炎炎夏日，可能你早早就把好看衣服准备好了，但是人呢？ 桃桃酱一直在和各位胖友们强调：减肥，不仅是为了拥有一副好身材，更是为了拥有一副健康的体质，减轻身体负担。 今天呢，桃桃酱想和大家念叨一些助你减肥一臂之力的小建议，减肥是一件需要毅力跟自律的事情，想要提高减肥成功率的胖友们，快拿小本本记下来吧~ 关于减肥你需要知道的小建议 Vol.1 不要想太多， 马上行动5次 除非你行动起来，否则你的旅程永远不会开始。 有些人说：＂我胖了太多，不好看也不健康，必须减肥。＂有这种意识当然很好，但你为什么没有随之行动起来呢？桃桃酱见过太多人嘴上嚷着要减肥，但下一秒又说没时间做减脂餐，明天有聚会…… 行动起来，不管什么事情你做了5次以上并记录下来，都更容易坚持下来。 比如每天坚持做5个俯卧撑，慢慢让大脑习惯新的行动；拍照记录下自己连续吃的5次减脂餐，坚持打卡；运动后记录下自己每次运动的时间、消耗的热量等。这些行动、数据会绑着你，让你不想随意舍弃。 Vol.2 和家人、朋友一起， 学习可以复制的成功经验 很多胖友们和我分享她们减肥成功的经验，其中很重要的一条， 是她们和家人、朋友一起结伴开始减肥之旅。 孤军作战不是好选择，有个好闺蜜、好姐妹一起减肥，不但可以互相打气，还能互相监督、一起检讨，起到事半功倍的效果。 而且，找个身边减肥成功的人并向其学习，会对你 产生更真实的驱动力 。那些隔着很远的＂偶像＂，对你改变行为很难起到什么实质性作用。反而是身边的人，更容易让你发现值得你学习并且能用得上的东西。 Vol.3 1周量1次体重， 不要被体重秤上的数字骗了 在正确的时候，测量正确的东西，才会让我们更清楚效果，有了成果才更有毅力坚持下去。 减肥当然要量体重，但不要天天盯着体重秤上的数字，把自己搞得很焦虑。 比起体重，更可靠的是测量体围 。体围是最直观、真实的数据，而且测量方法也非常简单：用皮尺就可以了。体重秤可能会不准，但正规渠道购买的皮尺一般不会。 与其焦虑、纠结体重秤上的数字，不如换个方式——关注自己外表的变化和穿衣服时的感觉 。当你的裤子、裙子变得更舒适合身，或者你可以买小一码的衣服来衬托自己的身材时，那种感觉真的很棒！ Vol.4 不要把自己暴露在诱惑中 当发誓要减肥，相信自己能自制，然后一次又一次失败后，不要焦虑，你不是一个人，大部分人都会有这种 ＂认知偏误＂，会过度高估自己面对诱惑时的自制力 。无法做出正确的判断，并且反复犯同样的错误。在这件事情上，＂更努力＂是没用的，我们要承认自己的弱点，而不是高估自己的自律性 。 在这里，桃桃酱有几点建议： 1. 每周定期按清单采购 ，提前备好食材，让冰箱里都是健康食品。 2.除了厨房， 其他房间不要放食物 。 3. 吃完饭就离开餐桌 。 4. 不买分量多的食物 。 5.逛街时 远离那些飘出诱人香味的面包店 。 尽量让自己在一个干净、简单的环境中，想乱吃东西都吃不到。把食物视觉信号的影响降到最低，远离诱惑，这是不发胖的心理学技巧之一。 Vol.5 尊重自己的身材， 不要制定不切实际的目标 这个世界给大家太多不切实际的压力了，尤其现在网络世界异常丰富，手机里鼓吹的理想身材， 对普通人来说根本不现实，也违背了健康的原则 。媒体总在说：如果她能做到，你也能做到，你只要更努力就行了——事实上并非这样简单。 不要被这些不切实际的信息影响，越挑剔自己的身材，你的感觉可能会越糟糕，越会用不健康的方式追求快速地减肥。 正确的态度是尊重自己的身材，为了健康和活力而减肥，但不过度追求瘦。 Vol.6 公开承诺， ＂有所失＂会让你更有动力 把自己的微信头像换成＂不瘦十斤不换头像＂的字样，这也是公开承诺的一种方式。 不要悄无声息地减肥，以为能给大家一个惊喜，这经常就成了你的退路 。 因为对失去的恐惧会让人更有动力，然后成为了赢家。可以试试和朋友打赌，减不掉就输钱，最好你的朋友红包再发大点儿，那样你就更加有动力了。 减肥的胖友们，你们需要坚持足够的时间，养成自律的生活习惯，只有将自律的生活习惯融入生活，你才能瘦下来后维持住好身材~ -end-
