夏季养生小技巧，这5招让你阳气爆棚

　　1、夏天也要多晒太阳，最好是这里
　　我们都习惯了冬天晒太阳，晒在身上暖洋洋的，在夏天则是躲着太阳走。
　　其实夏天能晒这个地方特别好，就是后背。
　　后背有两条大经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为 ＂阳脉之海＂ ，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。膀胱经是人体最大的排毒通道，借助天地之间最充足的太阳阳气，能给身体注入能量，阳气顺着经络进入体内，整个身体都活了过来。
　　不过晒太阳也要注意防晒，以免阳光太大晒伤。时间不方便的话，还能去做艾灸，也能给身体补足阳气。
　　2、夏天更要早睡早起
　　有一件双杀阳气的事，你可能每天都在做！那就是： 熬夜、睡懒觉 。
　　夏天是阳气最充足的时候，但同时也是各种湿、热、邪最容易滋生的时候，更要注意保护身体阳气。
　　熬夜是最消耗阳气的方式，而且还会导致身体虚火变多，而睡懒觉则会阻碍阳气的生发，晚睡生热、晚起生湿，久而久之身体就会变得湿热交加。
　　现在人因为各种工作应酬，晚上可以晚睡会，但最好别超过晚上11点，而且早上一定不要睡懒觉！
　　很多人会觉着，我头一天熬夜了，第二天多睡补回来，但在理论上是不成立的，反而会越睡越困，一整天都没精神。
　　如果前一天熬夜，第二天最好按照平时的作息起床，然后稍微运动一下，给身体醒过来的时间，在中午午睡一小会，当天晚上早点睡觉，这样才是调整睡眠的最好方法。
　　3、夏天多吃一点酸
　　立夏后，最明显的变化就是阳气渐长、阴气渐弱，相对于人体来说，是心气渐强、肝气渐弱。因此在饮食调养方面，可以采用 ＂增酸减苦、补肾助肝、调养胃气＂ 的原则。
　　＂增酸＂也就是多吃点酸性食物，夏季气候炎热，人体出汗多津液流失得快， 酸甘化阴，能有效帮助身体阴阳平衡。比如草莓、乌梅、山楂、菠萝、柠檬等等，也可以喝点酸梅汤、柠檬水。
　　这些酸味食物能有效 敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
　　4、夏季多吃＂三瓜＂
　　夏天也是各类瓜果蔬菜成熟的季节，可以多吃这三种瓜。
　　西瓜：补水清凉。 夏季最受人欢迎的水果就是西瓜了吧，不但好吃，还能补水清热。中医认为，西瓜翠衣味甘、性凉，是清热解暑、止渴利尿的良药。
　　苦瓜：下火排毒 。苦瓜具有清热、排毒、补气益精、止渴消暑的作用，很适合容易上火的夏天。夏季常吃苦瓜可清热解毒、清肝明目，预防中暑发热，而且还能保护心脏、提高免疫力，甚至减肥哦。
　　冬瓜：利湿消肿 。冬瓜被称为＂夏季第一瓜＂，不仅能补水，还能预防中暑和多种疾病。夏天食用冬瓜，能润肺生津、清胃热、除烦止渴，还能通利小便、消除水肿，帮助减肥。
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