张钧甯晒减肥法宝,自己模仿了几周,果然没失望,一个月瘦了4斤
本期导读:减肥|张钧宁瘦身2大法宝,营养师教你如何吃火锅比生冷沙拉好!
张钧宁晒减肥法宝,自己模仿了几周,果然没失望,一个月瘦了4斤!张钧宁是位大美人,自然不造作看来舒服动人,她长期维持瘦身材的2大法宝,
专业营养师也说好,并且建议女士想加强新陈代谢,智慧地吃火锅比冷冰冰的沙拉更好,
她在个人健康专栏内引述一宗案例,事主近半年三餐只吃生菜沙拉和水果,不瘦反胖,原因为何?
《如懿传》已播映完毕,除了周迅饰演如懿令人印象深刻外,饰演海兰(五阿哥生母)的张钧宁,由当初弱不禁风畏缩言寡的性格,到后来争宠生子,使计为在深宫生存,演技备受赞赏。
张钧宁承传母亲遗传的良好基因,样子甜美外,身型匀称姣好,获运动品牌青睐招为亚洲代言人,更令人艳羡的角色应该是彭于晏的女友身份,去年彭于晏告白:「我想留住的幸运」,爆出与张钧宁的恋情成为热搜。
张钧宁响应新挑食主义运动,少肉多蔬菜、豆类及菌类,减少消耗肉类,减少森林土地开辟成牧场,减少碳排放,守护土地、森林及水资源。
下图辑录张钧宁网络照片:
张钧宁在多次受访时就提过,她自己保持身材的秘诀除了大量运动外,关键是养成(1)不吃生冷的食物,(2)每天早上会喝1杯自制蔬果汁。
不过,这样的方法有助瘦身吗?专业营养师表示,日常饮食少碰生冷或寒凉食物有助成功瘦身。
在她的健康专栏中,她分享曾有1名28岁过胖的OL,到减重门诊就医,抱怨自己为了瘦一点,近半年几乎三餐只吃生菜沙律和水果果腹。
然而,怎么也瘦不下来,3个月来甚至有变胖的趋势,3至4个月也没来月经,让她非常困扰。那名OL努力节食,仍然不能有效瘦身,原因为何?
按图看营养师解释,另外她也建议有效促进减肥的方法,当中如何有智慧地吃火锅,「爱瘦又爱吃」的朋友可以参考:
营养师解释,那名OL瘦不下来,反而变胖,甚至有经期失调,原因是她过度节食、缺乏油脂,引起营养不良所致。
过量食用生冷及寒凉的沙拉,会导致身体血液循环、代谢机能变差,影响内分泌及荷尔蒙平衡。
另外,水果也有果糖,以为热量低而不忌口便误中水果陷阱,在过多糖分摄取下,久而久之造成身体负担,不瘦反胖。
以现代人普遍缺乏运动来看,新陈代谢速率本就偏低,若女性平时未多加留意,过量吃生冷的食物,问题更会雪上加霜更易致胖。
多吃温热性的食物,例如蒜头、洋葱、葱、姜、辣椒等辛香料。
减肥期间与其常吃单调的生菜沙律,其实改吃有肉、有菜的火锅也可,但要避免太多加工食物(丸、餐肉、芝士肠、响铃),宜选择原味汤底。
沾酱宜避免沙茶酱及花生酱等高度加工的调味料,改选辛香料增添风味。
该名OL跟从以上正确的瘦身观念,重启身体代谢的能力,经过3个月的饮食调整后,月经恢复正常,再过3个月后,体重下降11斤之多。
至于,张钧宁每天早上1杯自制蔬果汁补充膳食纤维,赵函颖营养师认为对于常常外出用膳的人来说,补充膳食纤维的确重要。
如果膳食纤维摄取不足,不仅排便受到影响,导致便秘,也容易变成「小腹婆」。
建议儿童摄取5份、女性7份、男性9份新鲜蔬果(每份约一个拳头大),补充植化素,增加身体抗氧化能力辅助瘦身。
