今天我们来讲讲脂肪肝，我有一个患者，平时很注重养生，每天的三餐基本上以素食为主，偶尔吃点鸡蛋，170的身高，体重不到110斤。这段时间见他们公司安排体检，一查发现自己有脂肪肝。这让他很疑惑：＂我平时吃素也能吃出脂肪肝？＂
　　随着生活水平的提高，我们近些年脂肪肝的发病率逐年的增加，有相当一部分人由单纯的脂肪肝已经发展为脂肪性肝炎，甚至有部分的病人已经发展为脂肪性肝硬化，或者是肝癌。
　　脂肪肝是一种严重的，慢性的，代谢的疾病，这种疾病的发生，因为患者没有感觉，在不知不觉中产生，甚至没有任何的症状，但是它对身体造成的危害其实是很大的，很多人往往认识不到这种疾病的严重性，认为得了脂肪肝就是身体类似于亚健康的状态，其实脂肪肝是一种病，是疾病，它绝不是亚健康状态，它可以导致身体严重的变化。
　　对于脂肪肝来说，肥胖并不是脂肪肝的唯一因素，很多瘦子长期吃素食或节食，导致体内缺乏蛋白质和维生素，脂蛋白生成不足，大量的游离脂肪就会释放到血液中，当超过一定水平，游离脂肪就会在肝内沉积，导致＂营养不良性脂肪肝＂。
　　那么就肝脏而言，它可以分为三个等级，单纯的脂肪肝，然后发展为肝炎，然后可以发展为肝硬化或者是肝癌，所以得了脂肪肝以后，我们需要戒烟戒酒，锻炼，减少热量的摄入，比如说要尽量避免一些高脂性的食物，高糖食物的摄入。
　　要增加运动量，我们要求每天至少要有40分钟以上的快步走，这个快步走就是我们讲的中等强度的有氧运动，当然你也可以做打太极拳，慢跑，游泳，骑自行车都可以，但是运动时年龄加上心率要达到170以上，这才是我们要求的有氧运动，中途要间接的做一些无氧运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，平板支撑这些力量性的训练也要做，
　　在饮食上，我们除了避免高热量的摄入以外，要多吃一些蛋白质，多吃蔬菜，在餐间可以吃一些水果。
　　总而言之脂肪肝是需要我们改变不良的生活方式，改变我们多坐少动的生活方式，才能够避免这一类疾病的发生。

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