首个针对多发性硬化的口服治疗药物在中国获得上市批准赛诺菲中国7月25日宣布，国家药品监督管理局近日已批准奥巴捷（产品名特立氟胺片）在中国上市，用于治疗复发型多发性硬化。这是目前在中国获批的治疗多发性硬化的首款口服型疾病修正治疗药物不忘初心逐梦前行理想好茶2021主题培训暨新品发布会7月11日13日，理想好茶2021主题培训暨新品发布双会圆满举办，来自全国各地的合作伙伴齐聚泉城，共同学习相互交流并见证新品揭幕。缘聚理想，共品好茶11日晚，合作伙伴们抵达庄园，大什么是胆囊息肉？得了胆囊息肉，一定会癌变吗？通常临床上所说的胆囊息肉实际上是指胆囊息肉样病变（PLG），又称隆起性病变，是影像诊断学对所发现的突入胆囊腔内的隆起性病变的统称。它是一种常见的胆囊病变，多数情况为胆囊腔内的良性占中国胰腺癌诊治指南（2021）解读关于胰腺癌的诊疗胰腺癌的发病率在世界范围内呈持续上升态势。作为预后极差的消化系统肿瘤，胰腺癌具有早期诊断困难手术切除率低术后易复发转移等临床特点，临床诊治极具挑战性。本文结合中国胰腺癌诊治指南（2肾脏受伤往往悄无声息，如果有这4个迹象，就可能离尿毒症不远了现在人普遍关心的话题是养肝和补肾。不过这里的补肾概念，并不是现代医学认为的肾，更多的是中医肾的概念。而对于现代医学意义上的肾，很多人并不关注，觉得从现代医学上来说，肾不就是排小便的为什么么胃癌越来越年轻化？以前，基本上都是听说长辈得胃癌，感觉这是中年病，还轮不到自己发愁。但近些年，胃癌也越来越年轻化了，二三十岁就患上胃癌的大有人在！胃癌是严重威胁中国人健康的常见且恶性程度较高的肿瘤，什么样的人需要进行居家隔离？和一般闭门不出有什么区别？首先来说，需要进行居家隔离的人主要是以下两类人群1。症状较轻的疑似患者。症状很轻微，但是被医生诊断怀疑是新型冠状病毒感染的肺炎患者，经过评估可以进行居家隔离观察者。需要注意的是，如走路全靠膝关节，膝盖磨损会有6症状出现，保护膝关节要做好6点膝关节，可以算得上是人体最重要的关节之一了，人的行走功能主要依赖于膝关节，如果膝关节出现磨损等原因，导致膝关节剧烈疼痛或运动度下降，那么就会导致丧失运动能力，人就只能坐轮椅拄拐杖或法国顶尖工程院校ENPC首次国内开放医疗科创管理博士学位课程ENPC创立于1747年，是法国第一所公立工程师大学，更是法国最顶尖的工程师院校之一。作为法国最古老的精英大学校（Grandecole），ENPC在法国高等教育体系中占据举足轻重的胃病，多从肝胆脾胃调理，调气机升降胃炎非常常见，大多是由于饮食不节，或情绪影响，生活作息不规律等等引起，导致脾胃功能异常所致。脾胃肝胆有很大的关联，脾气主升，以健运为主，胃气主降，以通为顺肝气的疏泄能够协助脾胃运化三峡工程全球发电量第一，今年首次满发，发电量够多少人使用？根据三峡集团消息，在确保防洪安全的前提下，三峡电站34台机组全开并网运行，总出力达2250万千瓦时，实现2021年首次满负荷运行。那么问题来了，三峡满发的总电力是个什么水平？够多少