幸福日记自我肯定清单

　　今天外出等公交的时候看到一个小男孩儿在一旁的亭子里写作业，他的妈妈就站在他后面盯着他说：＂你那‘口’字写大点会死呀！＂各种指责纠正。小男孩儿头也不抬的沉默着，这位妈妈的气势让我也发怵。
　　我刚鼓起勇气想上前告诉孩子妈妈这样的方式对孩子是一种伤害时，就见孩子跑了出来，表情中带着压抑的愤怒。妈妈则拎着书包跟在后面一起上了公交车。
　　我感到很难受。她这样无疑是在伤害着孩子，更何况是在公共的场合。人都是有尊严的，别以为孩子小就没有，相反的，孩子要从小给予他们足够的尊重、和肯定。
　　来，大家一起做个选择题吧。这里有7个苹果，正好够1周7天一天一个。这些苹果大小不一，有好有坏。问：你先吃哪种的？
　　A. 随便拿，拿到哪个是哪个。
　　B. 先把不太好的挑出来吃。
　　C. 先按好坏排序，从最好的开始吃。
　　选A的朋友一般比较随性；而选B的朋友一般考虑好的苹果还能放一放，但潜意识里个人价值感不高；选C的朋友宁愿最后把坏的苹果丢弃了，有一两天没得吃，也要选优质的。
　　这道题能看出你的＂值得＂感。你的个人价值感高吗？在人际关系里你想过对自己的排序吗？如果有，你排在什么位置？万事都是相通的，以小见大。
　　记得小时候北方冬天的水果不像现在这么丰富，家里最常备的水果是苹果。那一箱苹果里会有少许坏的，我们家就先挑有一点坏的削好了赶快吃。渐渐的，我感觉一直在吃坏苹果。
　　忽然有一天我问：＂为什么咱们家老吃坏的？不是有好的吗？＂我爸妈听了一愣，就给我吃好的，他们还会先挑不太好的吃。
　　结果是，当时小小的我无法劝说父母先从好的开始吃，于是继续顺着他们的习惯吃，直到我长大足够有力量慢慢改变父母为止。现在物资丰富了，可能我小时候的情况很少有了。
　　那有没有选择B的朋友？如果有，问自己一下：坏苹果真的好吃吗？如果不好吃为什么这么选？
　　有人会说是习惯，有人会说不想浪费，有人还会说凭感觉选的... 如果真是凭感觉选的才真要注意了！注意一下自己的＂值得拥有＂感，因为它和我们的自信相关。
　　有个简单的小方法大家可以试一试，就是写自我肯定清单，内容是＂我所做的积极的事情，或者有一些难度但我依然完成的事情＂。可以每天写，也可以定期写，或者感觉自己能量低的时候写，都行，按自己舒服的频率来。
　　自我肯定清单，是对自己的认可和鼓励，它能在践行中提升自我感知度。写的越具体、越细节越好。通过书写，我们可以看清自己身上的优势所在。
　　当一个人能看清自己的优点、资源、成功经验时，自尊感会提高，面对困难时焦虑、恐惧感会降低，会更自信的直面问题。
　　现在我用的是平衡手册，每天都会复盘，每天都会记录完成的事。当一件事情＂打勾＂代表完成时心里是美滋滋的。
　　如果有记日记、写计划的朋友，可以在复盘时加上对自己的肯定清单，一两天不显，十天、八天之后它的魅力就开始显现了。尤其是小时候曾经被外界压抑住的朋友，这个方法值得一试。
　　就像那道苹果的选择题，如果一开始把坏苹果全清空，只留下好的，这时我们的体验会是＂哇！我拥有这么多的好苹果！＂不论怎么吃都开心。
　　不论曾经历过什么，我们每个人都值得拥有这世间一切美好。
　　我是秋颖，愿我们都能更好的成为自己。