基础代谢是消耗热量的主力，但是节食减肥并不能真的减肥

　　减肥，在当下已是一种流行趋势，无论男女，对于减肥都是比较热衷的；有的是为了让自己的身材更好，让自己能够穿上更美丽的衣裳；有的是为了让自己能够更健康；然不论是为了什么，大家的目标是统一的，那就是减肥；但是在减肥的路上，如何高效的减肥呢？让我们一起学习一下。
　　聊一聊基础代谢的话题
　　减肥的人，都有一个习惯，那就是计算自己每日摄入的热量，是否超标；有的人为了自己摄入的热量不超标，干脆选择不吃；但是依旧不减瘦，这是什么原因呢？这时候我们就不得不来聊一聊基础代谢的话题。
　　什么是基础代谢
　　一个人的精力可以根据其身体散发热量的速率准确计算出来，因为热量可以表示所完成的劳动，无论这种热量存在于脑部、腹部，还是肌肉中；生理学家一般通过皮肤散发的热量或通过肺部从空气中吸入的氧气的多少来测量这种热量；经过转变以保持肌体运转的这种能量被称作基础代谢，而剩余的用于特殊活动的能量可以被称作边际能量或自由能量；基础代谢的速度越慢，量越小，在固定时间内从事特殊工作或运动所需要转换的能量就越少。
　　新陈代谢的重要性
　　人体细胞每天都要更新，这个由细胞核里的DNA负责控制的新生细胞诞生程序与生俱来，是几百万年来老祖宗不断地修改而成的，我们称之为＂新陈代谢＂；新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称，是生命现象的最基本特征。如果新陈代谢停止了，生命也就结束了，由此可见其重要性。
　　确保基础代谢基本稳定
　　在热量消耗的方面，基础代谢就占据了整体消耗的60%左右，而运动消耗会占据15-30%；也就是说，基础代谢是消耗热量的主力，所以，不管我们是从饮食入手还是运动入手或者是从两者相结合来入手；为了实现我们的减肥目的，都必须确保基础代谢的基本稳定或者是在一定程度上的提高。
　　当然，想要在短期内实现基础代谢，是不可能的；所以在减脂期间首先做的就是保证基础代谢的基本稳定；那么，要保持基础代谢的基本稳定，我们要做什么呢？
　　节食减肥并不可取
　　想要基础代谢稳定，节食减肥就不可取了；因为当我们饮食过少而不能满足代谢所需之时，我们的身体就会降低基础代谢来减少消耗；但是，当饮食恢复后，基础代谢病不会随着恢复，这也是很多节食减肥的人，在恢复饮食后，出现反弹的原因。
　　其实减肥的方式有很多种，但是很多人都觉得，节食减肥是最好的选择；其实这是不对的，减肥是与热量消耗、基础代谢有的；看的是你平日的摄入量，因此，想要减肥是要选对方法的。