每天久坐办公室警惕！50岁领导办公室突然嘴歪流口水

　　美国心脏协会的统计数据，在 35 至 64 岁的年轻人中，中风导致的死亡人数似乎呈上升趋势，从 2010 年的每 10万名成年人中的 14.7 人增加到 2016 年的每 10万人中的 15.4 人。
　　已经有研究表明，成年人久坐不动的时间越长，他们的死亡率就越高，这就包括中风在内的心血管疾病风险。 久坐和中风有什么关系？ 中风主要分为两种，缺血性和出血性。缺血性中风比较常见，约占了所有中风类型中的80%，其发生的原因是向大脑供血的血管被堵塞，所以缺血性中风也叫脑梗死。 那么，久坐为什么会和中风有关？
　　浙江大学医学院附属第一医院神经内科计仁杰主治医师解释道：＂主要是因为久坐会导致人体血流速度减缓，特别是下肢的末梢血液循环变慢，容易产生浅静脉或深静脉的血栓，而这些血栓如果脱落流入动脉，就可能会堵住大脑供血的血管。＂
　　当然，不是说久坐会必然导致中风，也不是说久坐个一两天就会引发中风。其实，人是个复杂而精细的系统，偶尔久坐，即使产生血栓，人体也会自动＂清除＂血栓，保持健康，但长期久坐，人体超负荷工作，便会来不及清理血栓。
　　久坐这一不良生活习惯，往往先是降低人体基础代谢率，造成肥胖、高血脂、高血糖、高血压等基础疾病，长此以往，使得动脉发生粥样硬化，长出斑块，斑块破损或脱落从而引发中风。 正如该研究作者加拿大卡尔加里大学Raed A. Joundi博士所说，＂久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险。＂
　　天天坐办公室的小领导中风了 ＂久坐，再加上不良的生活习惯，往往是很多中风病人都有的特征。＂ 计仁杰提到了这样一位病人，50多岁的中年男子，是一个办公室的小领导，常年坐办公室工作，每天久坐时间估计在8小时以上，平时也不爱运动，喜欢和朋友胡吃海喝，抽烟喝酒也没拉下，早早就中年发福，且有＂三高＂。有一天上班时，突然嘴巴＂歪＂了，流口水，讲话讲不清，这可把同事们吓坏了，连忙送到医院。磁共振提示，这位小领导颈动脉斑块脱落造成了中风，所幸送医比较及时，后续恢复得还可以。 本身有高血压、高血脂、高血糖基础疾病的，更要注意避免久坐。
　　曾经有案例报道，有患者坐了十几小时国际航班，一路上没有走走活动，结果下飞机的某一瞬间突然中风了。 ＂如果是长期在办公室久坐工作，建议每隔1小时起来活动个10分钟左右。同时每周进行两到三次有氧锻炼，每次时间30分钟以上。＂计仁杰建议。 在最新的这项研究中，美国心脏协会建议成年人每周至少进行 150 分钟或 2.5 小时的中等强度体育锻炼。中强度运动指的是足以提高心率、让人出汗的运动，如快走或骑自行车。