糖尿病患者夏季养生做好这4点，利于控制血糖，乐享夏日生活

　　糖尿病是一种慢性疾病，常被称为＂甜蜜的负担＂，如果血糖长期控制不好，身体各系统都会受到损害，容易产生各种并发症，因此，控制、稳定血糖尤为重要。对于血糖的控制，除了通过药物调节，日常生活自我管理也是尤为重要的。正值盛夏，咱说说糖尿病患者夏季如何养生。
　　夏季养心
　　中医认为，人体五脏中的心与夏相应，夏季炎热，阳气最盛，人体的新陈代谢旺盛，通过汗液排出，调节体温，以适应暑热气候。汗为津液所化，津血同源，过度的流汗会导致心血不足，因此在防暑邪的同时注意养心、保护体内阳气，不可过分外泄而耗气伤津。夏季养阳，要注意避免露天夜宿，或饮冷无度，或久居空调房内，否则容易损伤阳气，导致暑热与风寒之邪伤人。
　　夏季天气炎热，气血旺于心经，容易引起心火上炎，肺胃积热，由于汗多而引起口干舌燥，尿多便干，食欲不振，乏力气短，因此要多食一些生津止咳、清热解毒、益气养阴的食物。暑热时，会出现口干身热，心烦不眠，宜使用清心安神、益气生津的食疗调补。
　　同时也要注意调摄情志养心神，心火旺盛，糖尿病患者会因上火发怒，所以，在炎炎夏季，糖尿病患者要注意调摄情志养心神，要做到心态平和，胸怀畅达，则精神饱满，心神平静，心神静则有助于脏腑功能的协调，利于机体代谢，从而对血糖的稳定有积极作用。
　　健脾祛湿
　　盛夏时节，很多患者会想吃些生冷食物解热，吃生冷会损伤脾阳，会导致体内湿气过重；夏季湿热，人体易受到外来湿邪的侵害，湿气滞留体内，也会导致体内湿气过重。湿气过重易损伤脾胃与胰腺，会影响胰岛素的分泌，从而影响糖代谢。因此，在夏季，糖尿病患者需注意健脾祛湿，可多吃些健脾利湿的食物，少吃生冷食物。
　　饮食控制
　　饮食控制有利于血糖控制，有助于维持理想体重并预防营养不良发生。糖尿病人的饮食控制有哪些原则呢？
　　1、严格控制每天食物中的热量，维持正常的体重。
　　2、高纤维的饮食。在食物中应该多选择五谷杂粮和新鲜的水果蔬菜。这些食物对患者体内的血糖和血脂有下降的作用，才可以使患者的大便通畅。
　　3、清淡的饮食，每天食物中摄取的盐应该在6到8克之间。
　　4、每天在饮食的时候要保持少量多餐的原则，还要定量和定食。
　　5、食物中应该低脂肪，少量的蛋白质和较多的碳水化合物。
　　锻炼身体不懈怠
　　规律运动不仅有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，提升幸福感，而且对糖尿病高危人群预防效果显著。但夏季天儿热，糖尿病患者运动需注意防暑，还要注意以下几点。
　　1、不宜起得过早运动
　　夏天昼长、夜短，酷热难当，往往睡眠时间不能得到保证，不宜起得过早；而且早上人的血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。
　　2、不宜强度过大
　　天气热，大量、过度运动会大量出汗，会损伤津液，耗伤气阴，容易出现头昏胸闷、心慌口渴、恶心，严重的甚至出现昏迷；另外，糖尿病患者过度运动消耗也会大，可能出现低血糖反应。
　　3、运动后不宜立即饮用冷饮、吹空调
　　运动后，血液大多在体表血管内，胃肠道血流量相对较少，不利食物的消化吸收。此时进食易产生腹胀、恶心等症状。大量喝入冷饮，也极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
　　患者锻炼完体温很高，此时，吹空调容易使血管骤冷收缩，加重心血管负担，尤其是对有心血管疾病的糖尿病患者，易诱发脑梗或心梗。
　　最后，日常血糖监测不可少，血糖监测能够反映血糖的波动情况，有助于制定合理降糖方案，及效果反馈，方案的调整。
　　糖尿病是一种长期慢性疾病，患者日常行为和自我管理能力是糖尿病控制与否的关键之一。炎炎夏季，发挥自己的主观能动性，管住嘴，迈开腿，放宽心，积极控制血糖，享受美好夏日生活。#夏天来了# #糖尿病#