睡眠是人的需求，别把失眠不当病，长期失眠的危害我们承受不起

　　正常睡眠对于人类来说是一个必需的生理过程，是维持人体健康必不可少的环节，缺少睡眠及睡眠过多对人体都是有害的。
　　通常来说，睡眠并不需要任何条件，一旦睡眠机制启动，人就会出现睡眠。但真正使人进入良好睡眠，达到入睡顺利、睡眠过程良好、觉醒后有清爽舒适之感，这是有一定条件的。
　　可是现在却又很多姑娘饱受失眠的困扰，每日辗转反侧，这是为什么呢？失眠要怎么样处理呢？请看下文
　　失眠的原因的原因很多，主要有下面几种？
　　【1】饮食不节
　　饮食不节容易导致脾胃受损，宿食停滞，积食在胃里面，不能很好地消化，就会使胃气失和，阳气浮越于体外，导致睡眠不安。
　　或者由于过食肥甘厚味的食物，使体内滋生了痰热，扰动心神而难以入睡。还有的饮食不节，让脾胃受伤，脾不能很好地运化，气血生化不足，心血不足，心失所养而失眠。
　　【2】情志失常
　　喜伤心＂的情况就是失眠，主要是心神不得安宁导致的，我相信肯定有很多人都有开心得睡不着觉的经历。
　　还有一种情志问题也会让心神不宁，导致失眠，那就是思虑过重，之前也说过＂思伤脾＂，＂脾统血＂的情况。
　　还有一种原因是和失眠患者的自我心理暗示有关。
　　是由于患者过分全神贯注于睡眠问题而引起的一种原发性失眠类型，表现为持续相当长时间地对睡眠的质和量不满意，并因此产生忧虑或恐惧，在心理上形成恶性循环，导致失眠症状持续存在。
　　【3】劳逸失调
　　很多人可能都会有这样的体会，辛苦劳作一天，该休息的时候却发现睡不着了。心情烦躁、全身燥热难耐，躺在床上辗转反侧，虽然很困乏却毫无睡意。这就是我们俗称的累过劲儿了。这是为什么呢？
　　因为脾主四肢，过度劳累会伤脾，这就跟上面＂思伤脾＂导致失眠，是一个道理。
　　【4】久病体虚
　　病后、或者久病而血虚的人，或者是产后失血，年迈血少的人，会引起心血不足。心有失所养，心神则不安，从而导致不寐。
　　这就是为什么，我们身边很多老年人会经常出现失眠，或者入睡困难的问题，即使睡着了，也很容易醒。甚至还有一部分身体不适的老人，会彻夜不眠。
　　【5】阴阳失调
　　之前说过，中医治疗失眠都是从阴阳来论的，人体阴阳不平衡，就会导致失眠，其病机为阳胜阴衰，阴阳失交，表现为阴虚不能纳阳，或者阳胜不得入阴。
　　＂人生有形，不离阴阳＂，而睡眠与觉醒、安眠与失眠的交替循环，类似中医阴与阳的变化，是人的生命活动中最显著、最典型的阴阳节律，有阳有阴，人才能正常安睡。
　　其实这5个失眠的原因，归根结底还是在心，心神不得宁，才会导致失眠。从中医的角度来看，失眠一般可以分为以下几种
　　肝郁化火型失眠
　　【症状】：不寐，情绪急躁易怒，口渴喜饮，不思饮食，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结。苔黄，脉弦而数。
　　【药茶疗法】：山楂菊花茶
　　原料：山楂20克，菊花15克，冰糖适量。
　　制作方法：将菊花、山楂分别洗净，放入砂锅中，水煎去渣取汁，将冰糖放入药汁中搅拌，使其完全溶化即可，代茶饮。
　　功效：疏风清热，活血化瘀，养血安神。适用于肝郁化火型、阴虚火旺型失眠。
　　痰热上扰型失眠【症状】：
　　不寐，心烦，痰多胸闷，吞酸恶心，恶食嗳气，口苦，头重目眩。苔腻而黄，脉滑数。
　　【药茶疗法】：叶山楂核茶
　　原料：柿叶、山楂核各30克。
　　制作方法：把山楂核捣碎，柿叶切碎，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖闷30分钟。代茶饮用，每日1剂。
　　功效：山楂酸甘微温，可促进食物消化，消食积。柿叶理气。两者共奏清热除烦，顺气化滞之功效。用治食滞及气机不畅型失眠。
　　阴虚火旺型失眠
　　【症状】：心悸不安，心烦不寐，头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少。舌红，脉细数。
　　【药茶疗法】：西瓜番茄露
　　原料：西瓜、番茄以及白糖各适量。
　　制作方法：将西瓜、番茄洗净，分别取汁，加白糖、凉开水适量，搅匀即可，随意饮用。
　　功效：清热养阴，适用于心火内炽、阴虚有热之失眠。
　　心脾两虚型失眠
　　【症状】：多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，面色少华，饮食无味。舌淡，苔薄，脉细弱。
　　【药茶疗法】：百合柏仁蜂蜜饮
　　原料：柏子仁10克，百合30克，蜂蜜适量。
　　制作方法：将百合、柏子仁（布包）一同放入锅中，加入清水800毫升，以武火煮沸后，改用文火炖20～30分钟，离火之后弃去柏子仁、百合，加入蜂蜜调匀即可。每日2次，早、晚饮用。
　　功效：补气养血，宁心安神。适用于气血不足、心失所养之失眠。
　　心胆气虚型失眠
　　【症状】：不寐多梦，容易惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长。舌淡，脉弦细。
　　【药茶疗法】：酸枣桂圆糖茶
　　原料：酸枣仁20克，桂圆肉15克，白糖适量。
　　制作方法：将桂圆肉与酸枣仁（捣碎）一同放入砂锅中，加入清水适量，水煎去渣取汁，白糖加入药汁中，搅拌使白糖溶化即可，每晚睡前饮用。
　　功效：益肝肾，养阴血，安神助眠。适用于各种失眠。
　　对于一直饱受失眠困扰的患者，还可以用按摩的办法来调理自己~
　　（1）按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点处再重点按压，每日1～2次。
　　（2）点揉神门穴：每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
　　（3）睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
　　（4）揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
　　（5）指叩梳头：双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分钟。
　　今天的内容就分享到这里啦，每天为大家分享中医养生知识！
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