是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出＂心静＂，心静自然凉。
　　小暑养生吃什么
　　炒绿豆芽
　　配料：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。
　　做法：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。
　　功效：清热解毒，疗疮疡。
　　素炒豆皮
　　配料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。
　　做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。
　　功效：补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
　　蚕豆炖牛肉
　　配料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。
　　做法：牛肉切小块，先在水锅内氽一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨
　　炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。
　　功效：健脾利湿，补虚强体。
　　西瓜番茄汁
　　配料：西瓜半个，番茄3个大小适中。
　　做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。
　　功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
　　绿豆米粥
　　熬制米粥时加绿豆适量，有清热、解暑、去瘟毒之功效。特别是在炎炎署日其效果颇佳。
　　注意事项
　　平心静气以养心
　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
　　心为五脏六腑之首，有＂心动则五脏六腑皆摇＂之说，心脏的养护尤为重要。
　　中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合＂春夏养阳＂的原则。所以，夏季养生以＂心静＂为宜，心静自然凉。
　　注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
　　小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。
　　所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。
　　外出时做好防暑工作
　　中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
　　不要贪凉冲凉水澡、少进冷食
　　天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。
　　殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。