入秋后,记得给孩子用水果做一杯去燥羹,成本不到3块钱
立秋已经好多天了,相信您也深深体会到"秋老虎"的威力了。白天我们依然会挥汗如雨,但是早晚能感受到丝丝的凉意了。即使夜里不开空调,靠着电风扇也可以续命了。只是大家发现了没有,入秋天降水明显减少,空气干燥。睡一觉起来,嗓子又干又痒,嘴角还容易起皮。即使是白天也常常觉得口渴难耐,大人尚且如此,孩子们怎么办呢?
孩子们的成长关系到每个家庭的幸福感,夏天的他们因为酷暑没有食欲,我们只能力所能及地让他们健康平安度过夏天。秋天天气凉爽,紧接着就是严寒,只有在入秋打好地基,房子才能经受住冬天的狂风雨雪。去秋燥是我们送给神兽们第一份入秋礼物,希望他们平安健康度过秋天。
俗话说药补不如食补,我们要改变膳食结构,尽量多吃一些水分多、清淡、润肺的食物,像白萝卜、芋头、莲藕、大白菜、茭白等等。水果可以多吃一点梨子、石榴、苹果、桃子等,尽量多吃应季水果。今天我给大家分享一种"去燥羹",营养美味又滋润,大人孩子都可以喝,成本不到3块钱。
这杯"去燥羹"用的主要食材是水果中的火龙果和梨子,再搭配纯牛奶打发而成。火龙果味道清甜,有很高的营养价值。它含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等,还有丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、B3、B12、C等。
梨子被誉为"百果之宗",鲜甜可口、香脆多汁。它含有多种维生素、矿物质等,自古以来就被人们视为去秋燥的好帮手。火龙果与梨子搭配,简直就是双剑合璧,所向披靡。一起来看看我是怎么做的吧,有时间记得给孩子做一杯哦,成本不到3块钱。
"去燥羹"
【食材】火龙果1个、梨子1个、纯牛奶1盒
【做法】
1、我们把火龙果和梨子准备好,放在桌子上。火龙果我挑的是红心的,梨子是雪梨,它水分多。
2、我们把火龙果的皮去掉,然后切成小块放入碗中。梨子也去掉皮,切小块放入碗中。尽量切小一点,这样可以保护果汁机。
3、取出果汁机,把杯子清洗干净。我们把火龙果和梨子装进去。有人说按照一定的比例更可口,我觉得1:1正好,味道浓淡适宜。
4、我们把纯牛奶打开,倒入一部分进去,我大概加了80ml。大家看自己的口味,喜欢浓稠一点的少加点牛奶;喜欢稀一点就多加一点牛奶。
5、我们把果汁杯安装好,启动开始键。
6、等火龙果和梨子都成米糊状就可以停机,然后倒入杯子或者碗中。幼儿可以直接喝,大一点的可以加点白糖。我们也可以添加酸奶打,选择无糖的。
结语:这个"去燥羹"做起来是不是很简单?如果您没有果汁机,可以把擀面杖洗干净,使劲把火龙果和梨子捣碎。然后再过滤一次,加点牛奶搅拌搅拌就可以喝了。我是宝妈私房七七八八,一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转,累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季,给大家提供参考,也是记录我逝去的青春,同时也期待与您的交流。厨艺有限,请多多包涵,欢迎大家评论、点赞、转发.
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