65岁之后的男性，若还能坚持这5件事，或说明身体素质还不错

　　导语：＂老婆子，今天我这个腰疼的不行，赶快把家里的膏药找出来给我贴上。＂
　　65岁的王大爷坐在床边跟妻子抱怨道。
　　王大爷年轻的时候身体好的不得了，每顿饭能吃三四个馒头，退休后有了更多的休闲时光，每天除了在家看电视就是去公园里下棋，很少干体力活，但是身体却出现了很多小毛病。
　　年纪大了以后容易生病，这是很正常的现象，但是王大爷却觉得自己身体素质变差跟年龄没有关系。 长时间处于焦虑、抑郁的不良情绪下，让王大爷的胃口变得不好了， 身体日渐消瘦，王大爷的妻子看到之后非常担心，经常劝慰他不要每天那么忧心忡忡的。
　　王大爷的儿子抽空回家看望父母，劝说父母跟着自己一起去城里住，但是李大爷舍不得离开生活了一辈子的地方，所以进城住楼房的计划也泡汤了。
　　年纪大了以后身体机能减退， 人体皮肤大约在20岁之后就会长皱纹 ，30岁之后的男性皮肤开始变得干燥，面部松弛，身体发福。男性比女性衰老的速度快，因为男性要承担更多的责任，主要大多来自于工作、家庭、社会等各个方面。
　　男性在65岁之后进入衰老期， 身体的各个器官衰老速度加快 ，面部有明显的衰老表现，可能会因为不良的生活习惯和饮食习惯而患上各种慢性疾病，身体素质变差，如果男性过了65岁之后还能做好这几件事情，或说明身体素质还不错。  65岁之后的男性，若还能坚持这5件事，或说明身体素质还不错
　　睡得香
　　人通过睡眠为身体＂充电＂， 每个人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的 ，失去了良好的睡眠质量，身体免疫力和抵抗力会迅速下降，大脑中枢神经得不到充分的休息从而受损，记忆力减退，注意力不集中，身体衰老速度加快。
　　夜晚是身体各器官排毒调整的＂黄金时间＂，如果不能进入深度睡眠的话会加重肝脏的代谢负担。健康的成年人 每天保证七到八个小时的睡眠时间 是非常有必要的，老年人要保持六到七个小时的睡眠时间。
　　长时间睡眠时间不足、睡眠质量低下会加大对身体的损耗，如果65岁之后的男性依旧能够保持良好的睡眠状态，那么说明身体素质还不错。
　　吃的香
　　俗话说病从口入， 要想保持身体健康一定要管住嘴 ，特别是中老年人，坚持清淡饮食、少油少盐的原则，少吃油腻、辛辣刺激的食物，多吃绿色的蔬菜瓜果，为身体补充能量。
　　65岁之后的男性如果食欲不错，吃嘛嘛香，坚持健康合理的饮食，那么说明身体素质还不错。
　　体力好
　　年纪大了肠胃吸收营养元素的能力下降，体内钙质大量流失，如果不能够为身体及时钙很容易患上骨质疏松， 骨关节变得敏感脆弱 ，这就是为什么老年人经常腰酸背痛的原因。
　　65岁之后的男性如果依旧腿脚灵活，体力不错，每天还能坚持运动锻炼，那么说明身体素质还很好。
　　不忘事
　　大脑衰老的年龄大约在25岁之后，25岁之后大脑神经元逐渐流失，45岁之后脑神经细胞流失的速度加快， 中老年人会明显感觉到经常忘事 ，记忆力受损、注意力不集中。
　　如果65岁之后的男性能够一直保持良好的记忆力，不忘事，那么说明身体素质还不错，要想提高记忆力，可以在平时多做些脑力活动，多参加集体活动。
　　排便正常
　　年轻的时候仗着自己身强力壮， 经常暴饮暴食、大鱼大肉，吸烟喝酒是家常便饭 ，长时间维持这样的生活方式给肠胃带来巨大的负担，容易出现便秘问题。
　　如果在65岁之后排便功能依旧很正常的话，那么说明肠胃比较健康，能够吸收食物中的营养，同时意味着身体健康。
　　温馨提示： 如果以上这五种习惯你也有的话，那么不妨继续坚持下去，只有拥有健康长寿的身体才能够享受生活的乐趣。
　　除此之外 还要保持平和的心态 ，虽然生活中有很多烦心事，但是一定要学会控制自己的情绪，避免情绪起伏大给身体器官带来负担，安稳地享受老年生活。
　　看完这篇文章之后大家是不是都有所收获呢？如果你还有什么其他疑问的话，不妨在下方留言吧。