肠道不好的人，这5类食物要少碰，避免对肠道造成损伤

　　提到身体重要的器官，许多人会想到大脑、肝脏、心脏等，往往忽略了肠道的重要性。
　　肠道对健康有举足轻重的作用，它可以为我们吸收食物中的营养物质，排出食物残渣，还是重要的免疫器官，对抵御细菌、病毒以及维持肠道内环境的稳定均有不可替代的作用。
　　因此，我们在生活中应注意肠道健康的保护，对于那些可危害到肠道健康的食物，要坚决远离。
　　那么，哪些食物对肠道健康会造成危害呢？
　　1、高脂肪食物
　　高脂肪食物主要包括 肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油制品 等等，这些食物中含有大量的饱和和不饱和脂肪酸，长期摄入，可诱发多种慢性疾病，如 肥胖、脂肪肝 等，还可增加肠癌的发病风险。
　　2、富含反式脂肪酸的食物
　　反式脂肪酸可以令食物变得松软可口，但过多的摄入，对肠道健康十分不利。
　　人造反式脂肪酸主要来源于 经氢化处理的植物油 ，这类油脂可以增加食物口感，易于保存，因此更多的被用于 煎炸食品、包装食品 中，比如炸鸡、麻花、薯条以及饼干、奶茶、巧克力、沙拉酱等；
　　这类食物不容易消化，在肠道内代谢的时间特别长，对肠道的危害性很大。
　　3、烧烤
　　高温炭火可令食物产生大量的有害物质，如 苯并芘、亚硝胺 等，因此，烧烤、烟熏的食物摄入过多，会增加 肠癌 等消化道肿瘤的风险。
　　除了烧烤的食物， 油炸食物 也可产生致癌物，也应少吃。
　　4、刺激性食物
　　肠道虽然功能强大，但如果受到刺激，也会导致其健康受损。
　　一些人在生活中很喜欢吃 辛辣刺激性食物或生冷食物 ，这些食物都会对肠道造成刺激，引起胃肠炎等疾病。
　　5、烟酒
　　研究表明，烟草燃烧后的烟雾中含有高达数千种化合物，其中含有 数百种有害物质；
　　这些物质经呼吸道吸收，可随着血液循环进入肠道，或是由肝脏代谢后进入肠道黏膜，均可对肠道造成刺激，诱发 肠癌 。
　　此外，长期饮酒， 乙醇 作用于肠道黏膜，也会引起 肠道炎症 等疾病，严重危害肠道功能。
　　那么，生活中应如何保护好肠道健康呢？
　　俗话说，病从口入，想要肠道健康，要注意 饮食清淡 ，少吃上述的几种食物，多摄入 新鲜蔬菜水果 ，补充足够的膳食纤维，此外也要 多喝水 ，促进肠道蠕动，帮助排便。
　　生命在于运动， 多运动 可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，对于肠道健康也有很大好处。
　　此外，患者还应 避免吸烟喝酒 ，注意 规律作息 ，避免熬夜，还要 保持乐观、平和的心态 ，如果以上几点都能做到，相信肠道会更加健康。
　　肠道健康与饮食息息相关，如果在生活中不注意节制饮食，大量摄入高热量、高脂肪的食物或是刺激性食物，或是大量吸烟喝酒，都会影响到肠道健康，诱发肠道病变。
　　因此，想要肠道健康，要远离上述不良因素，同时要养成健康的生活习惯，做到这些，肠道健康才会更加健康，身体健康才更有保健。