听了3000次鸡叫，终于发现古人养生的一个秘密

　　作者：养生闺蜜
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　　听了3000次鸡叫，有农村生活经验的人都熟悉，鸡叫三遍之后，天才破晓。第一遍鸡叫：夏季在凌晨1点左右，冬季在3点左右。第二遍鸡叫：在四更（丑正二刻1-3点），名鸡鸣。虽说三更过后，天就应该慢慢变亮，但四更仍然属于黑夜，也是人睡得沉的时候。第三遍鸡叫：临近破晓的五更。五更（在寅正四刻，3-5点），是夜与日的交替之际。这个时候，鸡仍在打鸣，而人们也逐渐从睡梦中清醒，开始迎接新的一天。
　　民间有[神鸡请太阳]的神话故事。
　　相信太阳是公鸡叫出来的。在古代的一些祭日风俗中，鸡是最主要的象征物。
　　《为什么鸡叫三遍天才亮》的故事说：＂二郎神奉旨捉了变成太阳的九个司火神后，真正的太阳躲到马勺菜底下不敢出来，人间变得黑洞洞的。＂人们觉得大公鸡好看，嗓门又亮，就请他去请太阳。公鸡喔喔地叫太阳第一遍，太阳觉得动听就从叶缝里往外看，显露出了红色的光点。公鸡又叫第二遍，太阳才撩开马勺菜往外看，天地间亮多了。到鸡叫第三遍时，太阳才放心地升上天空。从那时起，太阳就和公鸡交上了朋友。
　　秘密：古人起床时间：早上鸡鸣3遍后。
　　在古代，人们以鸡鸣为行动的信号，确定时间的早晚，制定生活中的作息制度。
　　古书记载汉代礼劭《风俗通义》卷八《礼典》＂雄鸡＂条说：
　　鸡鸣，早晨来临，人们起床，打开黄昏关闭的门。（＂俗说鸡鸣将旦，为人起居，门亦昏闭晨开。＂）据《史记·历书》记载，
　　古时以鸡三号(鸡叫三遍)卒明(平明寅时5点) 为日始。《礼记》卷二十六《冠义节》云:
　　＂鸡初鸣，咸盥漱。＂《齐风·鸡鸣》说：
　　国王的妻子对国王说，＂鸡已叫了，上朝的人都到齐了。（＂鸡既鸣矣，朝既盈矣。＂）
　　从养生的角度聊一聊早起
　　鸡鸣第三遍后起床，养阳气。
　　《左传•昭公五年》杜预《注》，载有十二时辰的完整名日为：日出（5-7点）
　　食时（7-9点）、隅中（9-11点）日中（11-13点）
　　日昳（13-15点）、晡时（15-17点）日入（17-19点）
　　黄昏（19-21点）、人定（21-23点）夜半（23-1点）
　　鸡鸣（1-3点）、平旦（3-5点）、
　　《内经灵枢•顺气一日分四时》：以一日分四时。
　　朝则为春（阳气初生，日春5点-11点）
　　日春时生长，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；
　　日中为夏（阳气隆盛，日夏11点-17点）
　　日夏时成长，阳气在心里长，在阳光的照射下庄稼茁壮成长；
　　日入为秋（阳气减少，日秋17点-23点）
　　日秋时收获，阳气渐渐的往肺里收，收获成熟的庄稼。
　　夜半为冬（阳气潜藏，日冬23点-5点）
　　日冬时收藏，阳气要完全藏进肾里面，储存收获的粮食。
　　来年也就是第二天再播种，这是阳气，在一天中的生长收藏的过程。
　　四季养生说早起
　　春天早起：《黄帝内经》讲＂夜卧早起，广步于庭＂。阳气生发、万物萌生，重在生发。 早一点起床，让身体舒筋活络起来。
　　夏天早起：《黄帝内经》讲＂夜卧早起，无厌于日＂。多照阳光，不要厌恶昼长天热。 早早起床接受阳光，适当活动，以适应夏季的＂养长＂之气，使体内的阳气得以向外宣发。
　　秋天早起：《黄帝内经》讲＂早卧早起，与鸡俱兴＂。天气转凉，阳气由疏泄转向收敛。早一点起床，以顺应阳气的舒张。
　　冬天日出后起床：《黄帝内经》＂早卧晚起，必待日光＂。冬天气候寒冷，重在闭藏。太阳出来后起床，以免扰动阳气，有利于精气的闭藏。
　　生活在城市，听不到鸡鸣声，我们几点起床呢？
　　冬天必待日光。早起，更好的补充阳气。
　　突然想到北京升旗的时间，按照日出的时间。
　　早晨，当太阳的上部边缘与天安门广场所见地平线相平时，为升旗时间。
　　日期不同，国旗的升降时间也有所差异。
　　12月31日到1月10日每天的升旗时间分别为恒定的7时36分。
　　【逐渐提前阶段】每年1月11日到6月6日，升旗由早晨7时36分逐渐提前到凌晨4时36分，平均每天依次提前约1分钟；
　　6月7日到6月21日，每天的升旗时间分别为恒定的4时46分。
　　【逐渐推后阶段】6月22日至12月30日，升旗时间由4时46分逐渐推迟到7时36分，平均每天推迟52秒钟。
　　三遍鸡鸣之后，我们要养阳气。日出时间作为我们养生早起的时间。日出后起床，就是在我们体内升起了一天中的春天。
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