人们往往认为晚上的时候不能喝茶，喝多了会失眠。其实，喝茶导致失眠不可一概而论。茶不仅有提神的功效，也有安神的作用。只要科学地调整饮茶种类及方法，不但不会影响睡眠，还能帮助提高睡眠质量。
　　要知道，喝茶失眠主要原因，是因为茶叶里含有咖啡碱，它有提神醒脑的作用，会使人精神振奋没有睡意。但茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长环境、采摘季节、采摘条件、加工工序等，甚至冲泡方式等也会影响。
　　那么，怎样喝茶可以远离失眠呢？不妨试试这些方法：
　　1、提前至睡前3-5小时饮茶
　　如果晚上11点钟睡觉，可以在白天至晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶）。对于健康的成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就会开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
　　2、洗茶1-2遍
　　因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就会溶解到水中。通过洗茶，弃去咖啡碱含量较高的前两道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
　　3、喝淡一点的茶
　　咖啡碱需要达到一定的量才能发挥作用，人体一般对咖啡碱有一定的耐受度。比如常见的可乐、巧克力均含有咖啡碱，但往往对睡眠影响较小。淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
　　4、喝发酵程度高一些的茶
　　比如全发酵的红茶。红茶经过发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性；同时，这类多酚类氧化产物很容易与咖啡碱产生作用，可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
　　5、喝口感带甜的茶
　　茶汤的甜味主要来源于茶叶中的可溶性糖，以及带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这些功效对睡眠是很有助益的。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量在六大茶类相对较高。
　　7、吃点甜食
　　偶尔茶喝多了，可以吃一些糖类物质，比如甜食或者茶点，能够帮助我们中和身体里面的茶，起到＂解茶＂的作用。
　　参考资料：中国茶文化知识《晚上能喝茶吗？看这里》

分经主治规律，有效治疗身体疼痛的穴位实用建议收藏导语平时我们如果身体某个部位存在不舒服的情况又或者是有疼痛类的疾病，通过中医的针灸一般可以取得立竿见影的效果。今天我们就来说一些经常会使用到的能够治疗身体上疼痛的穴位，从处理的方式饭后半小时是养生黄金期？不妨了解下利于身体健康现在各式各样的美食出现在我们的眼前，丰富了我们的生活，有一些比较快捷的食品，也方便了我们的生活。我们的生活水平也逐渐在提高，生活质量也得到了改善，很多人的思想方式也逐渐在转变，越来喜欢吃榴莲的伙伴们，要知道吃榴莲的3大禁忌，不要吃错了现在正是吃榴莲的高峰期，榴莲有亚热带水果之王的称号，榴莲喜欢吃的人无法自拔，不喜欢吃的人看见或是闻到就会躲得老远，榴莲有滋补身体，缓解痛经，通便治便秘，预防和治疗高血压等功效，但不女性怕冷，血亏又受寒怎么调理（二）大家好，咱们今天继续来说说血亏又受寒怕冷的女性要怎么来调理？古代的先贤们早就给出了办法。比如张仲景在金匮要略里就有一个方子。叫胶艾汤，这个胶艾汤是专门用来调半产，漏下，半产就是很多坚持吃逍遥丸，能否改善失眠？需要注意哪些事情？听听医生怎么说如今，失眠已经是现代人普遍存在的问题，很多人因为长期失眠，日常生活与工作状态受到了很大影响。所以，会想通过各种方式，改善失眠的问题。经常会遇见有的患者，会问如果坚持吃逍遥丸，能改善守住身体中的几扇门，健康你的心肝肾随着社会的发展，各个行业，各年龄段，来自各方面的压力，有没有让您感觉经常失眠多梦烦躁抑郁困倦乏力？单纯的保温杯里泡枸杞可以吗？作为我们千百年来传承的祖国医学，早就有了应对之策，人体如何对脑卒中高危人群的卒中危险因素进行干预？针对脑卒中高危人群，应该采取群体预防和个体干预的措施，及时对脑卒中危险因素进行干预。一血压管理定期规范监测血压，既往有高血压病史者应该接受脑血管评估，一般将血压控制在14090mm对失眠的恐惧比失眠本身更可怕失眠大多数都是焦虑性失眠，就是你对失眠的恐惧而产生的焦虑。失眠我想大家都知道是怎么回事，其实就是睡不着觉，失眠会给人们带来很多麻烦，会让你没有精力去很好的应对第二天的生活。对失眠的只有你能对自己负责十几年慢性咽炎患者的自我治疗实验十几年前来北京，没多久，就开始有慢性咽炎，最开始症状就是睡前必咳嗽大半天，到后来白天还需要随身携带保温杯以备突然嗓子痒，咳嗽到说不出话。吃过一些药，中药西药都有，效果都不明显。慢慢俗话早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气，那什么时间洗澡好？目前国内医学中，中医和西医并存，大部分人生病的时候都会去西医医院治疗，而在养生方面，则以中医为主，从中医的角度来说，我们应该经常会看到湿气阳气之类的词，在身体调理的过程中，有些人往医生提醒这5种水果晚上不能吃，越吃越伤身水果的营养比较丰富，我们的生活都离不开水果，但是吃水果也是有讲究的，有些水果吃的时候要分时间，特别是晚上，吃水果就更要注意了，有些水果并不适合晚上吃，不但容易长胖，还可能会引起一些