男人变老的三个信号，若你一个都不占，说明你身体强壮很年轻

　　从古至今，人类对寿命、健康以及与之相关的延年益寿方法都极为关注。 年轻体壮，代表着更强的吸引力和更大的社会价值，而年老体弱，则表示社会贡献力日益下降以及需要更多照顾。
　　古代术士们耗费心力研究了很多延缓衰老的方法，但终究无法战胜生命的自然衰退。理论上来说，从出生那一刻起，身体就开始缓慢但从不停止地变老，在这个过程中，身体会通过迟缓、疼痛甚至病变的方式发出各种信号。
　　如果我们能捕捉到这些信号，便可以及时发现身体的异样，从而采取有针对性的措施来延缓衰老。 一、男人什么时候开始变老
　　年轻或年老，并没有严格的年龄界限，而是一种人生状态。 生活中积极乐观、心态阳光，永远保持童心的男人看起来更年轻、有活力，而那些消极散漫、心胸狭窄的男人则更容易面染沧桑。
　　变老是一直延续的状态，而不是一个突然发生的事件。 生活经历、饮食习惯、劳动强度、心理状态等因素，都会影响到一个人看起来的年龄状态，即＂视觉年龄＂。
　　生活经历坎坷、饮食口味偏重、劳动强度大、心理遭受过巨大打击的人，视觉年龄更容易偏大。反之，视觉年龄会与实际年龄相符甚至看起来更小。
　　所以， ＂男人什么时候开始变老＂这个问题没有标准答案。 一般而言，男人从35岁左右开始，身体的衰老速度会随着年龄的增长不断加速，身体各项机能开始明显衰退。
　　但也不是说，35岁就是男人变老的分界线。这是因人而异的，有良好生活和饮食习惯、长期坚持运动、没有吸烟酗酒等不良嗜好的男性，也许到50岁都会看起来很年轻。二、男人变老的三个信号
　　男人有没有开始变老，重点不是看年龄，而是要捕捉身体发出的＂衰老信号＂。一旦发现以下三个信号，就表示身体的衰老速度已经在加速了。
　　1.开始出现老相
　　排除疾病影响，正常人的面相与年龄基本相符。日常生活中，我们经常以一个人的面相来判断他的实际年龄。 这说明，衰老是很容易在容貌、体态等外在形象上表现出来的。
　　我们要经常观察自己体态、动作以及面相的变化，当你发现自己开始出现老相，就已经捕捉到了身体发出的最明显的＂衰老信号＂。
　　（白发增多，脸部皱纹增多、眼袋明显、苹果肌凹陷等，是身体发出的明显衰老信号。）
　　常见的老相包括：身体驼背、塌肩，白发增多，脸部皱纹增多、眼袋明显、苹果肌凹陷等，行动上的老相表现在久坐起身困难、久走腰酸背痛等。
　　（行动上的老相表现在久坐起身困难、久走腰酸背痛等。）
　　一旦发现以上这些肉眼可见的变化，就应该及时关注自己的身体状态， 改变不良的生活习惯来延缓衰老，适量运动来增加身体的灵活度，并坚持定期体检，及时发现年龄段内易发、高发的病变。
　　2.容易感到疲倦
　　衰老的另一个显著特征就是体力的减弱。年轻时，熬夜工作、看球赛后，只要补一觉体力就会恢复，年龄大了，深夜的球赛再精彩，也坚持不到比赛结束就会呼呼大睡。
　　俗话说，＂年迈体衰＂，因为随年龄增长，身体里的肌肉数量不断减少，肌肉弹性不断减弱，所以体力自然逐渐下降。 35岁以后，很多男性经常会有力不从心的感觉，干点活气喘吁吁，运动后疲倦感增强，性生活后感到疲乏，特别是熬夜以后，疲乏感更强烈。
　　（熬夜后疲倦感强烈，预示着身体机能的减退。）
　　疲倦感的增强，预示着身体内部机能、特别是运动机能开始减退，心肺功能、新城代谢水平等都开始下降。捕捉到以上信号，就应该有意加强运动，来抵抗身体机能的衰退。
　　3.记忆力下降
　　人出生时大概有10亿左右的脑神经细胞，之后便以每10年减少5%的速度递减， 与此同时，神经细胞之间互相联系的树状突起、传递信息的乙酰胆碱和乙酰转换酶也会随年龄增长不断减少，所以，记忆力下降是一种生理现象。
　　到了一定年龄，如果发现自己开始经常忘记事情，话到嘴边想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，怎么也想不起来以前熟悉人的名字，等等。
　　（记忆力变差，和大脑功能减退的信号。）
　　记忆力越来越差，特别是瞬时记忆的能力越来越弱，背会一首诗、记住一个电话号码的难度越来越大，说明衰老已经影响到你的大脑功能。
