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介绍几类有助于延缓衰老的食物,提供收藏

  由于人们生活的地理环境、饮食习惯各不相同,因而每个人衰老的快慢也不一样。如果能在日常饮食上做到以下几点,对大多数人而言有益于延缓衰老。 多吃抗氧化物丰富的蔬果、菌藻类食物
  新鲜的蔬菜和水果中富含抗氧化物,如维生素C、胡萝卜素、花青素、叶黄素等营养物质,可以增加血管弹性,促进胶原蛋白合成,清除体内自由基,从而延缓衰老和疾病。菌藻类食物中富含多糖,对控制三高和预防癌症有积极作用,经常吃还可及时清除肠道代谢"垃圾",保持身体轻松和健康。 经常吃富含欧米伽3多元不饱和脂肪酸的深海鱼
  欧米伽3多元不饱和脂肪酸对预防癌症和冠心病、保护视力有积极作用,大多数深海鱼都富含这种珍贵且容易氧化的脂肪酸,可经常食用。此外,虾蟹贝类中也含有丰富的抗氧化物硒,对延缓衰老、预防癌症同样有着积极作用。 适量摄入肉类
  肉类蛋白质含量丰富,中老年人蛋白质摄入不足会造成肌肉萎缩、骨质疏松和内脏功能减退等衰老症状。因此,禽畜肉类也是饮食中的必需品,但不宜食用过多,否则会加重胃肠道、肝肾的负担,对于抗衰老反而无益。 多食用杂粮和薯类
  杂粮中富含黄酮,是预防心血管疾病的重要营养物质。薯类中富含膳食纤维、维生素和矿物质,相对于精米白面而言更有利于控制血糖、保护心血管、预防"三高"和癌症。 多吃富含膳食纤维的食物
  蔬菜和粗粮中的不溶性纤维能促进肠道蠕动,减少便秘。海藻、蘑菇、豆类当中的可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合,减少高血脂、脂肪肝的发生风险。
  经常吃奶类和豆制品
  骨质疏松是衰老的一个典型特征,多从饮食中摄入一些含钙、磷、镁等矿物质丰富的食物,对预防中老年骨质疏松、缺钙有积极作用。豆制品中富含大豆甾醇,有助于预防控制高血脂、高血压和糖尿病。奶类则富含钙质,是补钙首选的食物之一。

入秋后家庭聚餐,八月十五提前过,10个菜,网友这是过年了吗疫情以来,虽然与亲戚相隔不远,但未能好好相聚,平时均以视频的形式略表惦念之情。每逢我去探望,他们总是忙里忙外,张罗着给我做好吃的,虽然都是些家常菜,但每次我吃得均不亦乐乎。许久没见19块9买一条鱼,用这样的方法做,鲜香味美不腥,连汤汁都不剩孩子做饭的技能最初来源于妈妈的教授,我却没学到多少,但是对做鱼我很认真。鱼是比较常见的食物,很多回忆就好像是鱼吐出的泡泡,每个泡泡里面装着五颜六色的美好瞬间。其中一个景象是小时候第入秋后这2种其貌不扬的食材,健康减脂,简单揉一揉,早餐就吃它8月24日早晨的北京入秋后,北京的天气的确不同了,大雨洗礼后,早晚天气凉爽,连天空都那么蔚蓝。我们的肠胃历经夏天,即便是入了秋也未能好好修复,早起还是有点咽干,想吃点清爽的食物,这分享一日早餐,1份快手家常菜,1碗秋季润肺水果汤,解燥不上火一到秋天,北方的天气就很干燥,在北京,秋季短暂,但是干燥总是长时间相伴左右,突出的表现就是咽干,容易上火。梨子是秋季的应季水果,香脆多汁,可以助消化,具有生津润肺的保健功效,它虽然早餐来一碗馄饨,10分钟就上桌,做法简单还健康,温暖又幸福几场秋雨后,北京开始降温,早晚越来越寒凉,家人想吃馄饨了。馄饨是餐桌上常见的美食,与饺子的做法类似,均是用筋道的面皮裹着鲜香的馅料,直接蘸酱料,或搭配其它食材一起煎制,又或者熬制汤寒露后3种食材做一道暖胃汤,注意4个细节,清甜香醇老少皆宜寒露后,昼短夜长,早晚温差大,人容易上火受凉,而引起感冒,适宜吃些润肺解燥的食物,莲藕就是其中之一,莲藕开胃清热,生食性凉,带有淡淡的甜味,凉拌爽口,用来炖汤,不仅会变得温和,还会霜降来临用它做一道面食,4个步骤2种简单做法,好吃润燥又补人10月23日我们将迎来秋季的最后一个节气霜降,天气日趋寒凉,秋燥仍很明显,老人常说霜降最宜补,在干燥的寒冷季节,适宜温补,健脾开胃,用莲藕做一道面食,与鸡肉相搭配,加入生姜,中和了立秋后,3道好吃不贵的家常菜,操作简单,瞬间上桌,家人都爱吃我在家里最常说的一句话是今天吃什么呀?