经期前许多女性在饮食方面都会有不同，在经过了一些饮食方面研究后发现，有经前综合症的女性饮食会非常喜欢甜食及其它食品，那么应该如何解决这个经前综合症呢？
　　经前症候群的女性饮食情形一份相当出色的饮食研究报告显示，有经前症候群的女性饮食情形为：‧白糖的摄取量比一般人多275％。‧乳制品的摄取量比一般人多79％。‧钠的摄取量比一般人多78％。‧镁的摄取量比一般人少77％。‧精制碳水化合物摄取量比一般人多63％。‧铁的摄取量比一般人少53％。‧锌的摄取量比一般人少52％。
　　如果以同样的重量来计算，巧克力的含镁量比其他食物都来得多，因此你会出现想吃巧克力的冲动，就是缺镁的徵兆。生理期前嗜吃巧克力的情形相当常见，因为这是女性月经週期当中镁含量最低的时候，但我会请大家不要吃太多巧克力，改吃坚果、全谷物、海鲜、绿色蔬菜，并补充镁剂。当饮食中的含镁量足够了，想吃巧克力的冲动就会消失。
　　其他可少量摄取的食物包括牛肉和鸡肉，但这些往往都含有合成的荷尔蒙－－别忘了有一种经前症候群的起因，是因为女性体内雌激素太多而黄体素太少，这很可能是饮食造成的，或是吸入过多与雌激素类似的荷尔蒙、杀虫剂、其他化学物质的残留物之故。
　　肉类中的饱和脂肪酸和花生四烯酸会抑制黄体素的分泌，造成发炎的症状，并且加剧经前症候群，可能会导致经痛。鱼类、坚果、亚麻籽等种子中含有的重要脂肪酸会是较健康的脂肪来源，有助于预防经前症候群，但如果你缺镁就发挥不了作用。如果你缺镁的话，这些重要的脂肪酸就没办法妥善分解，也就无法舒缓易怒、发炎等经前症候群与经痛的情形。
　　压力会造成缺镁，有经前症候群的人往往如此。要解决这个恶性循环的唯一方式，就是拥有健康的饮食－－可能的话请採取有机饮食，并且摄取包含镁在内的营养补充品。
　　经前症候群的饮食治疗‧增加复合碳水化合物与纤维素的摄取。‧减少饱和脂肪酸的摄取，尤其是红肉与乳制品。‧不要饮用含咖啡因与酒精的饮料。‧减少盐的摄取。‧不要吃含糖食物。

严重的发炎反应绿豆可以缓解绿豆在中外都是非常多人喜欢食用的豆类食品，不过绿豆除了好吃之外还可以用来缓解发炎反应，根据美国科学家的研究发现绿豆抗发炎功效得到了明确证实，在中医中绿豆也属于寒性食物，或许这是他对she合体再开唱怎么练歌练嗓子才好听？近日有消息指出SHE可能会再次合体演唱，对于喜欢听SHE唱歌的朋友们来说是一大福音。亲朋好友聚会我们都会点上一首SHE的歌曲，不过大家唱的都不是那么好听。那么怎么练歌练嗓子才好听？什么是黑热病呢黑热病有什么危害呢大家在生活中应该都见过非常多的疾病吧，但是你了解黑热病吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是黑热病呢，以及黑热病有什么危害呢？跟着小编我们一起来学习吧。什么是黑热病呢黑热天花是怎么造成的呢造成天花的原因有什么呢大家在生活中应该都听说过非常多的疾病吧，但是你了解天花吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟天天花是怎么造成的呢，以及造成天花的原因有什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。天花是怎预防感冒最有效的办法简单有效的自我按摩法预防流行性感冒的有效办法你知道吗？自我按摩法能有效的缓解身体疲惫等诸多症状，能有效的激发身体内的免疫功能，增强抵抗能力，从而减少感冒等病状，让你从此轻松自如。预防感冒最有效的办法一预防糖尿病的方法有哪些糖尿病的危害有哪些糖尿病看似是一个小病，但是患了糖尿病是非常痛苦的，很多东西都不能正常吃，另外对身体也有影响，那么预防糖尿病的方法有哪些，糖尿病的危害有哪些。预防糖尿病的方法有哪些1每周运动4小时芬糖尿病的最佳治疗方法有哪些糖尿病的早期症状有哪些任何病症早期都会有点症状，糖尿病早期也会有些症状，那么糖尿病的最佳治疗方法有哪些呢，糖尿病的早期症状有哪些呢，下面来看看吧。糖尿病的最佳治疗方法有哪些1药物控制糖尿病患者应该根据自肾衰竭造成原因有什么呢肾衰竭的高发人群有哪些呢大家在生活中应该都听说过非常多的疾病吧，但是你了解肾衰竭吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟肾衰竭造成原因有什么呢，以及肾衰竭的高发人群有哪些呢，如果你也想知道我们就一起来学打破伤风针后能洗澡吗打破伤风针后会发热吗破伤风疫苗是我们大家很多人都接种过的一种疫苗，而破伤风疫苗与其他疫苗一样都是会出现一些不良反应的，因此我们便来了解一下打破伤风针后能洗澡吗？打破伤风针后会发热吗？打破伤风针后能洗澡打破伤风针后能喝酒吗打破伤风针后喝酒了会怎么样我们大家对破伤风疫苗都是非常熟悉的，而破伤风疫苗与其他疫苗一样都是有一些禁忌事项的，因此我们便来了解一下打破伤风针后能喝酒吗？打破伤风针后喝酒了会怎么样？打破伤风针后能喝酒吗打破伤破伤风疫苗会发烧吗打了破伤风疫苗后发烧正常吗破伤风是我们大家都很熟悉的一种疫苗，而接种过破伤风疫苗的人都知道，接种后也是会出现一些不良反应的，那么我们便来了解一下破伤风疫苗会发烧吗？打了破伤风疫苗后发烧正常吗？破伤风疫苗会发