此外,搭配适量带氧及伸展运动也很重要,像是慢跑及深蹲等,有效促进新陈代谢。
体内有癌,大便告知!若还出现这5个信号,暗示大肠癌已到中晚期大肠癌发生于结肠或直肠中,其中最为常见的就是直肠癌。该病在40岁以上的中老年人身上发生较多,且男性多于女性。该病的发病率死亡率都是极高的,早点诊断,及时手术是治愈的关键。这种疾病出
怎么都刷不白?不想一口大黄牙,医生直言只需一招,让牙白回来拥有一个健康和亮白的牙齿,是很多人的追求,因为这不但会给别人比较整洁干净的外在印象,同时也能够让自己更加的有自信地同别人交流。但是在现实生活当中,你会发现有很多朋友的牙齿是发黄的,
广州普洱存放经验养茗宝和你一起学好普洱茶喝好普洱茶养好普洱茶。广州普洱存放经验最近几天广州持续下雨,空气湿度较高,很多爱茶的人不知道这种天气如何保存茶叶,怕保存不当而无法达到预期的效果。所以今天给
便秘30年,肚里竟藏十多斤大便,肠道是别人4倍大近年来,随着生活条件的越来越好,再加上经常久坐不动,越来越多的人都深受便秘的折磨。相信很多人都有过便秘的经历,长时间的便秘确实也是让人非常的难受,一天不上厕所就感觉堵得慌,要是肚子
25岁小伙一天大便3次,确诊肠癌!3种大便异常是身体警报在临床上曾经有患者这样问小护小护,这一天到底排便几次才正常呢?肠癌的早期症状与排便次数有关联吗?在这小护可要明确告诉大家,其实每日13次的排便次数是正常的,而肠癌虽然也与排便次数有
头晕呕吐?可能是椎动脉型颈椎病,葛根汤加减方可治疗吴女士是被家人架着进来的,脸色苍白,没有一点血色,抬不起头,还不停的呕吐,看起来连睁开眼睛都要用尽全力。家人神色很是紧张,因为担心是脑血管疾病,因为吴女士头晕的厉害,哪怕是躺在床上
隐血消失,肾炎9年未反复,中医玄参对肾病帮助有多大?之前就总是感冒,现在还尿血,医生快帮他看看,他才二十几岁,体质还不如我这个老人!章先生的母亲见到莫主任这样说。26岁,体质弱,确诊IgA肾病,拒绝激素选择中医!章先生26岁,在20
大黄是降肌酐万金油他用60剂中药,将肌酐405降到140对很多肾病患者来说,尤其是已经出现肾功能不全,肾衰竭的肾友们,最不愿意听到的就是肌酐升高这种话,很多肾友也知道降肌酐最常见的办法便是透析治疗,但有很多肌酐刚升高或肌酐三四百,还未到
置人于死地的鬼风疙瘩!荨麻疹民间俗称风疙瘩鬼风疙瘩,是一种常见的皮肤病,因其发病迅速,消退亦迅速,皮疹无定处而得名。本病是由于各种因素致使皮肤粘膜血管发生暂时性炎性充血与大量液体渗出而造成局部水肿性的损
坐立不安的尾骨痛!病历分享工信部快退休的老周,近一年来经常坐立不安,到医院骨科检查完被告知尾骨无菌性炎症。医生告诉老周在家自行涂抹扶他林,可是一涂就缓解,不涂就犯,而且越涂效果越差,无奈之下来我中医
水牙线是什么?水牙线能代替牙线和日常刷牙吗?最近,水牙线可以说是牙齿护理界的新贵了。那这个水牙线到底是个什么东西呢?来揭秘一下。一水牙线有什么作用?水牙线又称作冲牙器,主要作用就是通过高压的水柱来冲刷牙缝等牙刷比较难清洁的位