有情绪病，该如何调节？

　　最近天气又热又闷，不少朋友总会心情烦躁，莫名上火，尤其和别人有点摩擦很容易控制不住自己。这是怎么回事呢？
　　协爱医生表示这叫情绪病，是由闷热天气引起的。这个很常见，就像春秋季节容易伤怀一样。一般只要及时发现及时调节就好。夏季＂情绪病＂表现多为：暴躁易怒、焦虑抑郁、心烦意乱、紧张健忘、敏感多疑、压抑苦恼…等等。  夏季为什么容易出现＂情绪病＂
　　1.身体不适
　　夏季很容易感染一些传染的疾病，类似于上呼吸道感染，肠胃疾病等等，或者是女性的生理期到来。在生病状态，人的生理状态不佳，自然情绪状态也十分低落和烦闷。
　　治疗对策：
　　主要从治疗疾病的方面着手，并且适当调整好心态，当身体痊愈的时候，健康又占领高地了，那时心情郁闷自然也就消退了。
　　02、  季节性情感障碍症
　　人们一般认为秋天或者冬天这种衰落的季节更容易让人情绪低落，产生抑郁，实则不然，在闷热潮湿的环境中， 初夏的情感障碍发生率要高于冬天的情感障碍发生率 ，这种心情低落一般是暂时，稍加调节也就缓过来了。
　　03、  心理压力
　　熬夜加班、工作时间长、工作量大、社交沟通多都会导致人们心理压力大的产生。这时建议大家劳逸结合。比如 周末出门逛逛，合适锻炼以及逗猫弄草等。
　　每个人都有 情绪的起伏期 ，就像身体有时感觉很有精神，有时又没有力气。所以一个月中我们会有短暂的情绪低落期，不用排斥它，就像是情绪得了感冒一样，耐心的陪伴自己，等待它好。 ＂情绪病＂，我们可以这样缓解它
　　听音乐
　　音乐总是有一种独特的安抚人情绪的效果，心情不好时，我们尽量不要听太吵闹的歌曲，最好选择舒缓或者欢快的轻音乐，在音乐的旋律中，让自己的心情随之放松和跳动吧。
　　调整作息
　　为了更好地走出梅雨季烦躁的心情，首先要保证生活规律，调整自己的作息时间，让睡眠和饮食得到恢复，这样在身体上才能慢慢好转。从心理上可以参加一些社会活动，与人交流，也可以参加一些运动，释放体内的压抑。
　　运动健身
　　梅雨季，为了躲避闷热潮湿，大多数人选择办公室空调工作环境，长时间不仅身体得不到锻炼，同时容易患上＂空调综合征＂等疾病。因此，适当选择在工作学习之余，利用早晨或晚间休息时间，做一些必要的运动健身。可以去公园、室内健身房、体育场等地方进行慢跑、快走、游泳等运动健身。
　　冲热水澡
　　平日晚上，工作闲暇之余，冲一个热水澡也是非常不错的冷静方式。虽然冲的时候会感觉热，但冲完以后，整个人都会觉得非常凉爽，对于缓解烦躁非常实用。
　　冥想独处
　　都说低品质的社交，不如高质量的独处。在双休或假期中，如果有条件的话，可以去一些相对比较清幽的地方待一会儿，比如咖啡厅、比如图书馆，在那样的环境里，会让你的身心都沉静下来。