32岁女子血糖从12。9到5。7，医生常吃3种食物，或对胰岛有好处

　　高血糖已经成为目前发病率较高的慢性疾病，前段时间收到了一位女网友的咨询，这位网友在信件中表示，自己只有32岁，但是在公司组织的体检活动中，却被医生告知患有高血糖，询问我们该如何解决，怎样预防糖尿病的发生。
　　接下来就带大家一起来了解一下，这位32岁女子的患糖经历。
　　01
　　【案例】
　　加入山东的王女士，今年32岁，王女士表示自己自从大学毕业之后，就来到了一家与专业对口的公司上班，由于王女士积极好学，乐观开朗，很快便收到了领导的赏识，成为了项目负责经理。
　　无所谓，职责越大责任就越大，自从升官后，王女士很少会准点下班，几乎每天都要加班到晚上10点钟，由于居住地与公司距离较远，每次到家都得11点钟，这也 严重影响了王女士的睡眠时间 ，导致王女士经常上班打瞌睡，疲惫乏力。
　　王女士的母亲不止一次告诫过她，如果工作太累的话，不然就换一个离家近的地方，小姑娘家家的，找个安安稳稳踏踏实实的活就行，不指望嗯赚多少钱，但王女士却讲着，多一份收入多一条路，以后碰到需要钱的事，自己也能出一份力。
　　王女士除了睡眠作息不规律之外，饮食也极其紊乱，经常点外卖吃夜宵，再加上王女士喜欢吃甜品喝奶茶，这也导致她的体重在短短三年的时间内迅速上涨，从原先的100斤到如今的140斤，整个人胖了一大圈。
　　最令王女士感到苦恼的是，在公司组织的体检活动中，王女士竟然被医生告知患有高血糖，听到这一消息后，王女士顿时感觉晴天霹雳，据说当时她空腹血糖数值已经高达12.9，要知道， 正常成年人的空腹血糖数值在3.9~6.1之间 ，12.9显然已经超出了正常范围，并且已经到了非常严重的地步。
　　医生告诫王女士：若不能好好控制，尽早稳定的话，高血糖情况将会越来越严重，甚至会诱发糖尿病，到那时真的是一辈子的事了。
　　王女士这才意识到了事情的严重性，要严格按照医生的指导，按时服药，调整饮食和生活作息，在短短半年的时间内，王女士就将自己的空腹血糖数值从12.9稳定在了5.7，这一点就连医生都感到非常纳闷。
　　经过询问后才明白，原来王女士稳定血糖的秘诀全都在吃方面，医生在此呼吁大家，血糖偏高的人群不妨按照王女士的方式，坚持吃三种食物，你的血糖或许也能稳定在正常范围内。
　　02
　　32岁女子血糖从12.9到5.7，医生：常吃3种食物，或对胰岛有好处
　　1、 绿茶
　　茶水在我国已有 4000 多年的历史，中国自古以来都喜欢品茶，喝茶，茶叶中含有多种对身体有益的成分，随着如今制茶文化的不断发展，越来越多的茶品种出现在人们的面前，不同的茶叶具有不同的功效。
　　绿茶是非常常见的茶饮品，绿茶中含有多种对身体有益的成分，常喝绿茶能够起到消毒利尿的效果，绿茶中的 茶多酚和多糖成分 还具有抗氧化的效果，能够有效清除机体自由基的分泌，增强身体抵抗能力，激活胰岛分泌胰岛素的功能，达到稳定血糖，降血糖的效果。
　　2、 芹菜
　　芹菜作为非常常见的蔬菜，同样也是降糖好物，芹菜中含有多种维生素和膳食纤维，属于低热量，低脂肪，高营养的蔬菜，芹菜中含有的甘露醇和，芹菜碱等活性成分，能够促进肠胃消化蠕动的能力， 增强饱腹感，激活胰岛素的分泌 ，有助于稳定血糖，降低患糖尿病的风险。
　　3、 南瓜
　　南瓜最为常见的粗粮食物也是处方中的常客，南瓜中含有多种膳食纤维，常吃南瓜能够促进肠胃蠕动，减轻便秘的困扰，高血糖患者也适合吃南瓜，因为南瓜中的多糖成分能够提高胰岛素的敏感性，促进胰岛素的分泌，在一定程度上起到辅助降血糖的效果。
　　虽然南瓜吃起来甜甜的，但南瓜的含糖量却非常低，属于高营养，低热量，低脂肪的食物，便是正处于减肥期间的人们，也可以多吃一些南瓜，达到减肥的目的。
　　03
　　高血糖患者的控糖经验，早了解早受益
　　（1）养成早睡早起的好习惯， 每天至少保证7~8小时的睡眠时间 。
　　（2）保持乐观的心态，不要为一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气。
　　（3）每天坚持走1~2公里，养成适当运动的好习惯，天气好的情况下，可以多出门散步晒太阳。
　　（4）不要让自己处于极度饥饿的状态，饮食方面要以清淡为主，吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维。
　　（5）饮食要讲究，少食多餐， 一日3餐不妨分成一日5餐 ，减少血糖的沉积。
　　（6）晚餐多吃一些绿叶蔬菜，对稳定血糖有帮助。
　　（7）每天喝一杯脱脂牛奶，为机体提供能量。
　　一旦确诊血糖类的疾病，就需要终身服药来稳定身体各项数值的增长，对患者来说是非常痛苦的，想要稳定血糖的增长，需要从生活多方面注意，高血糖患者不妨按照王女士的做法，坚持下去，或许你的血糖数值也能慢慢趋向稳定