　　出现以上现象，也不必感到担忧。大脑功能特别是记忆功能减退是自然的衰老现象，如果不是特别严重，不影响正常生活，一般也可以排除老年人常见的疾病，比如阿尔茨海默病。
　　想要延缓衰老带来的记忆力减退，在生活中我们可以坚持阅读，多关注时事新闻，多和身边的年轻人沟通交流，对生活的保持好奇心。 很多男性在退休后，没有自己的爱好，每天把大量的时间花在看手机上，这是极不可取的。
　　三、如何延缓衰老
　　衰老是不可避免的，但我们可以通过以下这些健康的生活习惯来延缓衰老。
　　1.戒烟
　　随着物质生活的日益丰富，越来越多的人意识到吸烟对身体的危害，戒烟也成为健康生活的新时尚。 相关研究表明，长期吸烟的男性与不吸烟的同龄人比较，看起来至少老5岁。
　　这是因为香烟中的尼古丁、焦油、二噁英、刺激性烟雾等有害物质，会使皮肤中的胶原蛋白和水分严重流失， 长期吸烟，皮肤就会因为失去弹性而变得松弛，从而产生皱纹、色斑、毛孔粗大等皮肤问题，严重的甚至引发肺部和心血管疾病。
　　鉴于以上原因，男性要想延缓衰老，就要尽快戒烟。可以通过转移注意力、加强运动等方式有效戒烟。 不建议以吸电子烟替代的方式戒烟，因为目前电子烟市场混乱，质量参差不齐，是否对身体有害还有待进一步论证。
　　（尽早戒烟，选择健康的生活方式，有助于延缓衰老。）
　　2.限酒
　　与女性比较起来，男性喝酒的机会更多、量也更大。在外拼搏事业，免不了应酬各种酒局，喝酒成了很多男性的家常便饭。在中国，酒局文化由来久矣，所以， 对大部分男性来说，完全戒酒是不切实际的。但我们鼓励男性在日常生活中要努力限酒。
　　限酒要做到下面三限：一是限制喝酒的频率。工作应酬、朋友聚会、庆祝活动等需要喝酒的场合在日常生活中是在很常见的，如果只是喝点小酒助兴应景，则有助于工作开展、沟通情感。但如果天天有局、顿顿有酒，整日泡在酒里，那身体＂亮红灯＂只是早晚的事。
　　二是限制喝酒的速度。 喝酒宜喝慢酒，俗话说＂小酒怡情＂，既要＂怡情＂，就得是细品慢咽。 生活中有很多男性喜欢喝快酒，饭局还没开始，三杯酒已经下肚，自以为这样显得豪爽大气，殊不知，健康早已在不知不觉中被＂喝掉了＂。
　　有关资料显示，喝酒过快会让体内的乙醇浓度迅速升高，很容易出现醉酒状态，并且还会对心脏、肝脏、胰腺等脏器产生严重危害。所以， 喜欢喝快酒的男性，一定要慢下来。
　　三是限制喝酒的量。 喝酒是为了联系感情、增进了解，所以喝酒时一定要控制好量。过量饮酒会损伤胃粘膜，引起酒精性脂肪肝、肝硬化等病变。 一时高兴，喝大了、喝高了，不但丑态百出，还影响身体健康，何必呢？
　　做到以上三限，健康、适量、适度饮酒，就可以既不影响酒局效果，又能减少酒对身体的损害。 当然，如果因为过敏、药物反应、疾病等身体原因不能饮酒，就一定要戒酒了。
　　3.运动
　　科学研究表明，长期坚持运动对延缓衰老有效！想要保持身体强壮、反应灵敏，就要长期保持运动的习惯。 最好的方法是培养一到两项自己喜欢的健身运动，比如羽毛球、乒乓球、足球、篮球等球类运动，或者走路、跳绳、跑步等有氧运动。
　　选择运动项目要结合自身身体状况综合考虑，切忌盲目从众。年龄在30到40岁之间的男性，可以选择一些运动量大、激烈的项目，比如跑步、跳绳、游泳等；年龄在40岁以上的男性，就要根据身体情况灵活选择，可以选择相对轻松、不太激烈的项目，比如走路、健身操等项目。
　　无论选择哪种运动项目，一定要努力坚持。当你把运动作为生活的一部分，养成热爱运动的好习惯，衰老自然会来得慢一些。
　　总结
　　衰老是生命必然，是时间流逝在身体上留下的印记。我们都不愿意过早面对衰老，但却又不得不接受身体机能的日益衰退。同样是老，有人老当益壮、精神矍铄，而有的人却未老先衰、死气沉沉。
　　结果无法改变，但我们可以通过积极的心态和良好的习惯让过程精彩。当你心境开阔，皱纹自然会减少；
　　微笑变多，烦恼自然远去；
　　健康生活，疾病绕道而行！
　　（坦然面对衰老）
　　豁达面对生活、坦然迎接衰老，是我们一生中的重要课题。生命重在过程，而健康的生活习惯、良好的心理状态、优质的个人素养，可以生命的质量极大提升。 衰老终会到来，但我们的努力与坚持，会让衰老变得更有魅力。