秋季肠胃不好怎么办？教你4个小妙招，肠胃更健康

　　在秋季的天气变得凉爽与干燥，时常要注意预防感冒或肠胃疾病的发生。
　　进入＂一场秋雨一场寒＂的时间，早晚温差较大，很多人在秋季的时候，时常出现胃痛、恶心、感冒、发烧、便秘或腹泻等症状，医生提醒，秋季肠胃疾病高发，对于胃病重在＂三分治七分养＂。
　　秋季养肠胃，注意这4点！
　　1、酗酒
　　酒精可能会损害胃粘膜，长期饮酒过度还可能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
　　2、饮食不健康
　　在秋季，一定要注重饮食健康，高温下繁殖速度快，食物容易受到污染，如果食用了没有清洁的食物，往往容易会引起感染性腹泻、幽门螺旋杆菌感染、急性胰腺炎等消化系统疾病。
　　3、晚餐饱胀
　　在秋季里，人的食欲要夏季的要高，很多人夏季胃口不好，到了秋季就会胃口大开，而且对于秋季的凉爽天气，很多人喜欢在晚餐上大吃一顿，但是，这种往往容易造成失眠不实，还可能会导致肥胖，还可能会由于吃下过多的食物而加重肠胃的负担，刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
　　4、寒凉性食物
　　秋季，天气渐渐转凉，昼夜温差较大，本身晚上稍不注意保暖就容易着凉，引起胃肠道疾病或加重原有的胃病，如果还经常贪凉或吃冷食、冷饮，那会胃黏膜受刺激，容易引起肠痉挛、腹痛、腹泻的发生。
　　秋季养肠胃，教你＂四妙招＂！
　　妙招一：养胃粥
　　秋季昼夜温差大，寒凉的清晨或夜晚，一碗热腾腾的粥暖心又暖胃，这是不错的选择。此外，还可以在粥中加入南瓜、山药、豆类、粗粮等食物减少精米的使用，提供膳食纤维，增加营养。
　　妙招二：调节饮食习惯
　　在饮食方面，做好定时、定量、定质的饮食习惯，能够使胃部健康。其中，定时是每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食。
　　定量是指每餐少吃一些，七分饱是最好的食量，如果饭后饥饿，可以适当吃一些水果酸奶，少食多餐的饮食可以帮助减小肠胃负担。
　　定质则是指每餐都要保持一定的质量，荤素搭配，膳食均衡。
　　妙招三：吃一些生姜
　　生姜能够刺激肠胃分泌大量的消化液，帮助中和胃酸，缓解了胃部不适。秋季早晚温差大容易出现胃食管反流，可以在菜肴、粥类、温水中加入一克生姜，来帮助食物消化。
　　或者是可以把生姜晒干研磨成细粉，放在杯子里面代茶饮用，能够抑制胃肠道蠕动。
　　妙招四：吃一些益生菌
　　益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，可以发挥对肠道有益的作用保护肠胃。
　　综上，肠胃的调养非常重要，正所谓＂你把胃养好了，胃才会对你好＂，在饮食方面，做好定时、定量、定质的饮食习惯，这样胃部能更加健康发展，如果时常没有做好对胃调养，那胃病的发生会给身体带来很多麻烦，所以，积极养好肠胃是身体健康重要的一步。
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