为了控制血糖而饿得头晕眼花，每个糖友都曾有过这样的体验。其实健康管理师往往会推荐大家，如果进食太少导致饥饿感太重，两餐中间可以适当加餐，只要控制得当，并不会影响整体的血糖控制效果。
　　但加餐也是有方法的，不仅要注意时间，还要注意加餐的食物选择，今天这篇文章为您介绍清楚糖友如何正确加餐。  01糖友加餐要控制时间
　　建议糖友选择加餐的时间为两餐中间：上午9:00-10:00之间，下午15:00-16:00之间。
　　02糖友不能随意加餐
　　糖友加餐应该遵循以下原则，不要随意加餐：
　　1、两餐间隔之间，距离下一餐时间较长时，如出现明显饥饿的感觉，应及时加餐。
　　2、运动时需根据身体情况准备少量零食，若运动量过大，明显有呼吸不顺、无法缓解等情形，可在运动后少量加餐。
　　3、发生低血糖反应时，应立即进餐，或喝蜂蜜水以及吃点饼干等。  03谨慎选择加餐食物
　　加餐的食物糖友应该谨慎选择，以优质碳水和蛋白为先，尽量选择低(GI)食物，以免引起血糖波动。
　　如富含膳食纤维的燕麦、有优质蛋白的豆类等，坚果也可以考虑，但仍需控制总体热量的摄入。
　　血糖控制不太理想的糖友，可以选择黄瓜和西红柿，既能当蔬菜又能当水果，低糖低热量。
　　一般来说，上午和下午的加餐可以简单或随意一些，而睡前加餐，建议选择一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等。
　　选择牛奶时一定要看清配料表，选择只有生牛乳的即可。纯牛奶和鲜奶都行，每次宜控制在250毫升以内。
　　有的朋友不爱喝牛奶也可以选择酸奶，无糖的酸奶每天可以饮用100～200毫升。  04这些食物千万不能加餐
　　01 糖友不要吃糖果、蜂蜜、甜食及含糖饮料（除非是在低血糖的情况下）。这些高糖食物被机体吸收后，会促使血糖升高、增加胰腺负担，从而加重病情。
　　02 冰淇淋、薯片、油炸食品及膨化食品含较多反式脂肪酸，不仅产生极高的热量，还可升高体内胆固醇含量，增加心血管风险，应限制食用。
　　挑选食物3原则
　　1、天然、无加工或少加工；
　　2、不会明显升高血糖（第一次吃该食物的糖友，可以测下血糖）；
　　3、低糖、低盐、低油脂，少添加剂。
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隔夜菜千万不要吃，医生呼吁除了这3种，其它或可放心导语在我国有一个非常伟大的发明，那就是冰箱这个发明不仅方便了人们在日常生活中物品的保存，大大减少了人们浪费食物的时间，用它来保鲜的话，食物也可以用来保持新鲜，这项发明对于人类是非常长期走路有助于长寿吗？过了60岁的老人，尽量做好这5件事导语美好的一天在于早晨的开始，在早上起床的时候我们可以适当的去活动一下，这个时候有助于自己养生阶段的一个很好的一个调节。当你吃饱之后经常去散步一下，这个时候对你的身体是有十分的很好如果喝酒时，若身体出现了这4种情况，医生提醒尽早戒酒喝酒本身就是一件开心的事情，如果因为喝酒而导致自己的身体出现了一系列的疾病。想必自己家人也是不愿意看到的所以在喝酒的时候一定要尽量少喝一些，对于自己身体情况而定，毕竟身体健康是自己女生已经快到这个年纪，大姨妈还在正常运作，就偷着乐吧导语失眠是现在里面的常态，如果大脑得不到很好的休息在神经里，大脑也会产生一定的刺激，这个时候大脑时间长了就会产生抑郁的状态，所以在平时我们一定要有一个很好的休息。研究表明人们睡眠时女生已经快到这个年纪，大姨妈还在正常运作，就偷着乐吧导语如果你的月经每次都来得非常规律的话，那这个时候你就要偷着乐了，女生月经规律就代表男女的子宫非常健康，如果你每次都是提前或者延后也就会证明，你会有月经不调的打算，许多女生对月经也大蒜是糖尿病的发物？预防糖尿病，尽量远离这4种食物导语糖尿病是一种人在食用大量的高糖食物之后，由于身体不能及时的分解这些高糖类的食物，从而形成堆积而导致的疾病。现在患糖尿病的人也是越来越多，不仅是对于一些老年人，在生活中饮食习惯不为什么脑梗偏爱50岁后的中老年人，这3个坏习惯，要尽早制止导语脑梗病情越来越严重，针对于上了年纪的中老年人，很容易出现脑梗的病情，脑梗对于人来说危害是非常大的，因为它直接影响了大脑，大脑中所含有的中枢神经以及血管是非常复杂的，一旦大脑出现睡前半小时，养生黄金期一天中有几个关键的养生时刻，睡前半小时，是养生黄金时间！睡前半小时做4件事，受益匪浅。一打坐从现代医学的角度讲，打坐有以下作用1改善下肢血液循环，缓解疲劳。2打坐的姿势有利于端坐，饭后半小时是养生黄金期，学会这三招，比同龄人年轻10岁健康科普吃饱饭，歪在沙发上，打个小盹嗝这小日子，好不惬意！动图来源SOOGIF不过，偶尔这样一次两次是舒服，但时间长了，不但不舒服，而且并不利于健康！！病都是懒出来的，懒都是我们自今天才知道，冰箱里放一张纸，一年少交不少电费，学会回去试试冰箱家家户户都有，平时用来保鲜，收纳瓜果蔬菜，也是非常方便的。在我们使用冰箱的时候，要在冰箱里面放上三样东西，省钱又实用。学会了之后，回家立马试试，下面让我们一起来具体了解一下吧。你还在为头皮屑头皮发痒烦恼吗？不妨试试这个小药方老韩，中医硕士，主治医师，是一个工作在聊城的非著名年轻中医，与蒲松龄是同乡！不懂烟酒交际，只爱临证读书，善使针药结合，最喜疑难杂症！长得不算帅，脾气有点怪，但心肠还不坏！同样的问题