三伏天养生，2粥，2茶，1事多做，祛湿解暑气，安稳度过夏天

　　2021年的三伏天来了，一共要过40天，想想这高温酷热的天气，让人害怕。三伏天不仅温度高，并且又潮湿、闷热。在这样的天气里，各种疾病就会找到人的身体上。常见的中暑，心血管疾病，湿气重等。
　　古话说得好，三伏天身体养的好，可以安全度过酷暑，冬天身体也会养的好。
　　三伏天的养生，大家要养心，养肝，养脾胃。这几处养得好，疾病会远离你，身体会更加的健康。三伏天养生，可以从饮食上调理，吃得好，吃得对，可以把疾病挡在门外。
　　三伏天养生，3种粥大家可以多吃一些，不仅可以补水，还可以祛湿，增强体质。
　　第一粥：大枣荷叶粥
　　荷叶营养丰富，适当吃一些，可以清心、祛暑养胃。搭配大枣一起煮粥，营养成分更加厉害。夏天食用，补充身体的阳气，增强体质，去除湿气，养人养身。
　　材料：新鲜荷叶1张，大枣一些，大米，冰糖
　　做法：1把荷叶清洗干净，大米大枣清洗，然后把大米和大枣放进荷叶里，放到锅里来煮。
　　2把荷叶煮得快烂了，大米煮熟了，即可，起锅前加入一点冰糖，口感更加好。
　　第二粥：百合龙眼银耳莲子粥
　　几种食材搭配一起煮粥，是三伏天最养心的粥，去湿气，预防炎热，还可以帮助促进睡眠、养心安神。
　　材料：百合适量，龙眼适量，银耳适量，莲子适量，大米一些
　　做法：1首先用温水把食材来浸泡一下，这样在煮粥的时候更会煮烂。浸泡时间一般在2个小时左右
　　2炖锅里加入清水，大米淘洗。放进炖锅里面，加入浸泡的食材，大火来炖
　　3煮沸后，转小火慢炖，加入冰糖，煮到粘稠，食材煮烂了即可
　　三伏天养生，2种茶水大家可以多喝一些，补水养身体。
　　第一水：四花茶
　　这种茶水是由白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花来搭配的，菊花养肝，清泻心肝之火，玫瑰花养颜，白梅花疏肝理气，月季花美容养颜。四种花一起煮茶，强强联合，补水分，养肝脏。
　　做法；四种花拿出1-2朵，放到热水里，里面加红糖，即可。
　　第二水；陈皮生姜茶
　　生姜茶，大家在夏天喝得比较多，生姜茶养胃祛湿，搭配陈皮起煮茶，健脾化湿和胃。对于夏天出现的一些胃肠道疾病，由预防治疗作用，醒脾开胃、发表解暑。
　　做法：陈皮一些，搭配清洗好的生姜片，大火来煮，煮好后，里面加一点红糖即可。每次喝一杯最好。
　　夏天天气热，很多人都不喜欢动，其实是不对的。三伏天适当动一下，对身体好处是极大的。夏天养身，1事要经常做，它就是适当运动。
　　＂冬练三九，夏练三伏＂，三伏天适当运动，可以增强人的抵抗力，预防疾病，排除湿气，通阳除湿操，强身健体。
　　对于运动的安排，一般选择在早5点-7：30。晚上选择在7点以后。白天期间尽量不要出去锻炼身体，以防温度高，中暑。
　　运动的选择，可以选择散步，慢跑，骑车，打太极，跳舞等。运动不要太激烈。另外运动的时候要及时补充水分。
　　另外大家也可以做一些按摩或者手脚活动，这样对身体也好。
　　例如，双脚与肩同宽，举起双手，在头交叉，放到颈后，抬头，向上看，坚持5秒，回正。来回做几次。