看似是问家人,其实也是问自己。虽然已立秋,但是蔬菜水果的种类仍不少,不过常见常买的还是那几样食材。往往是小魔兽有要求,或者家里老人想吃点什么的90岁奶奶也喜欢这道菜香菇烧豆腐,软嫩咸香,做法简单营养健康老话说远亲不如近邻。我家隔壁住着一位90多岁的老奶奶,平时外出都是儿孙推着她,老人很开朗,见到我总是微笑着,我也会跟她聊会天,出门帮着她推门,一来二去的熟了,时常家里做了吃的会让人7天早餐不重样,营养均衡,做法简单又好吃,每天都元气满满今天是7月的最后一天,这一个月早餐的主题,仍以清淡营养快手为主,所选用料均为常见的食材,价格不贵,简单的做法也能做出美味的食物。我挑选了比较受欢迎的7款早餐,分享给大家,算是这一个3种早餐饼,做法简单营养健康,10分钟就上桌,上班上学两不误现在的生活节奏快,尤其是上班族的早晨,都是在匆忙中度过。有些人的早餐是煮一个鸡蛋,拿着一盒牛奶就出门了,有的是买个煎饼到公司吃,有的干脆就不吃早饭。老生常谈早餐要吃好。一顿营养早餐
七月半,鬼乱窜,中元节牢记吃3食忌3事,老传承别丢了一年一度的中元节到来了俗称鬼节的七月中元节,也是习俗多多中元节又称鬼节,七月半是指农历七月十五这一天。年间对于中元节往往会祭祀亡魂,放河灯,烧纸钱但不管是哪种祭祀方式,都是寄托了对买梭子蟹,不是越大越好30年老渔民认准3点,个个顶盖肥8月已过半,天气开始逐渐变冷而吃梭子蟹的季节才刚刚开始梭子蟹是中国沿海的重要经济蟹类。坚硬的蟹壳,其形状似织布梭子,故而得到梭子蟹这一称呼!梭子蟹的甲壳的中央有三个突起,所以对于有今日白露恰逢初一,老话说白露逢月头,来年必定愁,愁啥呢?白露,是二十四节气中的第15个节气,秋季第3个节气而秋季之前的两个节气立秋与处暑。虽无盛夏高温,但还是酷热天气但过了白露之后,就大不相同了所谓立秋不是秋,天凉白露后白露一过,初秋残酒精对大脑的影响究竟有多大?本文带你一网打尽酒精会损害大脑健康已被广泛认可,但不同研究中观察到的大脑结构变化并不一致,尤其是戒酒初期的大脑变化还不够清楚。以下是小素整理的一些关于酒精对大脑影响的一些资料。1酒精引起大脑血管收一味中药南瓜蒂,烧灰加入香油,可调理乳腺结节瓜熟蒂落是种自然现象,这个蒂,一边连着茎枝,一边连着瓜果,是母体与幼体间的纽带,储存着各种各样的营养与药用信息。所以许多的瓜蒂在瓜熟之后,都被人们用来治各种各样的疾病。南瓜是我们常甲状腺结节为什么会发生在你身上,这1点成为发病的关键娜娜在做什么?好久不见了,经常在一起购物的好姐妹问到,另一个女孩也露出忧郁的神色,于是给娜娜打了电话。她们没想到接电话的是娜娜的母亲。电话里娜娜说手术刚结束,需要休息两人听着娜娜的七八十年代的奢侈品麦乳精,它从哪而来?又为何而去?麦乳精,停留在七八十年代的高级饮料但对于现在的00后和90后来说,都会疑惑什么是麦乳精?甚至潜意识还会认为麦乳精不过是一种香精而已而麦乳精在父母辈的那个年代,可真是需要藏起来的贵物6种可能藏有甲醛的蔬菜!天天买菜的您知道几种?菜贩道出实情对于甲醛详细大家都不陌生!尤其是新装修的房子,大都会存在甲醛超标的情况,百分百都会进行长时间通风散味才会搬进去但除了新房室内甲醛外,你能想到自己每天吃的蔬菜,会是利用甲醛防腐保鲜过茶叶保质期多久?一年茶,三年药,七年宝说的是啥?涨知识了对于喝茶的问题,不知道大家是不是普遍认为茶放得越久,喝的味道越香呢?且先不说茶保质期是多久,只是对所有茶叶而言,尤其对于经常喝茶的老茶友来说,似乎是不存在茶叶保质期这个问题?为什么买橘子,牢记4看1捏,老果农教的挑橘子方法,酸甜适中秋雨连绵不断,天气越来越冷但内心感觉越冷越甜尤其是吃上一口酸甜可口的橘子,开胃又舒心9月份以后,市面上就开始陆续有卖新鲜的橘子了价格也不贵,2元一斤10块钱基本可以买一袋子虽然橘子亚硝酸盐毒性有多大?隔夜水隔夜茶隔夜菜到底哪个不能吃?在大多数家庭中都有一个习惯,头天睡觉前会烧好水,倒入量杯这样等到第二天早上自然冷却后,再勾兑些开水随时就可以喝了但代代相传几十年的老习惯,却被现在有些人认为不安全觉得隔夜水含有亚硝