补硒不分年龄，只分地区，生活在缺硒地区的居民，不管儿童、中年人，还是50岁甚至80岁以上的老年人，都需要补硒。
　　普通人每天补硒60微克以上
　　根据《中国居民微量元素参考摄入量》表中所示，50岁以上的人群，不分男女， 平均需要量为50微克，推荐摄入量为60微克，可耐受最高摄入量为400微克。
　　身体健康的普通老人每天补硒60微克以上，400微克以下， 可减少老年斑及皱纹，增强抵抗疾病的能力，预防慢性疾病的发生，老年人补硒好处多。 这类普通老年人群体，一天补一次硒即可， 固定在某个时间，每天坚持，硒的作用就会持续在身体里发挥。
　　重点老人需要重点补硒
　　老年人是糖尿病、高血压、高血脂的高发群体，而硒对高血压、高血脂具有良好的预防和治疗作用，因而特别推荐老年人补硒。
　　这类人群， 每天补硒200微克以上的，分早晚两次补硒，200微克以下的，一天一次，一次补完即可。
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养生有道春季一杯代茶饮帮您疏肝宣肺调通五脏春季气候转暖，天气干燥，人体的水分极易流失，我们很容易出现口干口苦干咳少痰，心烦易怒等症状虽然都是些小毛病，但它们的出现却让人觉得很不舒服。在中医五行中，肝属木，通于春气，所以往往麻黄的浅谈麻黄，对于学过中药或者正在学中药的朋友们来说，应该是最熟悉不过的一味药了，它位于教材最开始的地方，是我们学习的第一味药，所以它的功效大多数同学都是可以脱口而出，完全不需要特意地去记晨起眼睑手指肿？湿气大，心悸？一剂五苓散，利水消肿，平冲止悸很多人都有晨起手指关节肿胀的问题，有的人还伴有眼睑，颜面浮肿，就会担心，是不是自己得了风湿病，类风湿关节炎，结果去医院查了后都排除了，但就是不好！还经常心悸。是什么原因呢？实际上，最简明的中国茶分类大自然无私赠与我们的天然清洁剂，喝茶的好处不一一赘述，还是给大家普及一下茶叶的分类以及适合的人群吧，喝对了茶，才能最大限度的发挥茶的功效。茶叶总体分为黑茶红茶绿茶乌龙茶（青茶）白茶24节气之雨水！养生之道今天是雨水，春雨贵如油！万物萌芽，正是隐隐约约的阳气生发的时候。经历了寒冬，营养都积累在身体里，现在正是把它疏发出来的时候！在这个雨水的节气，顺势而为，就是要让阳气生发的时候！春季人老80，这些方面还很好，一般都能够长寿前言人老80，这些方面还很好，一般都能够长寿到了80岁，我们的身体状况会每况愈下，在这个时候，并不像之前那么年轻，不管精神多么好，后面的生活都会很不容易，一不小心，可能就会出现问题胃不好的人，吃多了容易撑，怎么办？分享4招，让你吃得饱又养胃临床上有不少胃病患者，因为吃不好，消化不好，导致体重越来越瘦，看上去整个人也非常憔悴。想着多吃点东西，补一补身体，却还没吃多少就开始觉得胃胀撑得慌。渐渐地，胃病患者也对吃饭提不起兴营养科普小知识健康2022自古以来，民间就流传着这样一句话民以食为天。日常饮食对于我们的身体健康发挥着十分重要的作用，注重饮食能延长人类的寿命，而有个良好的饮食习惯，是养生的前提。饮食健康与营养再三提醒三种菜中嘌呤含量比较高，有痛风的你，最好少吃导语痛风是一种尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属于代谢性风湿病范畴。痛风是一种常见的，复杂的关节炎类型，各个年龄段多有可能患早晨起来嘴里发苦怎么回事很多人早上起床都会感觉口腔有苦味，引起口苦的原因很多，其中，睡眠不足也是一个原因。中医口苦是由湿热引起的引起口苦的原因很多，如有消化系统呼吸系统心血管系统疾病的人有口腔疾病以及患有4月，要常吃的快手菜，黄金搭档，嫩上加鲜，吃过一次就着迷清明前后，此菜要常吃，和它同炒，嫩上加鲜，胜过大鱼大肉清明前后，春意盎然，一边是春暖花开，一边是倒春寒，这几天小棉袄都捂上了，忽冷忽热的季节，也正是春天流感病毒的高发期，要常吃一些