由于人们生活的地理环境、饮食习惯各不相同，因而每个人衰老的快慢也不一样。如果能在日常饮食上做到以下几点，对大多数人而言有益于延缓衰老。 多吃抗氧化物丰富的蔬果、菌藻类食物
　　新鲜的蔬菜和水果中富含抗氧化物，如维生素C、胡萝卜素、花青素、叶黄素等营养物质，可以增加血管弹性，促进胶原蛋白合成，清除体内自由基，从而延缓衰老和疾病。菌藻类食物中富含多糖，对控制三高和预防癌症有积极作用，经常吃还可及时清除肠道代谢＂垃圾＂，保持身体轻松和健康。 经常吃富含欧米伽3多元不饱和脂肪酸的深海鱼
　　欧米伽3多元不饱和脂肪酸对预防癌症和冠心病、保护视力有积极作用，大多数深海鱼都富含这种珍贵且容易氧化的脂肪酸，可经常食用。此外，虾蟹贝类中也含有丰富的抗氧化物硒，对延缓衰老、预防癌症同样有着积极作用。 适量摄入肉类
　　肉类蛋白质含量丰富，中老年人蛋白质摄入不足会造成肌肉萎缩、骨质疏松和内脏功能减退等衰老症状。因此，禽畜肉类也是饮食中的必需品，但不宜食用过多，否则会加重胃肠道、肝肾的负担，对于抗衰老反而无益。 多食用杂粮和薯类
　　杂粮中富含黄酮，是预防心血管疾病的重要营养物质。薯类中富含膳食纤维、维生素和矿物质，相对于精米白面而言更有利于控制血糖、保护心血管、预防＂三高＂和癌症。 多吃富含膳食纤维的食物
　　蔬菜和粗粮中的不溶性纤维能促进肠道蠕动，减少便秘。海藻、蘑菇、豆类当中的可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少高血脂、脂肪肝的发生风险。
　　经常吃奶类和豆制品
　　骨质疏松是衰老的一个典型特征，多从饮食中摄入一些含钙、磷、镁等矿物质丰富的食物，对预防中老年骨质疏松、缺钙有积极作用。豆制品中富含大豆甾醇，有助于预防控制高血脂、高血压和糖尿病。奶类则富含钙质，是补钙首选的食物之一。

入秋后家庭聚餐，八月十五提前过，10个菜，网友这是过年了吗疫情以来，虽然与亲戚相隔不远，但未能好好相聚，平时均以视频的形式略表惦念之情。每逢我去探望，他们总是忙里忙外，张罗着给我做好吃的，虽然都是些家常菜，但每次我吃得均不亦乐乎。许久没见19块9买一条鱼，用这样的方法做，鲜香味美不腥，连汤汁都不剩孩子做饭的技能最初来源于妈妈的教授，我却没学到多少，但是对做鱼我很认真。鱼是比较常见的食物，很多回忆就好像是鱼吐出的泡泡，每个泡泡里面装着五颜六色的美好瞬间。其中一个景象是小时候第入秋后这2种其貌不扬的食材，健康减脂，简单揉一揉，早餐就吃它8月24日早晨的北京入秋后，北京的天气的确不同了，大雨洗礼后，早晚天气凉爽，连天空都那么蔚蓝。我们的肠胃历经夏天，即便是入了秋也未能好好修复，早起还是有点咽干，想吃点清爽的食物，这分享一日早餐，1份快手家常菜，1碗秋季润肺水果汤，解燥不上火一到秋天，北方的天气就很干燥，在北京，秋季短暂，但是干燥总是长时间相伴左右，突出的表现就是咽干，容易上火。梨子是秋季的应季水果，香脆多汁，可以助消化，具有生津润肺的保健功效，它虽然早餐来一碗馄饨，10分钟就上桌，做法简单还健康，温暖又幸福几场秋雨后，北京开始降温，早晚越来越寒凉，家人想吃馄饨了。馄饨是餐桌上常见的美食，与饺子的做法类似，均是用筋道的面皮裹着鲜香的馅料，直接蘸酱料，或搭配其它食材一起煎制，又或者熬制汤寒露后3种食材做一道暖胃汤，注意4个细节，清甜香醇老少皆宜寒露后，昼短夜长，早晚温差大，人容易上火受凉，而引起感冒，适宜吃些润肺解燥的食物，莲藕就是其中之一，莲藕开胃清热，生食性凉，带有淡淡的甜味，凉拌爽口，用来炖汤，不仅会变得温和，还会霜降来临用它做一道面食，4个步骤2种简单做法，好吃润燥又补人10月23日我们将迎来秋季的最后一个节气霜降，天气日趋寒凉，秋燥仍很明显，老人常说霜降最宜补，在干燥的寒冷季节，适宜温补，健脾开胃，用莲藕做一道面食，与鸡肉相搭配，加入生姜，中和了立秋后，3道好吃不贵的家常菜，操作简单，瞬间上桌，家人都爱吃我在家里最常说的一句话是今天吃什么呀？看似是问家人，其实也是问自己。虽然已立秋，但是蔬菜水果的种类仍不少，不过常见常买的还是那几样食材。往往是小魔兽有要求，或者家里老人想吃点什么的90岁奶奶也喜欢这道菜香菇烧豆腐，软嫩咸香，做法简单营养健康老话说远亲不如近邻。我家隔壁住着一位90多岁的老奶奶，平时外出都是儿孙推着她，老人很开朗，见到我总是微笑着，我也会跟她聊会天，出门帮着她推门，一来二去的熟了，时常家里做了吃的会让人7天早餐不重样，营养均衡，做法简单又好吃，每天都元气满满今天是7月的最后一天，这一个月早餐的主题，仍以清淡营养快手为主，所选用料均为常见的食材，价格不贵，简单的做法也能做出美味的食物。我挑选了比较受欢迎的7款早餐，分享给大家，算是这一个3种早餐饼，做法简单营养健康，10分钟就上桌，上班上学两不误现在的生活节奏快，尤其是上班族的早晨，都是在匆忙中度过。有些人的早餐是煮一个鸡蛋，拿着一盒牛奶就出门了，有的是买个煎饼到公司吃，有的干脆就不吃早饭。老生常谈早餐要吃好。一顿营养早餐