一年近75万人死于加班，主要致死原因有2个！下一个会是你吗？

　　5月17日，世界卫生组织（WHO）联合国际劳工组织（ILO）联合发布了全球首份关于「长时间工作对生命和健康影响的分析报告」。
　　报告指出：每周工作超过55小时，导致了2016年74.5万人死于卒中和缺血性心脏病！其中死者年龄在60岁至79岁之间，男性占72%。这些人在45岁至74岁的时候，或多或少仍保持每周55小时以上的工作时长。
　　与每周仅工作35-40小时的人相比每周工作55小时或更多的人患卒中的风险高出35%；死于缺血性心脏病（动脉狭窄引起的心脏病）的风险高出17%。
　　特别强调的是，东南亚和西太平洋地区（由世界卫生组织定义的地区，包括中国、日本和澳大利亚）因长时间工作致死的情况更多。为何超时工作会导致死亡率增加？
　　WHO的报告对上面这个问题给出两个解释：
　　首先长时间工作带来的心理压力会产生生理反应，引发心血管系统的反应，导致组织变化的病变。
　　其次人长期处在压力下，会养成包括吸烟、饮酒、不良饮食、缺乏运动、睡眠不足等激发心脏病和中风的不良习惯。
　　另外WHO报告提出，虽然数据主要来源于新冠疫情之前，但新冠疫情发生后，＂过度劳累＂现象不但没有减轻，反而加重了！
　　新冠给很多打工者和家庭带来巨大的经济压力，数据表明，多数从办公室转到家里工作的员工，工作时长都增加了。统计显示，英国、奥地利、加拿大和美国在家工作的人平均每天投入的时间都比以前增加了2.5小时！从疲劳到猝死，仅仅6步！
　　＂996＂、＂007＂等热词早已成为当代打工人的真实写照，55小时根本不算什么！
　　而长期保持这种高度紧张的工作状态，可能会导致各种慢性病，就像在身体埋下了一颗＂不定时的炸弹＂，随时都可能爆发。
　　从疲劳到猝死的6个阶段，看看你的身体是否已经被工作＂掏空＂？
　　1.轻度疲劳
　　人出现头昏眼花、憋闷气短、无精打采等症状。抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒等小病症，但及时休息就能恢复。
　　2.身体发沉
　　你可能会感觉自己步伐沉重、站立不稳、行动迟缓。甚至有可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、脱发、胃肠道功能紊乱等病症。
　　3.精疲力竭
　　身体与精神都会承受着巨大的压力，让你吃不下、睡不着……工作让你浑身酸痛、情绪焦躁、皮肤暗沉长痘等现象，睡眠也会受到影响。
　　4.身体有恙
　　颈肩腰背痛的症状愈发严重，口腔溃疡、胃炎、便秘等病症反复发作，影响到日常生活和工作。精神上还可能表现为轻度焦虑、抑郁。
　　5.疾病缠身
　　身体的免疫功能会逐渐减弱，身体的自我修复能力下降，各种大病也可能找上门来。易患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、糖尿病、心脏病等
　　6.猝死或癌变
　　积劳成疾，疲劳在身体里埋下的隐患突然爆发，导致器官癌变或者直接猝死……如何抵抗工作疲劳？
　　注重均衡饮食，适当补充维生素和微量元素，远离快餐食品。要按时吃早餐，有助于维持较低压力水平。每日摄入充足的水分，能帮助血液将养分输送到各个器官，缓解疲劳感。
　　最大限度保证睡眠，下午别喝含咖啡因的饮品，睡前少吃宵夜，尽量保持良好的入睡状态。
　　为健康坚持运动，不要过于追求场地、器械，如今有非常多的室内运动教程，抽空做一做，有利于降低心脏性猝死风险。
　　有压力以及负面情绪，要及时宣泄，适当放松，听听音乐，积极与亲朋好友交流，找出专属于自己的舒压好方法。
　　如果你有缓解工作疲劳的好方法，也可以在评论区分享给大家！
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