便便是身体的健康晴雨表（便便健康指南）

　　人生有三急，便急便占了其中一急，说明便便在我们生活中还是很重要的。早晨上班或者上学前，有时难免会来个大号，若是便秘，那就凄凄惨惨戚戚，愣是憋不出来；若是扑通一下就解决了，整个人一整天便是舒畅无比。
　　那么便便的形状，你是否有观察过？通过便便的颜色、气味等状况也能判断出我们身体的健康状态。以下有几种便便类型，我们一起来了解下吧。
　　一、便便分为几种？
　　1、香蕉型便便
　　香蕉型又称＂一条便＂，通常拉便便时扑通一声，立即全身舒爽的就是香蕉便便。它的颜色是土黄色或者红褐略带土黄，落入水中后，会微微浮上水面。能排出这种便便还是值得高兴的，说明肠道比较健康。
　　2、细长型便便
　　细长型便便，被人称为＂老人型细便＂。拉便便时会看到一段段如面条般的形状就是细长型便便了。它的颜色是偏黑的红褐色或者黑色，味道比较刺鼻，而且会持续一段时间。排出这种便便说明健康状态是不佳的。
　　3、粘稠型便便
　　粘稠型便便就如泥巴一样，接近腹泻。中医认为大便很粘稠是肠胃有湿,因湿性粘腻,如你不小心吃了温燥的东西,就会引发湿热,但是不小心着了凉,就会引发寒湿。它的颜色是褐色偏黑，味道非常臭。这种泥巴式的便便也是健康不太好的体现。
　　4、水液型便便
　　水液型便便就像是水一样，就是我们所说的拉肚子。它的颜色有很多种，味道极端恶臭，常伴随突发便意，水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多是出于压力或暴饮暴食。
　　5、软硬掺杂型便便
　　软硬掺杂型便便，通常是块状及液状交替出现，颜色没有特定，有时很臭，有时不臭，属于＂过敏性肠道症候群＂的一种。
　　6、硬邦邦型便便
　　硬邦邦型便便俗称＂兔便＂，小颗偏硬。颜色呈现出褐色或偏黑色。这种便便的产生大多是憋着便便不上厕所所导致的。
　　7、黄金型便便
　　黄金型便便又称＂便便卷＂，颜色是金黄色的，出现这种便便的人饮食习惯、精神状态都处于一个极佳状态。
　　二、如何让肠道保持健康，轻松排出健康便便？
　　排便是经常做的事情，正常的排便不仅可以排出身体中的垃圾以及毒素，还可以为肠胃的健康加分。因此，平时要怎么做才能轻松排便？
　　1、坚持做提肛运动
　　每天坚持做5分钟提肛运动，可以增强括约肌的能力，促进肠道蠕动，从而预防和改善排便情况。
　　2、保持饮食均衡营养
　　若想拉出黄金边和香蕉便的话，需要均衡的饮食，多吃粗粮和蔬菜水果等健康的食物，还要多喝水，少吃油腻等不健康的食物。
　　3、养成良好的生活习惯
　　生活起居要有规律，要积极参加体育活动；保持乐观的精神状态，也可有助于改善消化道的功能。
　　4、改变长期久坐的习惯
　　长期坐办公室的人和长途司机等人群，由于长时间坐着工作，活动量少，胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外，由于坐的时间比较长，盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病。
　　@珍爱医助有话说：很多小伙伴常常会犯这么一个坏习惯，一边上厕所，一边玩手机，这样会不经意延长上厕所的时间，使肠子蠕动不协调。
　　每次排便时间是不宜过长的，一般以5分钟内为宜，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮。因此建议各位小伙伴们还是要养成好习惯，上厕所时要专心一点。
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