将体能训练计划进行了一次更新。 D计划 每日 俯卧撑50个。 俄罗斯转体50个。 上下蹲50个。 C计划 每日 俯卧撑100个。 俄罗斯转体50个。 上下蹲100个。 B计划 每日 俯卧撑250个。 俄罗斯转体100个。 上下蹲150个。 A计划 每日 俯卧撑500个。 俄罗斯转体250个。 上下蹲250个。 S计划 每日 俯卧撑600个。 俄罗斯转体500个。 上下蹲500个。 精英计划 每日 俯卧撑800个。 俄罗斯转体800个。 上下蹲600个。 特种计划 每日 俯卧撑1000个。 俄罗斯转体1000个。 上下蹲800个。 另外,要求每晚在朋友圈或短视频账号中打卡。发布动态。 例如:今天完成了?计划