桥本补剂指南如何从补剂中获得好疗效（附上补剂安排表）

　　在开始教大家如何使用桥本补剂之前，我仍然需要先强调一点，对于桥本，最基础，效益最大的仍然是—— 饮食  。
　　因此建议所有的桥本患者，在执行桥本干预之前，首要关注的就是自己的忌口情况，关于饮食，未来我们会针对桥本的不同情况进行整理。
　　我们记住一个入门级的坏食物，需要大家忌口。
　　接下来我们谈谈营养补剂的问题
　　今天这篇文章我要告诉你三个核心要点
　　（1）所有补剂量要＂低开慢走＂
　　（2）并非所有补剂都相同——配方特别重要！
　　（3）买对补剂，正确服用时间可以获得最大疗效
　　相信所有桥本患者但凡开始接触营养疗法，都一定会把温茨博士的书籍《90天治疗桥本》作为圣书，开始疯狂地采购补剂系列，下面这些补剂开箱图，相信你们也不会陌生。
　　不可否认，除了饮食之外，补剂在桥本康复过程，起着非常重要的作用，特别是当你的消化系统严重受损乃至无法从食物中摄取足够的营养时候。
　　在我干预的无数患者中，这类人群不在少数，随着年龄增大，本身消化就降低再加上患病时间长，很多患者的体重都只有不到80斤，而且还再持续的掉体重（身高155-165不等）
　　每次吃饭不是胀气，就是难受。
　　那么服用补剂应该注意什么！！！ 所有补剂量要＂低开慢走＂
　　所谓＂低开慢走＂，就是低剂量开始，我们知道在博士的书中很多补剂都有推荐的起效剂量，但请注意——这不适合所有的人。
　　举个例子——硒。这是所有桥本都建议补充的营养素，推荐剂量400ug/d。
　　但是在临床上我仍然发现这样的安全剂量给很多患者造成不适——指甲变软，皮肤变黄，脱发。
　　这些症状在停止硒一段时间得到恢复。
　　所以决定你该补充多少，你需要先从小剂量开始——比如200ug，并学会观察，是否在此过程出现不良的身体症状。
　　我建议你可以采用《纳兰霍因果尺度表》进行评估
　　并非所有补剂都相同——配方特别重要！
　　好的东西，无疑价格也更加贵，相信每个人都倾向从补剂中获得健康收益，但是并非所有人都愿意花等量的钱去采购优质的补剂。
　　我遇到无数的人，在咨询后，自己选择去药店采购廉价的B族，益生菌等，一段时间后，再度找我，但是身体的症状却并没有因此而改善，反而失去了对调理的初期应有热情。
　　市面上很多保健品公司在此制造过程和标签要求过程不必遵守与药物相同的规定，这导致很多保健品不含有标签上的成分，或者出现剂量过高或过低；甚至补剂上使用的辅料容易引起桥本的过敏反应。
　　我只能说， 这种补剂是不值得你们花上任何1分钱的，因为，这会让你们用更昂贵的健康做代价。
　　补剂的配方很重要，例如叶酸最好形式是 5-甲基四氢叶酸，B6是5-磷酸吡哆醛、B12是甲钴胺、镁是苹果酸镁、铁是甘氨酸螯合亚铁、硒是硒代蛋氨酸等。
　　但是市面上往往采用廉价的 硫酸亚铁、琥珀酸亚铁或富马酸亚铁，这些铁剂比较廉价，吸收率低，容易引起便秘。
　　对于叶酸目前市面上大多数维生素产品，都只使用了第一代人工合成的叶酸，对于叶酸代谢基因缺陷的人，使用这种叶酸的收益很小。
　　因此我们希望大家既然开始采购，那么就咬咬牙选择对健康有益的产品——pure，索恩，健康设计，道格拉斯等这些高品质的营养补充剂。
　　买对补剂，正确服用时间可以获得最大疗效
　　当选对补剂量了，接下来正确的服用时间，也是至关重要的。
　　换句话说，如果你花了好几千元采购补剂，但是使用不对，那么可能 白花 ！
　　因为有些药物和补剂会相互影响——比如甲状腺激素就有很多限制，这个激素最好空腹食用，并且与铁，钙，镁等最好要间隔4小时以上，不然容易降低它的吸收。
　　下面整理一张补剂时间安排表
　　希望通过今天的科普，大家可以正确认识到补剂，并学会如何使用，让你花的每分钱都是值得的。